আধুনিক জীবনের গতি ওভারলোড এবং ধ্রুব চাপ দিয়ে ভরা হয়, যা নিঃসন্দেহে মানসিক পারফরম্যান্স এবং যে কোনো উপায়ে চিন্তার স্বচ্ছতাতে অবদান রাখে না। আধুনিক পদ্ধতির আন্দোলনের খুব উপকেন্দ্রে যারা তাদের দক্ষতা উন্নত করতে এবং একটি সংক্ষিপ্ত সময়ের মধ্যে শক্তি লাভের জন্য শরীরকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে চিন্তা করেন না।
কর্মক্ষমতা বাড়ানো একটি সফল জীবন এবং একটি সুস্থ জীবনধারা একটি অপরিহার্য সূচক, এবং ঘন ঘন ক্লান্তি, একঘেয়ে এবং নমনীয় কার্যকলাপ ফলাফল হয়।
আপনার কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারের প্রভাবিত করে এমন বিষয়গুলি বিবেচনা করার আগে, আমরা শারীরিক কার্যকারিতা এবং কার্যকরী মস্তিষ্কের পারফরম্যান্সের মধ্যে পতনকে চিহ্নিত করে এমন কারণগুলি তালিকাভুক্ত করি।
- শারীরিক ক্লান্তি প্রধানত হতে পারে যদি আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য একটি কাজ করছেন, যা যথেষ্ট শারীরিক প্রচেষ্টা প্রয়োজন
- শারীরিক অসুস্থতা বা অসুস্থতা কমে পারফরম্যান্সের কারণ দেখা দেয় যখন আপনার শরীরের কোন শারীরবৃত্তীয় ফাংশন লঙ্ঘন হয়।
- ননোটন কাজটি ক্লান্তির অবস্থা তৈরি করে, প্রথমত, এটি আপনার পক্ষে খুবই কঠিন নয়, তবে কেবল আপনার মানসিক চাপের কারণে
কর্মক্ষমতা উন্নত মানে
- আপনার মস্তিষ্কে ঘাম মন চার্জ করা বুদ্ধিজীবী শক্তি একটি রিজার্ভ সৃষ্টি করে। বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন যে মেমরি উন্নয়ন উন্নীত বিদেশী ভাষা শিখুন, গণিতের সমস্যাগুলি সমাধান করুন, ক্রসওয়ার্ড প্যাজেস করুন, এমন গেম খেলুন যা চিন্তাভাবনা বিকাশ করে।
- সঠিক পুষ্টি প্রাকৃতিক স্টার্চ এবং চিনি (আলু, লেজ, কালো রুটি, বাদাম এবং চাল) রয়েছে এমন খাবার খান।
- আপনি কি পান পান। ডেস্কটপে একটি বোতল সমতল পানি রাখুন এবং প্রতি ঘন্টায় এক গ্লাস পান করুন, এমনকি যদি আপনি পান করতে না চান। এই তৃষ্ণা থেকে এবং শরীরের ডিহাইড্রেশন থেকে উভয় সংরক্ষণ করবে।
- উপভোগ করবেন না বিজ্ঞানীরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারেন যে ক্ষুধা স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। আপনি হয়তো মধ্যাহ্নভোজের সময় যখন অতিরিক্ত খাওয়াবেন তখন আপনার পারফরম্যান্স খারাপ হতে পারে।
সুতরাং আপনার অংশ ভলিউম জন্য সতর্কতা। - দরকারী সাহিত্য পড়া না শুধুমাত্র মনোনিবেশ ঘনত্ব বৃদ্ধি, কিন্তু কল্পনা উত্সাহ দেয়। সুতরাং, মস্তিষ্ক কাজ করে।
- আপনার বিশ্রাম সম্পর্কে ভুলবেন না বিশ্রাম ছাড়া কাজ সবসময় দক্ষতা ক্ষতি সঙ্গে ভরা হয়। আপনার কাজ ছোট বিরতি নিন। শরীরের বাকি থাকার অনুমতি দিন
সম্মান সঙ্গে আপনার শরীরের আচরণ, এটা কখনও বিশ্রাম মধ্যে উভয় প্রয়োজন, এবং মানসিক এবং শারীরিক পরিশ্রমের মধ্যে। কিন্তু ভুলে যাবেন না যে সবকিছুই বিশ্বের মাঝখানে থাকা উচিত।