আবেগ উপস্থিতি একটি ব্যক্তি যে তিনি সক্রিয়ভাবে তার সারা জীবন জুড়ে ব্যবহার প্রকৃতির একটি উপহার। আনন্দ, বিরক্তি, বিস্ময় - তাদের ছাড়া মানুষের জীবন হয় না, এবং অ-আবেগপ্রবণ মানুষ অন্যদের সহানুভূতির কারণ হয় না। কিন্তু সম্প্রতি, সমাজে নেতিবাচকতার মাত্রা বাড়ছে, ধ্রুব স্নায়বিক উত্তেজনা দেখা যায়।
স্নায়ুতন্ত্রের কারণসমূহ
শরীরের দুর্বল হওয়ার কারণে যে কোন অবস্থায় স্নায়বিক ভাঙ্গন বাড়ে। স্নায়বিক চাপের কারণগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- ঘুমের স্থায়ী অভাব;
- অত্যধিক শারীরিক পরিশ্রম;
- দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতি;
- বিশ্রামের অভাব;
- অ্যালকোহল এবং মাদক বিষাক্ত;
- ঘন ঘন চাপজনক পরিস্থিতিতে, বাড়িতে এবং সেবা;
- জীবনের গতিবিধি যে ব্যক্তির শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতার সাথে সঙ্গতিপূর্ণ নয়
স্নায়বিক উত্তেজনা - উপসর্গগুলি
এটি প্রতিষ্ঠিত হয় যে মেগাটিটি এবং বড় শহরগুলির বাসিন্দারা স্নায়ুতন্ত্রের চাপ বৃদ্ধি পাচ্ছে, যা শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি ধ্বংসাত্মক প্রভাব রয়েছে। এটি একজন ব্যক্তির সাধারণ অবস্থা উপর নির্ভর করে, আচরণ দুটি উপায় বাইরের বিভক্ত: প্যাসিভ এবং আক্রমনাত্মক। স্নায়বিক overstrain সনাক্ত করা হয় এবং প্রথম ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত উপসর্গ সঙ্গে নিজেকে প্রমিত:
- আতঙ্ক, বিষণ্নতা, তৃষ্ণা, ক্লান্তি;
- মনোযোগ হ্রাস, প্রতিক্রিয়া ধীরে ধীরে;
- জীবনের আগ্রহ হ্রাস
একজন ব্যক্তির অস্বস্তিকর চিহ্ন অন্য সংস্করণে প্রকাশিত হতে পারে:
- আগ্রাসন;
- বর্ধিত উত্সাহ;
- মনস্তাত্ত্বিক ভাবনা
- হৃদরোগের রোগ: অ্যারিথমিয়া;
- বৃদ্ধি চাপ
কি স্নায়বিক উত্তেজনা হতে পারে?
মানুষের জীবন ব্যবস্থাকে স্নায়বিক লোড থেকে পরিমাপ করা হয়, যা প্রকাশ করে, এবং তারপর পুনরুদ্ধার করে। যাইহোক, আত্মা সম্ভাব্য সীমাহীন হয় না, এবং প্রতিরক্ষা বাহিনী ধীরে ধীরে হ্রাস করা যাবে। আপনি স্নায়বিক ওভারলোড সঙ্গে স্বাস্থ্যের সাথে চুক্তি না এবং একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য এই অবস্থানে থাকা না হলে, এটি বিশ্বের ছবির উপলব্ধি একটি বিকৃতি ঘটাচ্ছে, এবং স্নায়বিক চাপ এর পরিণতি বেশী কল্পনা করা থেকে অনেক গুরুতর হবে। তারা উদ্ধৃত:
- হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক;
- অনিয়ন্ত্রিত স্নায়বিক ভাঙ্গন, ক্ষতিকারক;
- মানসিক রোগের উত্থান;
- উচ্চ রক্তচাপ;
- পেট আলসার এবং অন্যান্য গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল রোগের উন্নয়ন;
- প্রতিবন্ধকতা দুর্বল;
- ঘন ঘন সংক্রামক রোগ
কিভাবে বাড়িতে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম?
প্রাণশক্তি এবং দক্ষতা রক্ষার জন্য, একজন ব্যক্তির শক্তি পুনরুদ্ধার করা শিখতে হবে, স্নায়বিক অবসাদে নেতৃত্ব দিচ্ছে না। এই জন্য, নিরাপদ পদ্ধতি এবং কৌশল দ্বারা neuropsychic টান থেকে উপশম কিভাবে জানা প্রয়োজন, যাতে যে কোনও পরিস্থিতিতে থেকে প্রস্থান যত দ্রুত সম্ভব দ্রুত এবং নিরাপদ। প্রায়ই ব্যবহৃত এবং কার্যকর হয়:
- হাঁটা ট্যুর;
- শারীরিক শিক্ষা;
- বিশেষ শ্বাস ব্যায়াম;
- acupressure;
- শারীরিক শ্রম;
- ঔষধ ব্যবহার
স্নায়বিক টান কিভাবে উপশম করা - ব্যায়াম
চাপ এবং depressive রাজ্যের অতিক্রম করতে, ঘন ঘন টান যা বাড়িতে ব্যবহার করা যেতে পারে উপায়ে উপায় আছে। তাদের মধ্যে - শারীরিক এবং শ্বাসের ব্যায়াম যা একটি স্বাভাবিক সাই-মানসিক অবস্থা পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে, উদাহরণস্বরূপ:
- প্রতিরোধ আপনার মাথা পিছনে লক মধ্যে আপনার হাত রাখা এবং শরীরের বিরোধিতার সময় আপনার ঘাড় বিরুদ্ধে তাদের টিপুন শুরু।
- Antistress শ্বাস চেয়ারের প্রান্তে বসুন, শরীরের সাথে স্বতঃস্ফূর্তভাবে কাঁদছেন, মাথার উপরে দাঁড়ান, এই অবস্থানে বসুন, গণনা করুন 10. এর পরে, একটি গভীর শ্বাস নিন, ছোঁয়ায় হাঁটুতে মোড়ানো করুন। এই অবস্থানে, একটি শ্বাস নিন, এবং একটি শিথিলকরণ সোজা উপর।
একটি সুযোগ সন্ধানে, কিভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম করা, এটি একটি শ্বাসের ব্যায়াম যে মনোযোগের একটি ধ্রুব overstrain সম্মুখীন ব্যক্তির অবস্থা স্বাভাবিক করতে সাহায্য মনোযোগ দিতে মূল্য। তারা নিয়মিত মাথাব্যাথা উপভোগ করে, তীব্রতা ফিরে পায় , একটি সুস্থ ঘুম, দক্ষতা বৃদ্ধি ক্লাসে ২0 মিনিট পর্যন্ত সময় লাগবে এবং পুরো দিনের জন্য শক্তির যোগ করা হবে। এখানে দুটি সহজ এবং কার্যকর আন্দোলন রয়েছে:
- "বেল্ট নাচ" পূর্বের নৃতাত্ত্বিক "তরঙ্গ" এর একটি প্রধান আন্দোলন, যা শ্বাসনালীতে এবং শিথিলকরণের উপর ভিতরের অঙ্কনের উপর ভিত্তি করে - শ্বাসনামা উপর। আপনি 3 কর্ম দিয়ে শুরু করতে পারেন, ধীরে ধীরে তাদের 15-20 পর্যন্ত আনয়ন। এই ব্যায়াম স্নায়বিক উত্তেজনা টানতে দ্রুত কিভাবে সমস্যার সমাধান করে।
- পেটে ব্যথা কোমরের উপর হাত, নাক দিয়ে শ্বাসকষ্ট করুন, 8 গণনা করুন, পেট বাড়িয়ে দিন। সম্পূর্ণ exhalation - মুখ 16 মাধ্যমে ব্যয় মাধ্যমে, ধীরে ধীরে বায়ু আউট, শব্দ "গ" বলা।
স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে ম্যাসেজ
যখন ম্যাসেজ আসে তখন আপনাকে জানাতে হবে যে এটি বিভিন্ন ধরনের: কিছু শিথিল, অন্যদের উদ্দীপিত করা, উত্তেজিত করা পরামর্শ দিতে, বিশেষজ্ঞদের কি স্নায়বিক চাপ এ কি ম্যাসেজ করতে পারেন। সব জন্য অ্যাক্সেস এবং বিশেষ প্রশিক্ষণ প্রয়োজন না একটি স্পট - একপ্রেশার হয়। এটা জৈবিকভাবে সক্রিয় পয়েন্ট উদ্দীপিত এবং "ভাল মেজাজ" হরমোন উত্পাদন প্রচার। কিন্তু এখানে আপনি সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক এবং সুপারিশ অনুসরণ ঠিক ঠিক।
- চিনা ম্যাসেজ প্রভাব পেতে, আপনি ঠোঁটের অধীন চিবুক মাঝখানে পয়েন্ট ম্যাসেজ করতে হবে: নয়টি আন্দোলন ঘড়ির কাঁটার হিসাবে, যতটা - বিপরীত দিকে।
- হাতের আঙ্গুলের ম্যাসেজ বৃত্তাকার গতিতে আকৃতিগতভাবে আকৃতির সবগুলি আঙ্গুল প্রথম দিকে এক হাতে, অন্যদিকে।
স্নায়বিক টান অপসারণের জন্য প্রস্তুতি
চাপে পরিত্রাণ পেতে কয়েকটি উপায়ের মধ্যে, ওষুধ গ্রহণ করা শেষ স্থান নয়। স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে ঔষধ কোন ফার্মেসী পাওয়া যাবে: তাদের অধিকাংশ প্রেসক্রিপশন ছাড়া বিক্রি হয়। গুরুতর ক্ষেত্রে, ডাক্তাররা মনস্তাত্ত্বিক পদার্থের ব্যবহারের সুপারিশ করে, যার জন্য ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের প্রয়োজন হয়। সহজ কার্যকর, একটি শীতল প্রভাব থাকার, হয়:
- ভ্যালিরিয়ান, মায়োওয়াট, হাওথর্নর পিঁপড়া;
- novopassit;
- পারস্য
- Nott;
- Corvalol।
স্নায়ুতন্ত্রের ক্ষেত্রে ভিটামিন
দুর্বলতা, কম কাজ করার ক্ষমতা, জ্বালা জাগ্রত হয় কিভাবে স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে উপশম করা। কিন্তু তারা সবসময় চাপ এবং বিষণ্নতা এর ফলাফল হয় না। অনেক উপায়ে, এই অবস্থাটি ভিটামিনের অভাবের কারণে খাদ্যের মধ্যে ঘটে। বর্জিত খাদ্য নেতিবাচকভাবে কর্মক্ষমতা এবং কার্যকলাপ প্রভাবিত করে, যদিও কেউ অস্বীকার করে যে মানসিক চাপ এবং স্নায়বিক স্ট্রেন সঙ্গে ভিটামিন অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরের অবস্থার মধ্যে শরীরের বজায় রাখা এবং স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে , আপনাকে নিয়মিত ভিটামিন নিতে হবে:
- অ্যাসকরবিক অ্যাসিড (ভিটামিন সি);
- রেটিনোল (ভিটামিন এ);
- টেকোফেরোল (ভিটামিন ই)।
জ্বর যে স্নায়বিক উত্তেজনা উপশম
আমরা স্নায়বিক overexertion বিরুদ্ধে লড়াই মধ্যে উদ্বেগহীনতা এবং স্নায়বিকতা জন্য না শুধুমাত্র ঔষধ, কিন্তু ঔষধ আজও সুপারিশ। লোক হেক্টর ফিসের ট্যান্কচারার প্রস্তুত করার সুপারিশ করেন, যা স্নায়বিক উত্তেজনা থেকে উদ্ভিদকে অন্তর্ভুক্ত করে। এখানে এই রেসিপি এক, যা রান্না করা যাবে না।
শাক সবজি
উপাদানগুলো:
- চেমমিল এর ঝুড়ি - 1 অংশ;
- Hawthorn রঙ - 3 অংশ;
- ঘাস motherwort এবং cotweed - 3 অংশ;
- গরম জল 0.5 লিটার।
প্রস্তুতি
- উপাদান মিক্স, গরম জল ঢালা, 5 মিনিট জোর এবং চা মত পান।