কয়েক বছর আগে, "খাবারের উপর নির্ভরতা" শব্দটি দিয়ে আমরা কেবল হাসি। খাদ্য নির্ভরতা কেবল একটি পণ্য জন্য ক্ষুধা হয় না, ড্রাগ বা অ্যালকোহল নির্ভরতা অনুরূপ যে একটি আসক্ত ব্যক্তির মস্তিষ্কের মধ্যে প্রক্রিয়া আছে। এই ধরনের মানুষ একটি মনোবৈজ্ঞানিক থেকে প্রতিরোধ এবং সাহায্য উভয় প্রয়োজন।
খাদ্য নির্ভরতা - মনোবিজ্ঞান
যখন খাদ্য শরীরের মধ্যে আসে, সেরোটোনিকের স্তর - সুখের হরমোন বাড়ায়, মেজাজ বাড়ায়, চাপ অনুপস্থিত বলে মনে হয়। কিন্তু সমস্যার প্রতিস্থাপন তার সমাধান নয়, এবং আবার ভয় - খাদ্য - অস্থায়ী শান্ত - একটি বিদ্বেষপরায়ণ চেনাশোনা গঠিত হয়, এটি থেকে বেরিয়ে যাওয়া খুব কঠিন। তাই খাদ্যের উপর একটি মানসিক নির্ভরতা আছে। আনন্দ অনেক জিনিস থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে - ক্রীড়া বাজানো, সঙ্গীত শোনার, কিন্তু আমাদের সবসময় আছে, কারণ খাদ্য - এটি দ্রুত এবং সহজ।
পুষ্টির নির্ভরতা - কারণ
খাবারের উপর নির্ভরশীলতার সবচেয়ে সাধারণ কারণ:
- কিছু শৈশব থেকে আসা, মনে রাখবেন, স্কুলে বা ভাল আচরণের জন্য একটি শিশুর সবসময় মিষ্টি কেনা?
- নির্ভরশীল ব্যক্তিরা প্রায়ই কুমারী, নিজেদের সাথে অসন্তুষ্ট, একটি পেশা সঙ্গে।
- গভীর মানসিক অভিজ্ঞতা অভিজ্ঞতা।
- ক্ষতিগ্রস্ত চিত্র খাদ্যের অনিয়ন্ত্রিত শোষণের ফল, তাই নিজেকে প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি, নিজের প্রতি উদাসীনতা।
- অপরাধী একটি ধ্রুবক জ্ঞান একজন ব্যক্তি উপলব্ধি করেন যে তিনি অত্যন্ত খায়, নিজেকে দুর্বল ইচ্ছার জন্য দোষারোপ করেন, স্নায়বিক হয় এবং আবার একটি কুৎসিত পরিকল্পনা চালু হয়।
একটি দীর্ঘ সময় উল্লেখ করুন, কিন্তু উৎস এক - নিজেকে এবং আপনার জীবনের সাথে অসন্তোষ। খাদ্য নির্ভরতা সামাজিক কারণ আছে। এই অনেক ছুটির দিন, পারিবারিক উত্সব, ঐতিহ্য "গ্রামাঞ্চলে যাওয়া" বিপুল খাদ্যের ঝুড়ি সঙ্গে ঐতিহ্য। শৈশব থেকে আমরা ভুল খাদ্য আচরণ গঠন করা হয়েছে, এবং অনেক চাপ কেবল এটি জোরদার।
খাদ্য নির্ভরতা - চিহ্ন
নির্দিষ্ট স্থানের উপর, কেউ বুঝতে পারে যে একজন ব্যক্তি খাদ্যের উপর নির্ভরশীল:
- একটি গভীর খাদ্য আসক্ত ব্যক্তি তার সিদ্ধান্তের অনুমানের সাথে নিজের জন্য একটি সমস্যা "সঙ্গে আসা" করতে পারেন
- একজন ব্যক্তি খাদ্য সরবরাহের বিষয়ে খুবই উদ্বিগ্ন - সবকিছুই ফ্রিজের মধ্যে।
- খাদ্য addicts মধ্যে, ক্ষুধা, প্যানিক এবং উদ্বেগ বৃদ্ধির অনুভূতি বরাবর।
- একটি অসুস্থ ব্যক্তি, একটি পণ্য কিনতে ভুলে, যে কোন সময়ে তার পরে চালানোর জন্য প্রস্তুত।
- রাতের খাবার জন্য খাওয়া জেগে
- এমনকি তিনি বুঝতে পারেন যে তিনি অসুস্থ (স্থূলতা, ডায়াবেটিস) - একজন ব্যক্তি তার প্রিয় খাবার খাওয়া বন্ধ করতে পারবেন না।
- কারো সাথে খাবার ভাগাভাগি করতে অনিচ্ছা
একটি অ পুষ্টিগত লক্ষ্য সঙ্গে খাদ্য গ্রহণ খাদ্য নির্ভরতা মৌলিক ধারণা। গভীর খাদ্য নির্ভরতা এই সত্যের দিকে পরিচালিত করে যে খাদ্যের স্বাভাবিক সংখ্যার সন্তুষ্ট হয় না, আপনি ক্রমাগত অংশগুলি বৃদ্ধি করতে হবে। আনন্দ খাওয়ার প্রক্রিয়া নিয়ে আসে, এবং মুখের মধ্যে কি রাখা যায় সব একই। সুস্থ খাদ্য বা খাদ্যতালিকাগত পুষ্টি পরিবর্তনের ফলশ্রুতিতে ব্যর্থতার ফলস্বরূপ, এবং ফলস্বরূপ, আরেকটি ভাঙ্গন।
কিভাবে খাবারের উপর নির্ভরতা অতিক্রম করতে হয়?
প্রথমত, এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, কীভাবে খাদ্যের উপর নির্ভর করা যায় না তা বোঝার জন্য কী করা দরকার - এটি নিজের কাছে স্বীকার করতে হবে। রোগের সচেতনতা ছাড়াই, খাদ্য নির্ভরতা পরিত্রাণ লাভ করা অর্থহীন। অনুধাবন করে যে, আসক্তিটি গুরুতর জটিলতার সৃষ্টি করেছে, আপনি স্বাধীনভাবে আলাদা পরিত্রাণ পেতে চেষ্টা করতে পারেন। প্রকৃতপক্ষে, এটি খুব অল্প সংখ্যক ক্ষমতার অধীনে, কিন্তু কেন চেষ্টা করবেন না আপনি খাদ্য সংরক্ষণ করতে পারে কত টাকা গণনা, এবং একটি বৃত্তাকার-বিশ্বের ক্রুজ জন্য সংরক্ষণ শুরু!
- নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন! একটি খারাপ অভ্যাস পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন যার জন্য চিন্তা করুন - আপনার সন্তান আছে? আপনার উদাহরণ তাদের জন্য সংক্রামক হতে পারে।
- খাদ্য থেকে বিশৃঙ্খল করুন খেলাধুলা, নাচ, হাঁটুন, থিয়েটারে যান, ফুল হত্তয়া কিছু খাও না!
- খাবারের উপর স্টক করবেন না , আপেল, গাজর বা দই এক গ্লাস রাখুন।
- ঘর থেকে বেরিয়ে আসুন সমস্ত বিরক্তিকর- বোস, চিপস, এমন কিছু যা আপনি শান্তভাবে দেখবেন না।
খাদ্যদ্রব্যের মনস্তত্ত্ব
খাদ্যের আসক্তি, প্রধানত মনস্তাত্ত্বিক কারণগুলি, এই কঠিন সংগ্রামে মনোবৈজ্ঞানিকদের সাহায্য করার ফলে, খাদ্যের উপর নির্ভরতা কাটিয়ে উঠার কার্যকর উপায়গুলি প্রদান করে।
- একটি "খাদ্য ডায়েরি" শুরু করুন, যেখানে আপনি সব খাবার বর্ণনা করেন এবং আপনার মানসিক ব্যাকগ্রাউন্ডকে স্পষ্ট করে তোলার ব্যাপারে নিশ্চিত হন। এই ওভ্রাস্টিং এবং মেজাজ মধ্যে সম্পর্ক বুঝতে সাহায্য করবে।
- বিরক্তি ভুলে যান, নিজেকে এবং অন্যদের ক্ষমা করুন, বুঝতে পারেন যে আপনি, এবং তারা সাধারণ মানুষ, এবং মানুষ ভুল করতে পারেন;
- আত্মসম্মান উত্থাপন করুন এটা খুবই কঠিন। এটি করার জন্য, কৃতিত্বের একটি ডায়েরি তৈরি করুন এবং সেখানে আপনার সামান্য "নিপীড়ন" লিখুন
- পুনরুদ্ধারের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ এবং প্রেরণাদায়ক ফ্যাক্টর আপনার পুনরুদ্ধারের জ্বলন্ত বাসনা, ইতিবাচক সুর, এবং বিশেষজ্ঞদের এই কঠিন বিষয় আপনাকে সাহায্য করবে।
মতানুযায়ী লোকেদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন, একসঙ্গে সমস্যার সমাধান করা সহজ হবে এবং আবারও একাকীত্ব "আটকান" করতে হবে না। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, আপনার অভিজ্ঞতা মোকাবেলা করতে হবে, অন্য পদ্ধতি দ্বারা উদ্বেগ সঙ্গে মোকাবেলা কিভাবে শিখতে, আনন্দ পেতে নতুন উপায় খুঁজে বের করতে বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে একসাথে আপনি বিদ্বেষপূর্ণ সার্কেল ছেড়ে এবং আবার একটি পূর্ণ জীবন জীবন্ত করতে পারেন।
কিছু সফলভাবে খাদ্য নির্ভরতা থেকে কোডিং প্রয়োগ। দুর্ভাগ্যবশত, অনেকের মতো, এই সমস্যাটি মাথা দিয়ে শুরু হয় এবং মাথাটি চিকিত্সা করা উচিত। খাদ্যের উপর নির্ভর করে কীভাবে বন্ধ করা যায় তার জন্য রেসিপি হচ্ছে খাওয়ার আচরণের সংশোধন, মানসিক সমস্যা দূর করা, তাই এই ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞের সাহায্য প্রয়োজন, বিশেষ করে যখন কোন ফেরত না পৌঁছানো যায়।
খাবার আসক্তি থেকে ট্যাবলেট
একসাথে মনোবৈজ্ঞানিক সঙ্গে, আপনি ডেন্টাল সম্পূরক এবং ঔষধ ব্যবহার করতে পারেন এই তহবিল, একটি নিয়ম হিসাবে, ক্ষুধা কমাতে এবং বিপাক ত্বরান্বিত। এটি ফলাফল দিতে পারে, কিন্তু এই ধরনের চিকিত্সা থেকে ঝুঁকি ছোট নয়। উপরন্তু, ড্রাগ প্রত্যাহার করা হয় পরে, ওজন আবার বৃদ্ধি হতে শুরু করে, যদি না সমস্যার মানসিক রুট অপসারণ।
ক্ষুধা কমাতে যে ওষুধের মধ্যে উল্লেখ করা যেতে পারে:
- Sibutramine অ্যান্টার্কটিক, যা এখনও অনেক দেশে পাওয়া যায়, কিন্তু অনিরাপদ, কারণ এর অনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে।
- ফ্লুক্সেটাইন অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট (মনস্তাত্ত্বিক ড্রাগ), যা ক্ষুধা হ্রাস করে।
- মিজিন্দল স্যাচুরেশন কেন্দ্রে কাজ করা, ক্ষুধার ক্ষুধা মাদকদ্রব্যের মস্তিষ্কে দ্রুত আসক্তি।