খাদ্য থেকে বাদ দেওয়া কি?
প্রারম্ভিক পর্যায়ে গর্ভবতী খাওয়া সুষম খাদ্য এবং সম্পূর্ণরূপে ক্ষতিকর খাবার পরিহার করা উচিত। এটি অন্তর্ভুক্ত:
- সব খাবার (crisps, crunches, ইত্যাদি);
- সসেজ, সসেজ ইত্যাদি।
- প্রকারের ফাস্ট ফুড পণ্য "শুধু উনান জল যোগ করুন।" তারা সব ধরনের শস্য, স্যুপ অন্তর্ভুক্ত করে না, বিশেষ করে যদি তারা রঞ্জক এবং সংরক্ষণাগার ধারণ করে;
- পোষাক পণ্য;
- পণ্য যা সোডিয়াম গ্লুকোনেট (E576) এবং অন্যান্য ক্ষতিকারক ই-অ্যাডভাইটিভ ধারণ করে;
- কার্বনেটেড এবং অ কার্বনেটেড মিষ্টি পানীয়, কফি, শক্তি পানীয়, অ্যালকোহল।
আমি কি আরও খাওয়া উচিত?
প্রারম্ভিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলার খাদ্য দিনে 5-6 বার খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। খাদ্য ভবিষ্যতে মমি পরিচিত হতে হবে, শুধুমাত্র কিছু বৈশিষ্ট্য সঙ্গে। প্রথমত, ক্যালসিয়াম ধারণকৃত খাবারগুলি ডায়াবেটিসের মধ্যে প্রবর্তিত হয়: হার্ড পনির, কুটির পনির, দুধ, কেফের এবং হোমোডাইক দ্যাখার। কোষ্ঠকাঠিন্যের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের পরের লড়াই খুব ভাল, এবং এটি গুরুত্বপূর্ণ, কারণ পরিসংখ্যান অনুযায়ী, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে 50% গর্ভবতী মহিলাদের ডায়াবেটিক সমস্যা থেকে ভোগে। এছাড়াও ম্যাঙ্গানিজ ধারণকারী পণ্য অন্তর্ভুক্ত করুন: ডিম, টার্কি মাংস, ওটমিল, raisins, কলা, বাদাম, গাজর ইত্যাদি। এই দুটি মাইক্রোএইটলমেন্টগুলি যে ভ্রূণ ডিম সঠিকভাবে শেল গঠন এবং প্লাসেন্টা বিকাশ হবে অবদান রাখতে হবে।
উপরন্তু, ফাইবার সম্পর্কে ভুলবেন না, যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাই প্রয়োজনীয়। অতএব, সবজি এবং ফল মেনু 40% জন্য অ্যাকাউন্ট করা উচিত। ওজন বা সূর্যমুখীর তেলের কয়েকটি ড্রপ যোগ করে প্রয়োজনীয় সবজি বাষ্প, বাষ্পীভবন, এবং সিদ্ধ করা যায়। কাঁচা সবজি থেকে সালাদ, unsweetened yoghurts বা কম চর্বি ক্রিম ক্রিম সঙ্গে seasoned এছাড়াও খুব দরকারী।
ফলগুলি সাবধানতার সাথে ব্যবহার করা উচিত, যদি আপনি মৃগীরোগে ভুগেন, কারণ তারা অনেক সুক্রোজ রয়েছে এবং তারা ক্যালোরি মধ্যে বেশ উচ্চ। বিশেষ করে এটি কলা এবং তারিখগুলি উদ্বেগ। সবুজ আপেল, নাশপাতি, পিচ্চি এবং মাংসপেশী ব্যবহার সাধারণভাবে, ডাক্তাররা দীর্ঘস্থায়ী খাবার খেতে শিখিয়েছেন যে গর্ভবতী মহিলাকে জীবিত অবস্থায় যেখানে বেড়ে ওঠে।
সঙ্গে আরো সতর্ক হওয়া উচিত?
ভবিষ্যত মা, ক্ষতিকারক খাদ্য ছাড়াও সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, তাদের খাদ্যসহ অ্যালার্জেন শক্তিশালী। এই কারণে যে ভবিষ্যতে সন্তানের এই পণ্য একটি এলার্জি থাকতে পারে কারণে হয়:
- লাল রঙের ফল, সবজি এবং গরুর মাংস। উদাহরণস্বরূপ, আপেল, স্ট্রবেরি ইত্যাদি;
- সাইট্রাস ফল: লেবু, কমলা ইত্যাদি। (ব্যতিক্রম শুধুমাত্র দ্রাক্ষাক্ষেত্র);
- মধু, চকলেট;
- লাল মাছ
টক্সমিয়া মোকাবেলা কিভাবে?
প্রাথমিক পর্যায়ে গর্ভবতী নারীদের জন্য খাদ্যের মধ্যে একজন মহিলা খাওয়া যাবে এমন খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। যেহেতু গাজরোগ ভালো নাও হতে পারে, তবে যদি আপনি এটির অসুস্থ হয়ে থাকেন তবে আপনি এই পণ্যটির সাথে বিভিন্ন ধরনের বৈচিত্র আনতে পারবেন না। আপনি শুধু এটা খাওয়া যাবে না।
বিষাক্ততা, ফাটল এবং খাদ আপেল দিয়ে ভাল। যদি আপনার একটি সকালে বিষাক্ততা থাকে, তবে বিছানা থেকে বের না করে কয়েকটি ফাটল খান, এবং একটু পরে শান্তভাবে ব্রেকফাস্ট পান এবং বিরক্তিকর হওয়া উচিত। আপেলের খাবার খুব সুবিধাজনক নয়, বিশেষ করে যদি আপনি একটি ব্যবসায়িক মিটিংে যান, এবং বিষাক্ততা আপনি একা ছেড়ে না। সুতরাং নিজেকে খাদ আপেল একটি slicing করা এবং তাদের শুকনো। শুকনো আপনার সাথে নিতে সুবিধাজনক এবং এটি প্রচুর ভিটামিন রয়েছে। এটি বিশুদ্ধ এখনও প্রচুর পানি পান করার জন্য খুব দরকারী। এই সময়ের মধ্যে, দৈনিক হার 8 চশমা হয় ব্যতিক্রম শুধুমাত্র মহিলাদের যারা সোঙ্গা প্রবণ হয়।
আপনি যদি সব সময়ে খাওয়াতে চান না, তবে নিজেকে এবং আপনার শিশুকে রূঢ় করার চেষ্টা করুন, আপনি যা পছন্দ করেন তা খেতে পারেন, কিন্তু শর্তে এটি ক্ষতিকর নয়। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনি বাদাম খেতে খুশি হন এবং মাংস না চান তবে আপনার শরীরের সাথে দেখা করতে এবং arugula এবং pine বাদাম সঙ্গে একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ করা। এটি খুব স্বাদযুক্ত এবং দরকারী। এবং আপনার শিশু আপনাকে ধন্যবাদ বলবে।
প্রারম্ভিক পর্যায়ে গর্ভবতী মহিলাকে খাওয়ানো এমন একটি মেনুতে সংযুক্ত করা যেতে পারে যা একটি দম্পতির জন্য রান্না করা হয় এবং রান্না করা হয় এবং সবজি এবং তাজা রান্না করা হয়।
দিনের জন্য নমুনা মেনু :
- প্রথম ব্রেকফাস্ট: raisins সঙ্গে ওটমিল, মাখন এবং পনির, চা সঙ্গে একটি স্যান্ডউইচ
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: ফল সালাদ
- লাঞ্চ: মুরগির স্যুপ নুডলস, বেকড টার্কি দিয়ে আটা আটা, উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সজ্জিত উদ্ভিজ্জ সালাদ, দই একটি গ্লাস।
- দুপুরের খাবারের খাবার: একটি ডিম, একটি বিস্কুট বিস্কুট, রস এক গ্লাস।
- ডাইনিয়ার: সমুদ্রের মাছ, ভাজা ভাজা, তাজা গাজরের সালাদ, কম চর্বিযুক্ত ক্রিম বা দই দিয়ে চা, চা
- দ্বিতীয় ডিনার: ফল এবং বাদাম সঙ্গে কুটির পনির একটি ছোট অংশ।