সবচেয়ে কঠিন পরিস্থিতিতে খুঁজে পেতে, যথেষ্ট স্নায়বিক উত্তেজনা সহ, একটি বিজয়ী হতে, এক তাদের প্রতিহত করতে কিভাবে শিখতে হবে। যদি আপনি জানেন যে আপনি স্ট্রেস প্রতিরোধের বিকাশ কিভাবে করতে পারেন তাহলে এটি সম্ভব।
চাপের প্রতিবন্ধকতা উন্নয়নের উপায়
সাধারণ নিয়মাবলী এবং কৌশলগুলি যে চাপের প্রতিরোধ খুঁজে পেতে সহায়তা করে:
- যথেষ্ট ঘুম নেওয়ার সুযোগ থাকা দরকার - একটি সুস্থ-বিশ্রাম দেওয়া ব্যক্তিটি সামান্য বা খারাপভাবে ঘুমায় এমন ব্যক্তির তুলনায় অনেক শান্ত;
- কাজ পরে, বিশ্রাম এবং শিথিলকরণ জন্য সময় খুঁজে নিশ্চিত;
- যদি আপনার একটি শখ থাকে , তা কেবল ত্রাস প্রতিরোধের বিকাশ কীভাবে বুঝতে পারে তা নয়, তবে তা খুঁজে পেতেও হবে।
চাপ শরীরের অভ্যন্তরীণ প্রসেস প্রভাবিত করে এবং প্রায়ই অনেক রোগের কারণ, বিশেষত, গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল, স্নায়বিক, হৃদরোগ। উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থার পুনরাবৃত্তি এক্সপোজার হার্ট অ্যাটাক, স্নায়বিক ভাঙ্গন, পেট আলসার হতে পারে। এই ক্ষেত্রে, তাত্পর্যবিরোধী বিকাশ সম্ভব হতে পারে কিনা এবং এই জন্য আপনাকে কি কি করতে হবে তা প্রায়ই প্রশ্ন থাকে।
একটি নিয়ম হিসাবে, বাড়িতে আমরা অন্তত একটি সামান্য এবং শান্ত হত্তয়া সুযোগ খুঁজে পেতে, কিন্তু কাজ, অনেক চাপ একটি রাষ্ট্র প্রায়ই হয়, তাই কোন ব্যাপার কিভাবে কঠিন, সব পরিস্থিতিতে শান্ত থাকা শিখতে এবং কর্মে চাপ-প্রতিরোধের বিকাশ জানা জরুরী ।
কিভাবে কর্মক্ষেত্রে চাপ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে?
চাপের প্রতিবন্ধকতা তৈরির অনেক উপায় আছে, এবং কাজের সময়ে শান্তির প্রয়োজন হয় বাড়িতে।
- একটি বিপরীতে ঝরনা নিন, সাঁতারের জন্য যান।
- ব্যায়াম না ফিটনেস বা জিম, অংশগ্রহণ করুন
- আপনার প্রিয় ব্যবসা জন্য সময় খুঁজুন।
- শারীরিক কার্যকলাপ সামঞ্জস্যবিধান
- যদি সম্ভব হয়, কাজ করতে যান এবং পায়ে কাজ করুন।
- আপনার সহকর্মীদের সঙ্গে বসের ব্যবস্থাপনা এবং আচরণের পদ্ধতি নিয়ে আলোচনা করবেন না।
- কর্মক্ষেত্রে সহকর্মীদের সাথে যত কম সম্ভব যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন, যা আপনাকে ভাল অনুভূতির কারণ হতে পারে না।
- সহকর্মীদের দেখানোর চেষ্টা করবেন না যে শুধুমাত্র আপনি জানেন কি এবং কিভাবে করবেন।
- ধূমপান কমানো
- বই পড়ুন, কৌতুক, উত্সব, আকর্ষণীয় মানুষের সাথে সৃজনশীল মিটিং যান।