একটি শব্দ এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম তুলনায় sweeter কিছুই নেই যাইহোক, ইন্টারনেটের বিশ্ব এবং ধ্রুবক চাপ, ক্লান্তি এবং তৃষ্ণার মতো একটি সমস্যা এজেন্ডা নিয়মিত হয়। এবং দেওয়া যে আমাদের অনেক নাইটক্লাব এবং দলগুলোর মধ্যে সপ্তাহান্তে ব্যয় পছন্দ করে, এটা বিস্ময়কর না যে শরীরের ক্রমাগত বাস্তব, মূল্যবান বিশ্রাম জন্য ভিক্ষা করা হয় না।
কর্মক্ষেত্রে ক্লান্তি ও তৃষ্ণা দূর করতে কিভাবে?
এটা যে উদাসীনতা, ক্লান্তি এবং ঝরনা এর bouts হয় ঘুমের একটি সামান্য অভাব ফলাফল যদি আপনি রাতে ঘন্টার জন্য তাদের উদ্দেশ্যপ্রণোদিত উদ্দেশ্যে না ব্যবহার করেন, আপনি নিম্নলিখিত পদ্ধতি ব্যবহার করে আনন্দিত হতে পারেন:
- অপরিহার্য তেলরং যেমন দ্রাক্ষা বা রোজমারী হিসাবে এই ধরনের ethers দিনের সময় ঘুম থেকে পরিত্রাণ পেতে এবং শরীরের দুর্বলতা অপসারণ। একটি নপিনে কয়েক ড্রপ ড্রপ এবং আপনার পাশে রাখা;
- কানের লম্বা ঘষা, এবং তারপর পুরো কান। এই সহজ ব্যায়াম একটি কাজ মেজাজ আপ আনন্দে এবং সুর করতে সাহায্য করে;
- আপনার চোখ বিশ্রাম একটি সহজ ব্যায়াম করুন: প্যাড (বাঁকা "নৌকা") উপর আপনার মাথা রাখা যাতে চাপ laz কাছাকাছি এলাকার ছিল। কিছুক্ষণ পরে, আলতো করে তাদের ছড়িয়ে ছড়িয়ে। উপায় দ্বারা, এই পদক্ষেপ চোখ অধীনে ব্যাগ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করে, ফোলা দ্বারা সৃষ্ট;
- যদি সম্ভব হয়, ঠান্ডা জল দিয়ে ধুয়ে নিন।
কিভাবে দীর্ঘস্থায়ী তৃষ্ণা পরাস্ত?
এটা এক জিনিস যদি আপনি বিশ্রামের এক বা দুই দিনের অভাব এবং অন্য, যখন তৃষ্ণার্ত একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার ধ্রুব সঙ্গীতা কারণে ক্লান্ত বোধ। ক্রনিক ক্লান্তি সিন্ড্রোম মত এই ধারণা, গুরুতরভাবে অনেক ডাক্তার উদ্বেগ প্রথমত, আপনি পরীক্ষায় অংশগ্রহণের জন্য তাদের কাছে আবেদন করতে পারেন এবং হরমোনের ব্যাকগ্রাউন্ডে একটি অকার্যকর হওয়ার কারণে ক্রমাগত ক্লান্তি, তৃষ্ণা এবং উদাসীনতা নিশ্চিত না করে। উপরন্তু, আমাদের পরামর্শ শুনতে:
- একটি নির্দিষ্ট শাসন অনুসরণ করার চেষ্টা করুন এটি শুধু ঘুমের জন্য নয়, খাদ্য গ্রহণের পাশাপাশি কাজ করার জন্যও প্রযোজ্য;
- মনে রাখবেন যে এটি খুব দেরী আগে এটি শুয়ে থাকা ভাল। সকালের মধ্যে বারোটা বাজে
সবচেয়ে সুস্থ এবং গভীর; - অন্তত 8 ঘন্টার ঘুম নিঃশব্দ;
- সুস্থ খাবার খাও উপরন্তু, ভিটামিন ডিপ্লোমি অবহেলা করবেন না, যদি আপনার খাদ্য যথেষ্ট তাজা ফল এবং সবজি না (একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না);
- তাজা বাতাসে যথেষ্ট সময় ব্যয়;
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না!
আপনি যদি সাবধানে আমাদের পরামর্শ পড়েন, তাহলে আপনি লক্ষ্য করেছেন যে তাদের একটি সাধারণ নীতিমালা প্রণয়ন করা যেতে পারে: নিজেকে ভালোবাসা এবং আপনার শরীরকে সম্মান করা। আপনি দেখতে পাবেন, তিনি আপনাকে দিতে হবে!