সম্ভবত, এটি ভিটামিন সি যা সর্বাধিক বিজ্ঞাপিত বলা যেতে পারে। বিভিন্ন পণ্য প্রযোজক প্রায়ই ক্রেতা মনোযোগ আকৃষ্ট করার জন্য এটি রচনা যোগ করুন। ভিটামিন সি দ্বারা প্রকৃতির মধ্যে কোন খাবারগুলি সমৃদ্ধ কিনা তা জানতে গুরুত্বপূর্ণ, যাতে আপনি ঔষধের সাহায্যে খাদ্য গ্রহণ করতে পারেন।
ভিটামিন সি ধারণকারী পণ্যগুলি কি সুবিধা?
এটা কোন গোপন যে ভিটামিন সি একটি বড় পরিমাণ খাদ্য পর্যাপ্ত খাদ্য অন্তর্ভুক্ত করার একটি যথেষ্ট কারণ। এই ভিটামিনের সব জনপ্রিয়তার সাথে, এখনও এখনও তার কার্যকারিতা কি কি প্রশ্নের আত্মবিশ্বাসী উত্তর দিতে পারে না। শরীরের এই পদার্থের ইতিবাচক প্রভাব খুবই multifaceted হয়:
- ভিটামিন সি সবচেয়ে বেশি প্রচারিত প্রভাব রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার। আপনার খাদ্যতে এই পদার্থ যথেষ্ট হলে, আপনার ক্ষেত্রে খুব শীগম্য হবে।
- ভিটামিন সি দিয়ে পণ্য প্রাকৃতিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হয়, এবং এটি এই পদার্থ যা বিনামূল্যে র্যাডিকেল এর প্রভাব থেকে শরীর রক্ষা।
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা আছে এমন সকলের জন্য, ভিটামিন সিের নিয়মিত ভোজন বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি কোলেস্টেরলের বিপাকীয় প্রক্রিয়ার অংশগ্রহন করে এবং এর স্তরকে স্বাভাবিক করে তোলার জন্য প্রয়োজন হলে
- মনস্তাত্ত্বিকেরা খেলে আংগুল খেতে পারেন যখন জীবন ধূসর এবং অসুখী হিসাবে দেখা হয়। সত্য যে সরিষার ভিটামিন C তে প্রচুর পরিমাণে আছে, এবং তিনি হরমোন উৎপাদনের জন্য দায়ী - সেরোটোনিন। যারা নিয়মিত ভিটামিন সি খেলে প্রচুর পরিমাণে খাবার খায়, সাধারণত পরিবর্তনশীল মেজাজে ভোগেন না।
- শরীরের কোলাজেন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়াতে ভিটামিন সি একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশগ্রহণকারী। আপনার তথ্য জানার জন্য: কোলাজেনটি খুবই মস্তিষ্ক যা ত্বক, চুল এবং নখগুলিকে সুস্থ ও চকচকে দেখায় এবং শক্তিশালী হতে পারে এবং যুবককে রাখে। কোন আশ্চর্য এই পদার্থ আধুনিক মুখ এবং শরীরের creams গঠন অন্তর্ভুক্ত করা হয়।
- আপনার শরীর বা ফুসকুড়িে যদি জখম থাকে, তবে ভিটামিন সি গ্রহণ করলে তাদের নিরাময় বৃদ্ধি পাবে।
- হাড়ের স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণের জন্য ভিটামিন সি গুরুত্বপূর্ণ, এবং যখন শরীরের পরিমাণ সমানভাবে নিম্ন স্তরে পৌঁছে তখন ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি থাকে।
খাবারে ভিটামিন C- এর বিষয়বস্তু জানা উচিত - রাসায়নিক পদার্থ দ্বারা সংশ্লেষণের পরিবর্তে প্রাকৃতিক উত্স থেকে এই ধরনের ভিটামিন পাওয়ার একটি জীবের জন্য এটি আরও বেশি উপকারী।
খাবারে ভিটামিন সি
আসুন বিশদ বিবেচনা করি, যেখানে ভিটামিন সি থাকে, জীবের জীবনের জন্য এত গুরুত্বপূর্ণ। উপায় দ্বারা, এটি কোন বিরল বস্তু দ্বারা হয়, এবং এটি অনেক পূরণ করা যেতে পারে। এখানে এমন পণ্যগুলির একটি তালিকা আছে যেখানে প্রচুর ভিটামিন সি আছে:
- grapefruits, কমলা, লেবু, কিউই;
- তাজা সবুজ মটরশুটি;
- ঘণ্টা মরিচ, লাল মরিচ;
- লাল, ব্রাসেলস এবং ফুলকপি;
- গোলাপের হিপস, ব্লুবেরি, কালো করাত, স্ট্রবেরি, সমুদ্রের বকুনি , পর্বতশৃঙ্গ।
উপরন্তু, ভিটামিন C ধারণকারী পণ্য টেবিলে উপস্থাপন করা হয়। আপনি প্রতিদিন এই তালিকা থেকে কমপক্ষে 2-3 টি পণ্য অন্তর্ভুক্ত থাকলে, আপনার ভিটামিন সিের অভাবের সমস্যা হবে না এবং আপনার স্বাস্থ্য নিখুঁত আকারে থাকবে। এটা মনে হয় এত কঠিন নয়: লেবু সঙ্গে চা পান, ব্রেকফাস্ট একটি কমলা যোগ করুন, এবং গাভী জন্য কোনও ধরনের বাঁধাকপি ব্যবহার করুন।
যাইহোক, ডাক্তার 2-3 সপ্তাহের জন্য বছরে দ্বিগুণ ভিটামিন সি সুপারিশ সুপারিশ। এটি করার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ফার্মেসী থেকে অ্যাসকরবিক এসিডের যেকোন ফর্ম ক্রয় করুন: পছন্দের হলুদ-প্রলিপ্ত ট্যাবলেট, বা ফ্ল্যাট বড় সাদা ট্যাবলেট, যা পুরোনো বাচ্চাদের খুব পছন্দসই বা তরল পদার্থের জন্য কেবলমাত্র একটি পাউডার যা বয়স্কদের সাধারণত পছন্দ করে।