গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সুপারিশ
টিপ 1: আপনার ডায়েট এবং ডায়েট সামঞ্জস্য করুন
প্রথমত, একটি সুষম খাদ্য গর্ভাবস্থার এবং ক্রমবিকাশের প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে, কারণ একজন মহিলা তাদের মেনু অনুসরণ করা উচিত। একটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য দৈনিক উপস্থিত ফল, সবজি, খরা-দুধ পণ্য, মাছ, মাংস হওয়া উচিত। ক্যানড খাদ্য ব্যবহার প্রত্যাখ্যান করার জন্য এটি তীক্ষ্ণ, ধোঁয়াটে খাবারের বাদ দেওয়া প্রয়োজন। আপনি ছোট অংশ খাওয়া প্রয়োজন, কিন্তু প্রায়ই
টিপ 2: অ্যালকোহল এবং সিগারেট দূর করুন
ধূমপান যারা মহিলাদের ধূমপান ছেড়ে দিতে হবে এই অভ্যাসের ভ্রূণের উন্নয়নে নেতিবাচক প্রভাব রয়েছে। অ্যালকোহলও শিশুর ক্ষতি করে এবং গুরুতর রোগের উপস্থিতি হওয়ার এক কারণ হতে পারে।
টিপ 3: গুণ ঘুম প্রদান করুন
প্রথম ত্রৈমাসিতে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ টিপস হল ভবিষ্যতে মা তার স্বপ্নটি দেখুক। এই সময়ের মধ্যে রাতে কমপক্ষে 8 ঘন্টা ঘুমায়। এটা বিশ্রাম এবং দিন সময় সক্ষম হতে হবে।
টিপ 4: বিছানা কাছাকাছি একটি ক্র্যাকার বা বিস্কুট একটি ব্যাগ আছে
টক্সমিয়া মোকাবেলা কিভাবে সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় এটি উপযুক্ত। খুব সকালে থেকে, জাগ্রত হওয়ার পর, বিস্কুট বা কুকিজের একটি অংশ খেয়ে ফেলতে, তারপর বমি বমি ভাব এবং বমি বমি ভাবতে পারে না।
টিপ 5: কাজের সাথে সমস্যা সমাধান করুন
ভবিষ্যতে মায়ের উচিত নয় যে সে তার কাজের সময় ব্যয় করে গর্ভাবস্থায় প্রভাবিত করে। যদি একজন মহিলা ক্ষতিকারক উত্পাদন কাজ করে, তাহলে তাকে ডাক্তারের কাছ থেকে একটি সার্টিফিকেট দিয়ে উপস্থাপনের পর, তাকে সহজে কাজ করতে হবে ।
টিপ 6: শারীরিক কার্যকলাপ মনিটর
অবশ্যই, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য শারীরিক আকারে নিজেকে বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। তারা ক্রীড়া খেলা চালিয়ে যেতে পারে, কিন্তু আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত, কারণ অত্যধিক লোড ভ্রূণকে ক্ষতি করতে পারে। এছাড়াও ডাক্তার কিছু ব্যায়াম ব্যতীত সুপারিশ করতে পারেন।
টিপ 7: আপনার স্বাস্থ্যের প্রতি সতর্ক থাকুন
প্রথম ত্রৈমাসিকের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য প্রধান টিপস হল যে কোনও লক্ষণীয় উপসর্গ যেমন রক্তক্ষয়ী স্রাব, পেটে ব্যথা, হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। অবিলম্বে একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ প্রয়োজন।
টিপ 8: ডাক্তারের নিয়োগ ছাড়াই ওষুধ গ্রহণ করবেন না।
অনেক মাদকের গর্ভাবস্থায় গ্রহণ করার সময় তাদের সীমাবদ্ধতা আছে। তাদের কিছু পরে পদে অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু এটি প্রথম দিকে contraindicated হয়। যেহেতু প্রথম সপ্তাহগুলিতে অঙ্গগুলি রাখা হয়, এবং ওষুধগুলি নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, তবুও শিশুর বাইরের প্রভাবগুলি রক্ষা করতে প্লেসেন্টা হবে, যা প্রথম ত্রৈমাসিকে শুধু গঠন করা হয়। অতএব, এমনকি একটি সাধারণ ঠান্ডা সঙ্গে, একটি বিশেষজ্ঞ একটি পরামর্শ প্রয়োজন, যাতে তিনি নিয়োগ করেন
টিপ 9: একটি মহিলা পরামর্শ সঙ্গে নিবন্ধিত হয়ে
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে ক্রমবিশ্বে স্বাস্থ্য ও বিকাশের একটি সম্পূর্ণ ছবি থাকার জন্য প্রকৃত পরামর্শটি সেই সময়ের 1২ তম সপ্তাহের আগে নারীদের পরামর্শে নিবন্ধন করতে হবে। ডাক্তাররা প্রথম মাস থেকেই মহিলার অবস্থা পর্যবেক্ষণ করতে সক্ষম হবে।
টিপ 10: চাপের পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন
এই 9 মাসের মধ্যে, একজন নারী অপরিহার্যভাবে দ্বন্দ্ব, বিরোধ এবং আরও বেশি হাঁটার চেষ্টা করে, থিয়েটারে যান, প্রদর্শনীগুলিতে, একটি প্রিয় শখের সাথে জড়িত, তার মেজাজ উন্নত করতে এবং ইতিবাচক আবেগ রিচার্জ করার চেষ্টা করে।
এই সুপারিশগুলি গর্ভাবস্থার 1 ত্রৈমাসিককে একটি শিশুর জন্মের দিকে একটি সুদৃশ্য ও আকর্ষণীয় পদক্ষেপ তৈরি করতে সাহায্য করবে।