ভুলে যাওয়া মানুষ সম্পর্কে বলতে: "মেদিন মেমরি।" কেন কিছু লোক আক্ষরিকভাবে সবকিছু শোনে বা পড়েন তা মনে করে, আর কেউ কেউ গতকালের বিস্তারিতও মনে করতে পারে না? অনেক মানুষের স্বাস্থ্য, তার বয়স এবং খারাপ অভ্যাস উপস্থিতি উপর নির্ভর করে। ভাল, যারা এই এলাকায় অসাধারণ ক্ষমতা আছে, শুধু তথ্য স্মরণ করা বা মেমরি জন্য বিশেষ ব্যায়াম সঞ্চালন কিছু গোপন জানি।
কিভাবে আমি আমার মেমরি ক্ষমতা উন্নত করতে পারি?
প্রথমত, রক্তের নিয়মিত অক্সিজেন স্যাচুরেশন নিশ্চিত করা প্রয়োজন, যার অর্থ হল আপনি তাজা বাতাসে আরো সময় কাটান। দ্বিতীয়ত, ধূমপান ত্যাগ করলে, এই ধরনের অভ্যাস থাকলে, তামাকের কারণে ঘনত্ব হ্রাস হয় এবং মস্তিষ্কের কাজ খারাপ হয়, তবে অ্যালকোহোর মত। বিজ্ঞানীরা দেখিয়েছেন যে স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের কোষগুলি ক্যালসিয়ামের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয়, তাই আপনার ব্যায়ামের মাধ্যমে মেমরি বিকাশের পদ্ধতি সম্পর্কে তথ্য সন্ধান করার আগে, আপনার খাদ্যের মধ্যে আপনার আলুর দুধের অনুপাত বৃদ্ধি করতে হবে।
মেমরির কাজের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হল ম্যাগনেসিয়াম। এটা সিরিয়াল, সবজি, চকলেট, ইত্যাদি পাওয়া যায়। তবে গ্লুটামিক এসিড বা মস্তিষ্ককে এসিড বলা হয় যা লিভার, দুধ, বিয়ার খামির, বাদাম, গম শস্য থেকে পাওয়া যায়।
মেমরি, মনোযোগ এবং চিন্তাভাবনা উন্নয়নের জন্য ব্যায়াম
- গতকাল মিনিট পূর্ণ ছবি পুনরুদ্ধার করার চেষ্টা করুন যদি সময় একটি টুকরা মেমরি আউট পতিত হয়েছে, অন্য কিছু, বিশ্রাম জন্য আপনার মন বন্ধ, এবং তারপর আবার মনে করার চেষ্টা করুন।
- ভিজ্যুয়াল মেমরি জন্য একটি ভাল প্রশিক্ষণ দ্বারা পাশ দিয়ে মানুষের চেহারা এ peer হয়, এবং তারপর মানসিকভাবে প্রতি বিস্তারিত তাদের চেহারা পুনর্গঠন।
- আপনি আপনার মেমরিটি এমন একটি ব্যায়ামের সাথে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন যা সাধারন সাধন করা হয়, এমনকি রুটিন কাজ করার সময়, উদাহরণস্বরূপ, যখন একটি দোকানে কেনাকাটা করা আপনি বাস্কেটে রাখা প্রতিটি পণ্যের জন্য মূল্য মনে রাখবেন, এবং মানসিকভাবে আপনার মনের মধ্যে টাকা করা, মোট পরিমাণ গণনা আপনি ক্রয়ের জন্য অর্থ প্রদানের সময় চেকআউটটিতে গণনার সঠিকতা যাচাই করতে পারেন। আপনি এপার্টমেন্ট মধ্যে পেতে নিতে কত পদক্ষেপ গণনা, সিঁড়ি আরোহণ, ইত্যাদি
- মনোযোগ ও মেমরি বিকাশের জন্য একটি ব্যায়াম হিসাবে এটি দুই মিনিটের জন্য একে অপরের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন শব্দগুলির তালিকা পড়ার সুপারিশ করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, হানিসাকল, স্পিনিং, লেইস, উদ্ভিদ, যুব, সম্পদ, উচচিনি ইত্যাদি। তালিকার সমাপ্তি, এটি রেকর্ড করা হয় যাতে যাতে কাগজে পুনরুত্পাদন করার চেষ্টা করুন।