আপনি যদি এখনও মনে করেন যে pies এবং diets অসঙ্গতিপূর্ণ হয়, তাহলে এই উপাদান থেকে শীর্ষ তিনটি রন্ধনপ্রণালী মনোযোগ দিন। সর্বনিম্ন ফ্যাট এবং চিনি দিয়ে মূল্যে সবজি ও ফল দিয়ে ওট পিজ, আপনার খাদ্যকে সহজ এবং স্বাদযুক্ত করে তুলবে।
ওট ফ্লেক এবং আপেল সঙ্গে পাজ - রেসিপি
উপাদানগুলো:
- ময়দা - 105 গ্রাম;
- ওট ফ্লেক - 60 গ্রাম;
- হ্যাজেল্ট - 55 গ্রাম;
- ওট ব্রান - 15 গ্রাম;
- বেকিং জন্য বেকিং পাউডার - 1 চা চামচ;
- মাটি দারুচিনি, আদা - পিচ দ্বারা;
- ডিম - 3 টুকরা;
- চিনি বাদামি - 140 গ্রাম;
- কেফার - 125 মিলি;
- জলপাই তেল - 125 মিলি;
- আপেল - 240 গ্রাম
প্রস্তুতি
২/3 টি কাটা হ্য়লেন্ট, ব্রান, ওট ফ্লেক্স, বেকিং পাউডার এবং মশলা দিয়ে ময়দা মেশান। পৃথকভাবে, বাদামী চিনি সঙ্গে ডিম বীজ ফেনা সাদা ভর ফরম পর্যন্ত। মিশ্রণ থেকে কেফর এবং জলপাই তেল যোগ করুন শুকনো তরল উপাদানগুলি ঢালা, একটি একজাত মালকড়ি গুঁড়ো। ময়দা থেকে 2/3 ডাইজড আপেল যোগ করুন এবং চর্মর-আচ্ছাদিত আকারে মিশ্রণটি ঢেকে দিন। কফিরের সাথে কফিরের পেয়ারাটি 45 মিনিটের জন্য রান্না করা হয় এবং 15 মিনিট পরে ডিশটি পোড়ানো হয় এবং বাকিটা আপেলের স্লাইস এবং হ্য়জেলিন্টস দিয়ে সাজানো হয় এবং পরবর্তীতে প্রস্তুত থাকে।
সব্জি সঙ্গে ওটা গুঁড়ো পিষ্টক
উপাদানগুলো:
- চেরি টমেটো - 380 গ্রাম;
- পেঁয়াজ - 45 গ্রাম;
- মিষ্টি মরিচ - 55 গ্রাম;
- চর্বিযুক্ত রসুন, সিঁড়ি মরিচ, পেপারিকা - একটি চিম্টি উপর;
- তুষ্টির পাতা
- ওট ফ্লেক - 185 গ্রাম;
- মাখন - 30 গ্রাম;
- বরফের জল - 60 মিলিগ্রাম;
- কুটির পনির - 95 গ্রাম;
- কম চর্বি পনির - 180 গ্রাম
প্রস্তুতি
উদ্ভিজ্জ তেল একটি ড্রপ উপর, নরম পর্যন্ত পেঁয়াজ আঙ্গুলের
একটি ব্লেন্ডার ব্যবহার করে পাই জন্য বেস প্রস্তুত, মাখন এবং জল সঙ্গে ওটমেলের বীট। একটি ছাঁচ মধ্যে জ্যান্ত ডোব টস, একটি দেওয়াল আবরণ এবং এমনকি স্তর সঙ্গে নীচে টমেটোর ও পেঁয়াজ ছিটিয়ে পেঁয়াজ দিয়ে পেস্ট করুন। সিজন সবজি তুঁত পাতা দিয়ে অবশিষ্ট পনির এবং কুটির পনির রাখুন 175 ডিগ্রী পর্যন্ত 45 মিনিটের জন্য একটি preheated চুলা মধ্যে জ্যাকেট ফ্লেক্সি একটি পাই তৈরি করুন।
মাইক্রোওয়েভ মধ্যে ময়দা ছাড়া নাকাল গুঁড়ো থেকে ইসলাম
উপাদানগুলো:
- স্থল শ্বেত বীজ - 7 গ্রাম;
- দুধ - 75 মিলিগ্রাম;
- কুমড়া পুঁচকে - 85 গ্রাম;
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 3/4 চামচ
- মধু - 45 মিলিগ্রাম;
- ওট ফ্লেক - 65 গ;
- বেকিং পাউডার - 1 চা চামচ
প্রস্তুতি
উষ্ণ দুধ সঙ্গে শস্য বীজ ঢালা এবং কয়েক মিনিট জন্য ছেড়ে। এই সময়ে, একটি কফি পেষকদন্ত মধ্যে, চাবুক চিমটি এবং একটি বেকিং গুঁড়া এবং দারুচিনি সঙ্গে তাদের একত্রিত ডাবের মিশ্রণ মিশ্রণ দুধ flaxseeds সঙ্গে যোগ করুন, পাশাপাশি কুমড়া puree। একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেন ব্যবহারের জন্য উপযুক্ত একটি ফর্ম মধ্যে পিষ্টক জন্য বেস স্থানান্তর এবং 6 মিনিট জন্য সর্বাধিক শক্তি রান্না করা।