গর্ভবতী মহিলাদের জন্য উপকারিতা এবং contraindications
প্রাথমিক তারিখ থেকে এবং জন্ম পর্যন্ত, প্রত্যেক মহিলার গর্ভবতী মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম অনুশীলন করতে পারেন, কিন্তু, অবশ্যই, তৃণমূলের অনুপস্থিতিতে।
কোচ দ্বারা নির্বাচিত এবং কোচ দ্বারা নির্বাচিত পেশাজীবন এবং তার তত্ত্বাবধানে সঞ্চালিত, অক্সিজেনের সাথে রক্ত সংবহন করে, ক্লান্তি এবং পিঠের ব্যথা উপশম করে, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের মধ্যে লঙ্ঘন দূর করে, পাচক পদ্ধতিতে, ক্লাসগুলি মানসিক অবস্থা স্বাভাবিককরণে অবদান রাখে।
তৃতীয় ত্রৈমাসিকে গর্ভবতী নারীদের জন্য যোগব্যায়াম কমপ্লেস
যোগব্যায়াম করা, গুরত্বপূর্ণ মহিলাদের জন্য নিরাপদভাবে ব্যায়াম একটি জটিল, সাবধানে, নির্বাচন করা প্রয়োজন। প্রথমত, এটা মনে রাখা উচিত যে দেরীকালীন ভবিষ্যতের মাের জীবিকা ইতিমধ্যেই বর্ধিত লোডের মধ্যে রয়েছে, যাতে আপনার পেছনের, তীব্র ও গভীর মোচড়ের উপর আঘাতপ্রাপ্ত তালিকাগুলি থেকে আপনাকে বাদ দেওয়া তালিকা থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। তবে দাঁড়িয়ে দাঁড়িয়ে দাঁড়ানো (সমর্থন ছাড়াই) না করা উচিত। 30 সপ্তাহের পর, কোচটি গর্ভবতী মহিলারকে একটি উল্টোপিটি পোড়াতে ব্যায়াম করা থেকে নিষেধ করা উচিত, যাতে শিশুর অসুখ না হয় মূলত, তৃতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে যোগব্যায়াম বাচ্চার প্রসবের জন্য মহিলার প্রস্তুতি বাড়ানো উচিত এবং তার মঙ্গল উন্নতি।
এখানে ব্যায়ামের একটি সূচক তালিকা যা একটি মহিলার গর্ভাবস্থার শেষে শিশুদের স্বাস্থ্য এবং নিরাপত্তা ঝুঁকি ছাড়াই সঞ্চালন করতে পারে:
- শাভাসা (শুধুমাত্র পার্শ্ব) সম্পূর্ণ শিথিলতা প্রচার করা
- Malasaña। পেটে অঙ্গগুলি উপর একটি উপকারী প্রভাব আছে।
- Virasana। সংমিশ্রণ এবং লেগামেন্টস প্রভাবিত করে, হৃদয় উন্নত, puffiness অপসারণ।
- ডিভিড পিথাসান এর ছবি রক্ত সঞ্চালন উন্নত, পেশীবহুল কাঁচুলি শক্তিশালী
- বুদ্ধ কোনাসানার পেটের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলি টোন করে, পিঠ ও টিনের মধ্যে ব্যথা এবং টান দূর করে।
