আপনার দাঁত ব্রাশ করা, কফি খাওয়ার এবং অ্যালার্ম ঘড়ি ব্যবহার বন্ধ করার চেয়ে কম আপনার জীবনের দীর্ঘ পথ!
মেডিসিনটি এখনও দাঁড়াতে পারে না, তবে চিকিৎসার চেয়ে প্রতিরোধের জন্য বেশিরভাগ রোগই সহজেই ওষুধ খেয়ে ফেলতে পারে এবং অপারেটিং টেবিলে শুয়ে পড়ে। এদিকে, বেশ অস্বাভাবিক, কিন্তু সহজ লাইহাকি, যা নিজের জীবনকে বাড়িয়ে তুলতে এবং তার গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করে।
1. শয়নকাল আগে একটি কাপ কফির সঙ্গে নিজেকে pamper
প্রত্যেক ব্যক্তির অন্তত 8 থেকে 9 ঘণ্টার গভীর, গভীর ঘুমে শরীরের সম্পূর্ণ পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। ক্যাফিন, যা একটি পুরাণ, শক্তি এবং অনিদ্রার কারণের মত, প্রকৃতপক্ষে শরীরের উপর উপকারজনক প্রভাব রয়েছে। বিজ্ঞানীরা ঘুমের ওষুধের প্রাদুর্ভাবের সময় বিষয়গুলি ক্যাফিন প্রদানের সময় অধ্যয়ন পরিচালনা করতেন - এবং তারা সবাই 3-4 ঘন্টা বিশ্রামের পরও বিশ্রাম বোধ করে।
2. হৃদয় থেকে অন্য কারো মতামত গ্রহণ বন্ধ করুন।
"শপথ" বন্ধু, শক্তি vampires এবং সঠিকভাবে বাস কিভাবে ভাল জানেন যারা পরিচিত যারা শুধু চেয়ে মন শান্তি জন্য আরো বিপজ্জনক কেউ নেই। শান্তির ব্যক্তি সমাজের মতামতের অধিকারী, আর সে আর বেঁচে থাকবে না - এটা কেবল বিজ্ঞানের মানুষই নয়, তবে জনগণের জ্ঞানও নিশ্চিত। একটি সুখী ও দীর্ঘ জীবন বাঁচানোর জন্য আপনার নিজের সাথে নিজেকে পরিবেষ্টিত করা উচিত যারা সম্মানের সাথে প্রস্তুত এবং বন্ধুত্বের সফলতা এবং পতনের আচরণকে সমর্থন করে।
3. অ্যালার্ম নিক্ষেপ
আপনি ধীরে ধীরে জাগ্রত করার প্রয়োজন, সবাই দীর্ঘদিন ধরে জানে, কিন্তু খুব কম লোকই ক্ষতির স্কেল জানে যে সাধারণ অ্যালার্ম ঘড়িটির শব্দ হতে পারে। তীব্র শব্দ যা আপনাকে ঘুম থেকে জেগে ওঠে এবং ঘুমাতে ঘুমায় এবং আপনার শরীরকে প্রচণ্ড চাপের অবস্থায় রাখে। এটি থেকে মাথাব্যাথা, অসুখী দৃষ্টি এবং ঘনত্ব, মানসিক ব্যাধি প্রদর্শিত হতে পারে এটা সকালে জাগ্রত অস্বস্তি আনতে না হয়, যাতে খুব শীঘ্রই বিছানায় যেতে নিজেকে প্রশিক্ষণের জন্য আরো অনেক দরকারী।
4. ক্যালোরিগুলি গণনা বন্ধ করুন
ওজন কমানোর ম্যানিয়াল আকাঙ্ক্ষা ওজন বৃদ্ধি বা হারানো সম্পর্কে ক্যালোরি এবং ঘন ঘন একটি ধ্রুবক গণনা সঙ্গে হাতে হাতে যায়। এটি বিপরীত ফলাফলের দিকে পরিচালিত করে: একটি অত্যধিক কঠোর খাদ্য ক্ষুধার নিয়মিত আক্রমণকে বিরক্ত করে, যা সন্ধ্যায় উত্তেজিত হয়, যখন দিনের প্রথমার্ধের তুলনায় এটি নিয়ন্ত্রণ করা আরও কঠিন হয়। আপনার নিজের শরীর দমন না করে ওজন কমাতে সবচেয়ে ভাল উপায় সঠিক পুষ্টি এবং ব্যায়াম। মেনু ফাস্ট ফুড দ্বারা আধিপত্য করা উচিত নয়, তবে একটি কেফার এবং বেকহাট খাওয়া এটির মূল্য নয়।
5. antibacterial সোপ পরিত্যাগ
কোন বৈজ্ঞানিক নিশ্চিতকরণ যে অ্যান্টি-ব্যাকটেরিয়াল সাবান স্বাভাবিকের চেয়ে আরো কার্যকরীভাবে মাইক্রোবের সঙ্গে copies আছে। কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে হাইড্রোলাইসাইড ফিল্মকে ব্লার করে, ত্বক শুষ্কতা বৃদ্ধি করে। একটি এন্টিসেপটিক হিসাবে, ট্রাইক্লোসন এটিতে যোগ করা হয়, একটি পদার্থ যা ভ্রূণের উন্নয়নকে প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত করে এবং অন্ত্রের মাইক্রোফ্লোরা পরিবর্তন করে।
6. কাজ স্থায়ী
বীর্যপাতের কাজটি বেশ কয়েকটি ঝুঁকিকে গোপন করে, যার মধ্যে: হরমোয়েড, যৌথ সমস্যা, স্কোলিওসিস, অস্টিওকোন্ড্রোসিস, মাইগ্রেন এবং ভ্যারিসোজ শিরা। তবে এটির সবচেয়ে মারাত্মক পরিণতি একটি স্ট্রোক হতে পারে, রক্তের একটি ঘন ঘন এবং অক্সিজেনের অভাব দ্বারা উদ্ভূত। ইউরোপ এবং মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, বিশেষ স্ট্যান্ড দাঁড়িপাল্লা জন্য বলা হয়, দাঁড়িয়ে স্থায়ী, কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং পুষ্টির ঘাটতি সংঘটিত প্রতিরোধ।
7. ত্বক দিয়ে ফল আছে
জেলির আকারে প্যাক করা রস এবং ডেজার্টগুলি ছিদ্র বা পিউের আকারে ফল খেতে শেখায়। কিন্তু এটি quercetin - একটি পদার্থ যা ক্ষতি থেকে মস্তিষ্ক কোষ রক্ষা করে এবং একটি বিরোধী প্রদাহজনক প্রভাব রয়েছে। খাদ্যতালিকাগত ফাইবার এবং fructose বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা শরীরের পরিষ্কার এবং একটি দীর্ঘ সময় জন্য ভিটে একটি ধারনা দিতে।
8. হাতে লেখা
কম্পিউটারে টাইপিং অবশ্যই নিঃসন্দেহে অধিক সুবিধাজনক কিন্তু ইন্ডিয়ানা স্টেট ইউনিভার্সিটির গবেষকরা প্রমাণ করেছেন যে এটি ব্যক্তির মানসিক কার্যকলাপ হ্রাস করে। কমপক্ষে ২0-30 মিনিটের জন্য লেখার প্রশিক্ষণ মনিবরেট, মনোবিজ্ঞান সমন্বয়ের কাজকে বিকশিত করে এবং মেশিংকে উন্নত করে।
9. লাল ওয়াইন পান করার জন্য
লাল ওয়াইন একটি গ্লাস একটি দিন resveratrol প্রয়োজন আবৃত - তরুণদের উৎস, সম্প্রতি ফরাসি বিজ্ঞানীরা দ্বারা আবিষ্কৃত গবেষণায় দেখা যায়, বনভূমিতে কাজ করে কৃষকদের দীর্ঘদিনের জীবন। তাদের সব এই আনন্দ এবং নিজেদেরকে অস্বীকার করে না ... দেহের নতুন অংশ resveratrol দিয়ে পুনর্বিন্যস্ত করে, যা টিস্যুগুলির বুড়ো আওয়াজ করে।
10. খাওয়ার পরে আপনার দাঁত একটি ঘন্টা ব্রাশশূন্য
খাওয়ার পরে ত্বক পরিষ্কার করার পাশাপাশি মুখ পরিষ্কার করা, ভাল থেকে বেশি ক্ষতি সাধিত হয়। ফল, টমেটো, কার্বনেটেড পানীয় এবং দুগ্ধজাত দ্রব্যগুলিতে খাদ্যশস্যগুলি খামারে নরম হয়ে যায় এবং বহিরাগত প্রভাবগুলির সংবেদনশীল হয়। ফ্লোরাইন দিয়ে একটি টুথব্রাশ বা রিফ্রেশিং তরল এটি মুছে দেয়, ক্ষয় তৈরির জন্য মাটি তৈরি করে।