অনেকগুলি কৌশল রয়েছে যা আমাদেরকে মানুষের ক্ষমতাগুলি আবিষ্কার করতে এবং বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, বিষণ্নতা তারা একটি অনন্য holotropic শ্বাস অন্তর্ভুক্ত, যা উভয় সুবিধা এবং অসুবিধা আছে।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - এটা কি?
একজন ব্যক্তির ব্যক্তিগত বিকাশের সাথে কাজ করার লক্ষ্যে মনস্তাত্ত্বিক বিভিন্ন ধরনের হোলোট্রোপিক শ্বাস নেওয়া হয়। বিশেষ শ্বাসের কৌশল সাধারণত সংগীতটি সঞ্চালিত হয়। তাদের সহায়তায়, একজন ব্যক্তি শরীরের বিভিন্ন রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া শুরু করে, যা স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপকে প্রভাবিত করে। হোলোট্রোপিক শ্বাসটি 1950-এর দশকে মার্কিন মনোবিজ্ঞানী স্ট্যানিসলভ গ্রফ দ্বারা তৈরি করা হয়েছিল। গবেষণার জন্য ধন্যবাদ, এই কৌশলটি মনস্তাত্ত্বিক ওষুধের বিকল্প পদ্ধতি হিসাবে সমাধান করা হয়েছিল।
হোলট্রোপিক শ্বাস কি?
প্রযুক্তির জনপ্রিয়তা একটি কার্যকর কর্মকাণ্ডের সঙ্গে পরিমাপ করা যেতে পারে এমন একটি বিস্তৃত কর্মের কারণে। তার সাহায্যে আপনি শরীরের মধ্যে চাপের প্রকৃতি বুঝতে পারেন এবং এটি মোকাবেলা করতে পারেন। হোলোট্রপিক শ্বাসের অনুশীলনটি চাপের প্রভাব হ্রাস করার এবং বিভিন্ন মনোসামাজিক রোগ থেকে মুক্ত করার একটি সুযোগ প্রদান করে। এটা বিষণ্নতা, উদাসীনতা এবং উদ্বেগ সঙ্গে লড়াই করার জন্য এটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এই অনন্য কৌশল উপকারিতা খারাপ অভ্যাস মোকাবেলা করার তার ক্ষমতা মিথ্যা।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - "জন্য" এবং "বিরুদ্ধে"
ঔষধ এবং ফিজিওথেরাপি পদ্ধতি হিসাবে উপস্থাপিত কৌশল, উভয় ইতিবাচক এবং ঋণাত্মক দিক আছে। হোল্ট্রপটিক শ্বাসের ব্যবহার একটি সুস্থ ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহার করা হয়ে গেলে তা গ্রহণ করা যেতে পারে। প্রযুক্তি সঠিক প্রয়োগ সঙ্গে, আপনি বিদ্যমান মনোবৈজ্ঞানিক সমস্যা মোকাবেলা করতে পারেন। সঠিক শ্বাস চেতনা গভীরতার মধ্যে প্রবেশ করার সুযোগ দেয়। এটি বিশেষ কোর্স পাস করার পরে বিশেষ শ্বাস ব্যবহার করার সুপারিশ করা হয়।
হোলট্রোপিক শ্বাসের ক্ষতি এবং উপকারিতা এমন একটি বিষয় যা অনেক বিতর্ক সৃষ্টি করে, তাই এই অনুশীলনের বিরোধীরা আছে। তারা যুক্তি দেন যে ব্যক্তি ব্যায়ামের অনুশীলন করছেন, মস্তিষ্কের একটি অস্থায়ী গোঁফ ছড়ায়, যা স্নায়বিক অবসানের মৃত্যুর দিকে পরিচালিত করে। এক পাঠের পরে, কার্বন ডাই অক্সাইড ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা চকচক করতে পারে এবং চেতনা হ্রাস করতে পারে। সরঞ্জাম সঠিকভাবে সঞ্চালিত না হলে, বিপজ্জনক ফলাফল ঘটতে পারে।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - হোম যন্ত্রপাতি
ঐতিহ্যগতভাবে, একটি বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে গোষ্ঠীতে ক্লাস অনুষ্ঠিত হয়, কিন্তু যারা তাদের ক্ষমতায় আস্থা রাখে তাদের স্বতন্ত্রভাবে ঘরে ঘরে বসানো যায়। একটি আরামদায়ক এবং প্রশস্ত রুম প্রশিক্ষণ প্রশিক্ষণ। এটি গুরুত্বপূর্ণ যে পাঠ্যক্রমের অনুসরণ করবে এমন একজন ব্যক্তির কাছাকাছি থাকতে হবে। অনুশীলন শুরু করার আগে এটি খেতে সুপারিশ করা হয় না। প্রশিক্ষণ সময়, এটি মনের নির্দেশ হিসাবে শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করার অনুমতি দেওয়া হয়। হোলোট্রপিক শ্বাস কৌশলটি স্বাধীনভাবে উন্নত হয়েছে, এর অর্থ হচ্ছে সঙ্গীতের সঠিক নির্বাচন:
- প্রথমত, হালকা সঙ্গীত থাকা উচিত যা শ্বাসকে উত্তেজিত করে।
- 20 সেকেন্ডের জন্য সুর আরো উত্তেজক যাও পরিবর্তন করা উচিত।
- পরবর্তী ২0 সেকেন্ডের জন্য এটি ড্রাম রোল সহ জাতিগত সঙ্গীত চয়ন করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
- একটি ট্রান্স মধ্যে প্রবেশ করার জন্য, এটি একটি নাটকীয় রচনা পরিবর্তন করতে ভাল, যা শেষ পর্যন্ত আরো শান্ত এবং শিথিল হবে।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - কিভাবে সঠিকভাবে শ্বাস ফেলা যায়?
এক পাঠের গড় সময়কাল প্রায় তিন ঘন্টা। শ্বাস শুধুমাত্র মুখ দ্বারা সঞ্চালিত হয়, এবং এটি ছন্দময় হয়। শ্বাস প্রশ্বাস না কর এবং এই নীতি ব্যবহার করুন: তীব্র শ্বাসনালী এবং একটি ধনী exhalation। সঠিক হোলোট্রপিক শ্বাসের কাজটি কাজের বুকে উপরের অংশকে অন্তর্ভুক্ত করে। মনোযোগ দিতে, আপনাকে সব চিন্তা ছেড়ে দিতে হবে এবং সবসময় আপনার চোখ বন্ধ রাখুন। বিবেচনা করা উচিত যে কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ঘনত্ব আছে:
- পাঠের সময় যদি অস্বস্তিকর উত্তেজনা হত, তবে কল্পনা করা প্রয়োজন যে, উষ্ণমুখী স্রাব বন্ধ হওয়ার সময় নেগেটিভ চলে যায় এবং যখন শ্বাস ফেলা হয়, তখন জায়গাটি ভালভাবে পূরণ করে। এটি বন্ধ না পেতে সাহায্য করবে।
- যদি আপনি দ্রুত ট্রান্স থেকে বেরিয়ে আসতে চান, তাহলে আপনাকে কুকুরের শ্বাসে যেতে হবে, যা নেগেটিভের চেহারাকে প্রতিরোধ করবে।
- হোলোট্রোপিক শ্বাসের সাহায্যে বিশ্রাম গ্রহণ করা হলে, গভীর শ্বাস নিতে এবং নাকের মাধ্যমে শ্বাস ফেলা হয়।
বিষণ্নতা মধ্যে Holotropic শ্বাস
অনেক প্রচেষ্টার প্রমাণিত হয়েছে যে উপস্থাপিত কৌশলটি একটি দ্রুত চিকিত্সা পদ্ধতি দেয়, তাই কয়েক ঘণ্টার জন্য আপনি উদ্বেগ স্তর হ্রাস করতে পারেন, ফোবিয়া এবং স্ট্রেস পরিত্রাণ পেতে পারেন। হোলোট্রপিক শ্বাস স্নায়ুরোগ, বিষণ্নতা, ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার, প্যানিক আক্রমন, অ্যাস্থ্মা, প্ল্যাটিও-ভ্যাসুলার ডাইস্টিয়া এবং অন্যান্য সমস্যাগুলিতে ব্যবহৃত হয়। নিয়মিত ব্যায়ামগুলি একজন ব্যক্তিকে মানসিকভাবে নমনীয়, স্ট্রেস-প্রতিরোধী, সংগৃহীত এবং হোলিস্টিক বানায়। রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা বৃদ্ধি করে প্রভাবটি অর্জন করা হয়।
ওজন হ্রাস জন্য Holotropic শ্বাস
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে অক্সিজেন ফ্যাট বার্নিংকে উৎসাহিত করে, এবং এটি বিপাকীয়তা বৃদ্ধি করে। হোলোট্রোপিক শ্বাসের একটি শুদ্ধিকরণ প্রভাব রয়েছে, যেহেতু ক্ষয়প্রাপ্তিগুলি ফুসফুসে প্রবেশ করে, যা থেকে তারা বেরিয়ে যায়, শরীরটি ছেড়ে যায়। বেনিফিট কারণে যে অনলস শ্বাস এবং exhalation সময় পেশী একটি সংকোচন আছে, যা একটি পূর্ণাঙ্গ ম্যাসেজ প্রদানের কারণে হয়। এই পাচক এবং excretory সিস্টেমের উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে। নিয়মিত প্রশিক্ষণ দিয়ে, প্রেস শক্তিশালী করা হয়, অঙ্গবিন্যাস উন্নতি হয় এবং অতিরিক্ত কিলোগ্রাম বাদ দেওয়া হয়।
তেজস্ক্রিয় পৌঁছানোর জন্য হোলোট্রোপিক শ্বাস
বিশুদ্ধ বিশ্বের দর্শন অনেক উপায় আছে সুস্থ এবং holotropic শ্বাস প্রবেশ করতে সাহায্য করে। আপনার নিজের উপর এটি চেষ্টা করার জন্য, আপনি বাছাই এবং সঙ্গীত চালু করতে হবে। স্পন্দন শরীরের পশা এবং আপনার নিজের শ্বাস এবং exhalations উপর ফোকাস অনুমতি দেয়। আপনি বহির্মুখী চিন্তা দ্বারা বিভ্রান্ত এবং নির্দিষ্ট আবেগ উপর নিজেকে প্রোগ্রাম করতে পারবেন না। উপরে বর্ণিত নিয়মগুলি ব্যবহার করুন এই স্কিম অনুযায়ী বাড়িতে হোলোট্রোপিক শ্বাস পাওয়া যায়:
- 5-10 মিনিট উষ্ণ আপ জন্য আলো সঙ্গীত;
- 5-10 মিনিট তালিকার গঠন;
- 10-20 মিনিট শক এবং ভারী শিলা;
- বিনোদন জন্য সঙ্গীত
হোলোট্রোপিক ব্রেভভওয়ার্ক এবং অর্থোডক্সি
চার্চ স্পষ্টভাবে এই ধরনের অনুশীলন উল্লেখ করে, তাদের শয়তান কলিং। এটি হোল্ট্রোট্রপিক শ্বাস ব্যবহার করে, একজন ব্যক্তি পতিত ফেরেশতার প্রভাবের অধীন পতিত হয় এবং পরম চেতনা সঙ্গে চিহ্নিত করে, এবং এটি একটি demonic স্থান। অভিজ্ঞতা গ্রহণের ফলে, অধিবেশন পরিচালনাকারীরা শীঘ্রই বা পরে আধ্যাত্মিক ও শারীরিক মৃত্যুর দিকে আসবে। পুরোহিতগণ হোল্ট্রোপিক শ্বাসের পদ্ধতি ব্যবহার করে বিশ্বাস করে, একজন ব্যক্তি ঈশ্বরের সাথে সমান সমান দাবি করে, নতুন জ্ঞান ও সুযোগ লাভ করে।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - বিরতি
আপনি বিদ্যমান সংঘাতের অ্যাকাউন্ট না গ্রহণ করা হলে ব্যক্তির প্রভাবিত যে সমস্ত পদ্ধতি ক্ষতি হতে পারে বিপজ্জনক হোলোট্রপিক শ্বাস কি তা জানা গুরুত্বপূর্ণ, তাই এটি গ্লুকোমা, মৃগী, অস্টিওপরোসিস, গর্ভাবস্থা এবং তীব্র সংক্রামক রোগের জন্য ব্যবহার করা যাবে না। কনট্রেনিডেড সেশন, যদি গুরুতর রোগ, গুরুতর মানসিক অবস্থা এবং সাম্প্রতিক অপারেশন পরে। অধিবেশন পরিচালনা করার আগে এটি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
হোলোট্রোপিক শ্বাস - নেতিবাচক ফলাফল
এমন বিজ্ঞানীরা আছেন যারা বিশ্বাস করেন যে এই নির্দেশকে একটি অস্পষ্ট ঘটনা হিসেবে বিবেচনা করা উচিত, এবং এটি যথেষ্ট সমালোচনা করার জন্য নিজেকে উত্সর্গ করে। সবচেয়ে সাধারণ মতামত এক, ইঙ্গিত করে যে এই দিকের বিশেষজ্ঞদের একটি ব্যক্তির উপর প্রভাব আছে, দক্ষতার সাথে এটি চালানো। হোলোট্রপিক শ্বাসের নেতিবাচক পরিণতিগুলি যে এই কৌশলটি ব্যবহার করে, মস্তিষ্কের হাইপোভেনটিলাইটিংটি ঘটে , এবং এটি কার্বন ডাই-অক্সাইড এবং স্নায়ুর কোষের মৃত্যুর মুখোমুখি হয়। ফলস্বরূপ, গবেষণায় মস্তিষ্কের বিকাশ হয় না, কিন্তু তার কাজ খারাপ।