যদি প্রতিদিন আপনার যথেষ্ট ঘুম না হয় তবে চাপ এবং শারীরিক ও মানসিক চাপের অভিজ্ঞতা দিন, আপনি টেনশনটি রক্ষা করবেন যা ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোমে অনিবার্যভাবে ফলাফল দেবে। এই অবস্থার অভিজ্ঞতা, আপনি ক্লান্ত বোধ, অবিলম্বে জাগ্রত পরে, সকালে ইতিমধ্যে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করবে। যদি এই শর্ত বন্ধ কয়েক দিন পরে পাস না, তাহলে এটি আরও জটিল পর্যায়ে একটি প্রশ্ন।
ক্রনিক ক্লান্তি এবং তৃষ্ণা কারণ
যদি আপনি ক্রনিক ক্লান্তি আচরণ কিভাবে জানতে চান, তাহলে প্রথমে আপনার জীবন থেকে সর্বাধিক নিষ্কাশন করার চেষ্টা করে যা কারণ এটি কারণ। জীব কোন কিছুই সংকেত পাঠাচ্ছে না যে সবকিছুই ঠিক নয়: যদি আপনি এই রাষ্ট্রটি চালান, তাহলে ফলাফলটি সবচেয়ে ইতিবাচক হবে না।
আমাদের সময় অতিরিক্ত কাজের প্রধান কারণ হল:
- প্রতি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন পরিমাণ (7 ঘন্টার কম)
- খাদ্যের লঙ্ঘন
- নিয়মিত খারাপ মেজাজ এবং উদ্বেগ, খারাপ forebodings সম্পর্কে চিন্তা।
- হার্টের ব্যর্থতা এবং ভাস্কুলার সমস্যা
- শ্বাসযন্ত্রের রোগের রোগ, উদাহরণস্বরূপ হাঁপানি, ব্রংকাইটিস ইত্যাদি যা স্বাভাবিক অনুনাসিক শ্বাসকে আরও জটিল করে তুলবে।
- বিভিন্ন ঔষধের নিয়মিত ব্যায়াম, উদাহরণস্বরূপ, হিপনিটিক্স, antitussives, বিরোধী catarrhal, antiallergic ওষুধ, সেইসাথে জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলি।
- ক্রমাগত catarrhal রোগ, যার সময় একটি ব্যক্তি কাজ যেতে অব্যাহত।
ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম চিকিত্সা করা যেতে পারে, এবং জটিল ব্যবস্থা গ্রহণ করা উচিত: প্রথমত, এর সংঘর্ষের সরাসরি এবং পরোক্ষ কারণগুলি নিষ্কাশন করার চেষ্টা করুন, এবং তারপর আপনি অন্যান্য ব্যবস্থা করতে পারেন
ক্রনিক ক্লান্তি - কি করবেন?
ক্রনিক ক্লান্তি সিনড্রোম হয় নিবিড়তা, যা একটি সারিতে 3-4 মাস বেশি থাকে যদি আপনি দেখেন যে এটি আপনার কেস, আপনি একটি ডাক্তার যা একটি চেকআউট এবং একটি চিকিত্সা যে ক্রনিক ক্লান্তি ঔষধ অন্তর্ভুক্ত করতে পারবেন তালিকাভুক্ত করতে সক্ষম হবে যেতে হবে। বন্ধুদের উপদেশ এবং ইন্টারনেটের পর্যালোচনাগুলিতে এন্টিডিপ্রেসেন্টস এবং অনুরূপ ওষুধ গ্রহণ করবেন না, এইগুলি ঔষধ, এবং তাদের ডাক্তারের দ্বারা নির্ধারিত হওয়া উচিত!
আপনার অংশ জন্য, আপনি এই মত শরীর সাহায্য করতে পারেন:
- একই সময়ে খাদ্য গ্রহণ;
- বাড়ির আগে 7-8 ঘন্টা আগে বিছানায় যান;
- প্রতিদিন, তাজা বাতাসে থাকুন;
- প্রতিদিন অন্তত 30 মিনিট হাঁটা;
- ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন;
- কফি এবং শক্তি সর্বনিম্ন গ্রাস;
- যোগ্যতা বিশ্রাম, কাজ বন্ধ না এবং সমস্যা সমাধান না
আপনার স্বাস্থ্য উন্নত করতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সব পরিচিত নিয়ম ব্যবহার করুন, এবং তারপর কোন ক্লান্তি আপনি ভয় পাবেন না!