ক্ষুধা উত্থান এবং তার quenching হাইপোথ্যালামস মধ্যে ঘটতে - ক্ষুধা এবং satiety এর কেন্দ্র আছে। আমরা খাওয়া হলে, রক্ত হরমোন, এনজাইম, রাসায়নিক উপাদান দিয়ে ভরে যায়, যার মধ্যে খাবার খালি পড়ে - এই সমস্ত নিঃশ্বাসের মস্তিষ্কের সংকেত কিন্তু যদি সবকিছুই এত সহজ ছিল, তাহলে আমাদের ক্ষুধার এক ধ্রুবক অনুভূতি নিয়ে সমস্যা হবে না।
কি ক্ষুধা থেকে সন্তুষ্ট?
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘদিন ধরেই প্রতিষ্ঠিত করেছেন যে, ক্ষুধা ও ক্ষুধা কেন্দ্র রক্তের পরিবর্তিত রাসায়নিক গঠনের জন্য নয়। তিনি খাবারের সাথে আমাদের সন্তুষ্টি অনুধাবন করেন, যা আমরা ক্ষুধার্ত হওয়া বন্ধ করার জন্য অভিজ্ঞতা অর্জনের জন্য বাধ্য হয়েছি (যারা লক্ষ্য করেনি - তাদের উত্তর হচ্ছে কেন অনেক মানুষ খাদ্যের ক্ষুধা থেকে বেঁচে থাকে)।
উভয় ক্ষুধা এবং saturation শরীরবিজ্ঞান এবং মনোবিজ্ঞান এর কেশে হয়।
শরীরের মধ্যে বিপজ্জনক এবং নির্দোষ পরিবর্তন, একটি রোগ, যা সংকেত ধ্রুবক অনুভূতি অনুভূতি হয়।
বিভিন্ন রোগের হাইপার্রেক্সিয়া
হাইপার্রেক্সিয়া এমন একটি শর্ত যেখানে একটি ব্যক্তি ক্ষুধা অনুভব করে, তার শরীরের পুষ্টির পূর্ণতা থাকা সত্ত্বেও। এই রোগের বেশিরভাগই আলসার, গ্যাস্ট্রাইটিস, ডায়াবেটিস, হাইপারথাইরয়েডিজমসহ রোগীদের ক্ষেত্রে ঘটে থাকে এবং পুষ্টির সমাধানগুলির ইনজেকশন দিয়ে তাড়াহুড়ো করে একটি নতুন স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা সন্তুষ্টি অনুধাবনের একটি কারণ দেখা দেয় না।
সাধারণ কারণ
নীতিগতভাবে, বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, ক্ষুধার অনুভূতির অনুভূতি কেন তীব্র হয় তার প্রশ্নে একটি সহজ এবং সুস্পষ্ট উত্তর প্রদান করা সম্ভব। এটি আপনার জীবনের জীবন এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি দেখার জন্য যথেষ্ট।
- ভুল খাবার - আপনি খাওয়াতে চান, এবং এমনকি অনেক, কিন্তু শরীর প্রত্যাশা করে আবার এবং আবার প্রত্যাশা করে যে তারা তাকে যথাযথভাবে যে পণ্যটি অভাবমুক্ত করে দেবে। আপনার শরীরের কিছু গুরুত্বপূর্ণ পদার্থের একটি ঘাটতি সম্মুখীন হয়, এটি আপনাকে শুধুমাত্র একটি বিস্তারিত রক্ত পরীক্ষা পাস করতে হবে, এবং আপনার খাদ্য সুষম করা প্রয়োজন নির্ধারণ করতে।
- মানসিক শ্রম - ভারী, তীব্র মানসিক শ্রম সঙ্গে, শরীরের খাদ্যের একটি ঘাটতি অনুভব করে না, এটি মস্তিষ্ক দ্বারা শুধুমাত্র অনুভূত হয়, যা কার্বোহাইড্রেড প্রয়োজন যে ক্ষেত্রে, এটি মুরগি খাওয়া বা প্রোটিন গ্রহণ করা হয় নিরবচ্ছিন্ন - আপনি কি জন্য জিজ্ঞাসা করা হয় নিজেকে দিতে। স্টার্কি কার্বোহাইড্রেট উপর আপনার পছন্দ বন্ধ করুন - জেলি, চাল, পুরো-শস্য রুটি, বাদাম, মটরশুটি, ভুট্টা।
- শারীরিক ব্যায়াম - আশ্চর্য হবেন না যে, যারা একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করে তাদের বড় খাদ্য সম্পদ দরকার। প্রথমত, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট (কম ক্যালোরি) - মুরগির, মাছ, পোরিথিজ, শারীরিক কার্যকলাপের পরে ক্ষুধা পূরণ করবে।
- তৃষ্ণা - যখন আমরা তৃষ্ণার্ত বোধ করি, আমরা মনে করি আমরা খাওয়াতে চাই। তৃষ্ণা, খাওয়ার দ্বারা quenched, প্রায়ই অতিরিক্ত ওজন কারণ। আপনি ক্ষুধা সম্পর্কে যান আগে, একটি গ্লাস পান পানীয় - হয়তো এটি এটি বহন করবে।
- হরমোন - মানুষের শরীরের মধ্যে, হরমোন বল শাসন। হরমোনের মাত্রা ক্ষুধা অনুভূতি প্রভাবিত করে (যদি আপনি একটি সন্দেহজনক "পশু" ক্ষুদা সম্মুখীন হয় - হরমোনের কন্টেন্ট জন্য পরীক্ষা)। এটি থাইরয়েড গ্রন্থি, অগ্ন্যাশয়, এবং যৌন হরমোনগুলির হরমোন হতে পারে। উপরন্তু, ঋতু সময় ক্ষুধা bouts একটি অযৌক্তিক নয়।
কিভাবে ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে?
অবশ্যই, যদি এটি হরমোনের পটভূমির লঙ্ঘন, রোগ (উদাহরণস্বরূপ, bulimia, ডায়াবেটিস), ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে একমাত্র উপায় রোগটি মোকাবেলা করা হয়
ভাল, যদি ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতি থেকে মুক্তির প্রশ্নটি সহজ এবং আপনার সমস্যা সৌভাগ্যবশত, সহজেই সহজে সমাধানযোগ্য, সুপারিশগুলির তালিকা অধ্যয়ন করার পরামর্শ দেয়:
- কিভাবে ক্ষুধার ধ্রুবক অনুভূতি অতিক্রম করতে একটি সুষম খাদ্য তৈরি করতে সাহায্য করবে;
- ছোট অংশে প্রায়ই খাওয়া;
- কোম্পানীর জন্য খাওয়া না;
- পণ্য যে ক্ষুধা কমাতে - শুকনো ফল , দুধ গুঁড়া, কেফার, লেবুর রস;
- ডিমের মধ্যে মরিচ এবং লবণ দিয়ে আপনার ক্ষুধা হ্রাস করবেন না;
- খাওয়া আগে জল পান