ক্যালোরি গণনা সঙ্গে একটি খাদ্যের সময়, অনেক মেয়ে চরম মধ্যে পড়ে এবং নিজেদের মধ্যে সবকিছু কাটা। এই অবস্থান ভাঙ্গা provokes এবং কিছু ক্ষেত্রে এমনকি ওজন হ্রাস slows। আপনার জন্য একটি সুস্বাদু কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট করতে খুব গুরুত্বপূর্ণ, যাতে খাদ্য ভারী বোঝার মত মনে হয় না।
ওজন হ্রাস জন্য কম চর্বি ব্রেকফাস্ট ভূমিকা
কোনও পুষ্টিবিদ আপনাকে বলতে পারেন যে এটি সকালে যে শরীরের বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি বিশেষভাবে কঠোর পরিশ্রম করে, যার মানে যে কোন খাবার শক্তিে প্রক্রিয়া করা হবে, এবং শরীরের উপর ফ্যাটি গম্বুজ থাকবে না। যেহেতু সকালের খাবারের ব্যাপারে অত্যধিক কঠোরতা হওয়া উচিত নয়- বিপরীতভাবে, এটি দরকারী এবং পরিতৃপ্তিদায়ক হওয়া উচিত, যাতে আরো স্নেক খাওয়ার কোন ইচ্ছা নেই।
কম ক্যালোরি হার্টের ব্রেকফাস্ট
আমরা যদি কম ক্যালোরি ড্রিফটফট বিবেচনা করি, তাহলে এই বিভাগটি প্রাথমিকভাবে সবজি, সিরিয়াল এবং কুটির পনির দিয়ে ডিম থেকে ডিশ অন্তর্ভুক্ত করবে। কোন স্যান্ডউইচ, মিষ্টি, পেনসেকস এবং প্যানকেস - এই সব হালকা খাবার বলা যাবে না।
কম ক্যালোরি ব্রেকফাস্ট জন্য কিছু অপশন বিবেচনা করুন:
- একটি omelet চুলা মধ্যে বেকড;
- ব্রোকলি এবং অন্যান্য সবজি সঙ্গে বাষ্প omelet;
- পেকিং বাঁধাকপি থেকে একটি সালাদ সঙ্গে ডিম- poached;
- একটি নরম-বাঁজা ডিম বা হার্ড বাবল এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি জোড়া - উদাহরণস্বরূপ, vinaigrette;
- ভাজা ডিম, টমেটো ও পেঁয়াজ দিয়ে তেল যোগ না করে ফ্রাইং প্যানের মধ্যে রান্না করা;
- চিনি ছাড়া ওটমেল porridge (আপনি grated আপেল যোগ করতে পারেন);
- দুধ 1.5% চর্বিযুক্ত উপাদান সঙ্গে porridge buckwheat;
- ভুট্টা ভুট্টা অখণ্ডিত;
- কুটির পনির 1.8% সাদা দই এবং আপনার পছন্দের ফল যোগ করার সাথে।
অংশ আকার অনুসরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। একটি মাঝারি আকারের প্লেট একটি চমৎকার রেফারেন্স পয়েন্ট, যা আপনাকে বড় পরিমাণে খাদ্য দ্বারা বহন না করতে সাহায্য করবে। ভুলে যাবেন না যে তরলও পেটকে প্রসারিত করে, তাই ক্ষুদ্র মগ থেকে পান করার অভ্যাস আপনাকে খাওয়ার সময় তৃষ্ণা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করবে।