ওজন হ্রাস এবং একটি ভাল আকৃতি বজায় রাখার জন্য, অনেক নারী ফিটনেস ক্লাস পছন্দ। Workouts মজা করতে এবং পছন্দসই ফলাফল দিতে, আপনি ডান ক্লাব এবং একটি ভাল ফিটনেস প্রশিক্ষক নির্বাচন করতে হবে।
কিভাবে একটি পেশাদারী খুঁজে পেতে?
আজ অনেক ক্লাবে, কোচ পদে সাধারণ ক্রীড়া অনুরাগীদের দ্বারা দখল করা হয় যারা কোন শিক্ষা নেই এবং ফলস্বরূপ আপনাকে কিছুতে সাহায্য করতে পারবে না। একটি বাস্তব প্রশিক্ষক খুঁজে পেতে আপনি কি করতে হবে:
- প্রত্যেকটি পেশাজীবীকে অবশ্যই তার শিক্ষাগুলি নির্দেশ করতে হবে, উদাহরণস্বরূপ, একটি শিক্ষা প্রতিষ্ঠানের ডিপ্লোমা যা খেলাধুলার জন্য প্রাসঙ্গিক। এই শিক্ষার সঙ্গে মানুষ শারীরবৃত্তের মূলসূত্রে জানা উচিত, যার মানে কোচ সঠিকভাবে প্রতিটি ব্যক্তির জন্য লোড নির্বাচন করতে পারেন। অন্য প্রশিক্ষক একটি সার্টিফিকেট থাকা উচিত যে তিনি বিশেষ কোর্স সম্পন্ন হয়েছে। কিন্তু কখনও কখনও এই ক্ষেত্রে আপনি হতাশা আশা করতে পারেন, হিসাবে ডিপ্লোমা এবং সার্টিফিকেট কেবল কেনা যাবে।
- পরীক্ষার পাঠে যান, যেখানে আপনি প্রশিক্ষকের কাজ পর্যবেক্ষণ করতে পারেন, তার জ্ঞান এবং দক্ষতা মূল্যায়ন করতে পারেন। প্রশিক্ষণের শুরুতে মনোযোগ দিন, যদি কোচ হলের মধ্যে যায়, তাকে অভিনন্দন জানান এবং অবিলম্বে অনুশীলন শুরু করেন, এটা ঠিক নয়। তার ক্ষেত্রের একজন পেশাদারকে অবশ্যই শুরুতে মনোযোগ দিতে হবে, প্রশিক্ষণটি ঠিক কীভাবে তা চালানো যায়, কীভাবে এই বা যে ব্যায়াম করবেন যদি এটি করা না হয়, তাহলে আপনি প্রথম পাঠে ইতিমধ্যেই গুরুতর আঘাত পেতে পারেন।
- যদি আপনি কোনও যোগ্য কোচে আসেন, তবে তিনি অবশ্যই বিস্তারিত তথ্য জানতে পারবেন: প্যারিশের উদ্দেশ্য, কতটা কিলোগ্রাম আপনি হারাতে চান, আপনি কতটা সময় প্রশিক্ষণে ব্যয় করতে পারেন, আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা ইত্যাদি। উপরন্তু, ব্যায়াম একটি ভাল সেট চয়ন করার জন্য কোচ, আপনি আপনার কাজ কি জানতে হবে: সক্রিয় বা প্যাসিভ, আপনি ঘুম এবং আপনি কি খাওয়া কত সময় ব্যয় যদি এই না ঘটে এবং প্রশিক্ষক কেবল তার অর্জন সম্পর্কে আপনাকে বলতে এবং লক্ষ লক্ষ উদাহরণ দিতে শুরু করে, তার কাছে তার সাক্ষাত্কারে আক্ষরিক অর্থেই নারীরা কতজন ওজন হ্রাস করে, তার জন্য তাকে ধন্যবাদ জানাতে, ঘুরে ঘুরে যাওয়া এবং ছেড়ে যান এবং ফিরে আসেন না।
- একটি ভাল কোচ সত্য কথা বলতে এবং বাস্তববাদী হতে হবে। যদি তিনি প্রতিশ্রুতি দেন যে এক মাসের জন্য আপনি 20 কেজি এবং আরও হারাবেন, তাহলে তা থেকে পালিয়ে যাবেন, যেহেতু এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি না করে অসম্ভব। একটি পেশাদারী ট্রেইনার আপনাকে বলবে সপ্তাহে কতটা কিলোগ্রাম আপনি আপনার ওজন দিয়ে হারাবেন, এবং কতক্ষণ তা গ্রহণ করবেন
- একটি ভাল প্রশিক্ষক সব প্রশিক্ষকদের পালন করা উচিত এবং নতুনদের থেকে বিশেষ মনোযোগ দিতে। পাঠ্যের জন্য দরকারী হতে হবে, ব্যায়াম সঠিকভাবে সঞ্চালিত হতে হবে, এই প্রশিক্ষকের কাজ। আপনি যদি জিমে থাকেন তবে আপনি প্রথমে একজন ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের জন্য অনুরোধ করতে পারেন যাতে তিনি বলতে পারেন
- সব প্রশ্ন আপনি আকর্ষণীয় জিজ্ঞাসা, বাস্তব পেশাদারী সর্বদা একটি সুবুদ্ধি উত্তর যা সমস্ত প্রয়োজনীয় তথ্য বিবৃত করা হবে।
- ভাল, সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুপারিশ - আপনার অনুভূতিগুলি অনুসরণ করুন, যদি প্রথম বৈঠকে আপনি ব্যক্তিটিকে পছন্দ করেন না, এবং যোগাযোগের পরে অনুভূতিটি খুব ভাল না হতো, তাহলে প্রথমে তার সেবাগুলি পরিত্যাগ করা আরও ভাল হবে, কারণ এটি এখনও এমন একটি প্রশিক্ষকের সঙ্গে দীর্ঘ সময় এটা কাজ করবে না
যদি আপনি কোচের পেশাদারিত্বের কথা বিশ্বাস করেন তবে সব প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন এবং তিনি আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়নে সহায়তা করতে প্রস্তুত, তাহলে আপনি নিরাপদে একটি মাসিক বা এমনকি আধা-বার্ষিক সাবস্ক্রিপশন কিনতে পারেন এবং প্রশিক্ষণের জন্য কেন্দ্র যান।