এখন অনেক লোক ওজন কমানোর জন্য gymsের প্রশিক্ষণ দিয়ে নিজেদেরকে ক্লান্ত করছে, এবং কখনোই না এইভাবে শরীরের বিভিন্ন আঘাতের ও অবসাদ ঘটাচ্ছে। যেমন ওজন ড্রপ প্রতিস্থাপন এবং পেশী ত্রাণ প্রদান করার জন্য, পুলের মধ্যে ওজন হারানো একটি চমৎকার বিকল্প আছে।
ওজন কমাতে পুল সাহায্য করে?
পুল মধ্যে সাঁতারের প্রো
- মেজাজ উন্নত;
- কোন বিপদজনক লোড আছে;
- অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি;
- প্রায় সব পেশী গ্রুপ লোড;
- অনেক ক্যালোরি খরচ করে, ক্ষুধা বাড়ায়।
উপরের প্লাসাস থেকে কাজ করা, আমরা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ যোগ হবে - অতিরিক্ত ওজন একটি ডাম্প।
ওজন কমাতে পুলের মধ্যে সাঁতার কাটা কিভাবে?
পুল পরিদর্শন করার আগে প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ:
- সবসময় আপনার মাথা একটি রাবার ক্যাপ পরিধান। সরানো চুল হস্তক্ষেপ করবে না এবং ক্ষতিকারক ক্লোরিন প্রকাশ করা হবে না।
- একটি সাঁতারের পোষাক এবং একটি ভাল বুনা করুন, ব্যায়াম সম্পাদন সময় এটি স্লাইড এবং বিক্ষিপ্ত হবে না।
- ভেড়া টালি উপর স্লিপ না তাই শেল মধ্যে পদব্রজে ভ্রমণ নিশ্চিত করুন।
- বিশেষ সাঁতার গগলস ক্লোরিন থেকে আপনার চোখ রক্ষা করবে।
ওজন কমানোর জন্য পুল আপনি সাঁতারের প্রয়োজন আপনি কতটা নির্ধারণ করতে হবে প্রথম জিনিস। প্রথম পাঠ ব্যায়াম অর্ধ ঘন্টা জন্য যথেষ্ট হবে, তারপর এই সময় এক ঘন্টা বৃদ্ধি করা যেতে পারে। 10 মিনিটের জন্য পেশী গরম করতে ভুলবেন না। সপ্তাহে 3-4 বার পুলের কাছে যাওয়া সবচেয়ে ভাল। বিবেচনা করুন কিভাবে আমরা পুল মধ্যে ওজন হারান, ব্যায়াম করছেন:
- সৈকতে প্রথম একটি গরম আপ করুন, এবং তারপর 5 মিনিটের জন্য জল মধ্যে।
- ব্যায়াম মাঝখানে দ্বারা, টেপ বৃদ্ধি, এবং তারপর পেশী শিথিল নিম্ন।
- ঠান্ডা জল তাপমাত্রা দেখতে নিশ্চিত করা, কোন ভাল প্রভাব হবে।
- সমস্ত পেশী মধ্যে আলতো চাপ বিভিন্ন শৈলী এবং গতি সঙ্গে সাঁতারের চেষ্টা করুন।