উত্তেজনাপূর্ণ পরিস্থিতিতে এড়িয়ে চলুন সর্বদা এই ধরনের একটি প্রকাশ নেতিবাচক নয়। স্ট্রেস একটি ইতিবাচক পরিবেশ অভিজ্ঞ হতে পারে, ইতিবাচক আবেগ। স্ট্রেস শরীরের একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া ছাড়া কিছুই হয় না এমন অবস্থার পরিবর্তন যা মানুষের অস্তিত্বের অভ্যাস। তথাকথিত "সান্ত্বনা জোন", যার ফলে আমরা অস্বস্তিকর। মনস্তাত্ত্বিক চাপ নেতিবাচক মানসিক প্রভাবের অবস্থার মধ্যে ঘটে। এই অন্তর্ভুক্ত:
- হুমকি;
- বিরক্তিভাব;
- সংঘাতের পরিস্থিতি;
- ভয়।
এই অবস্থায় পৌঁছে, একজন ব্যক্তি প্রাথমিক জৈবিক ও সামাজিক চাহিদা পূরণ করতে পারে না।
উত্তেজনাপূর্ণ চাপ বিভিন্ন পর্যায়ে চলে যায়:
- উদ্বেগ স্টেজ এই পর্যায়ে, উদ্দীপক একটি ধারালো প্রতিক্রিয়া আছে;
- প্রতিরোধের স্তর মানুষ অস্তিত্বের শর্তাবলী অভিযোজিত এবং অভিযোজিত হয়েছে। তিনি ধ্রুব উদ্বিগ্ন একটি রাষ্ট্র বাস করতে পারেন;
- নিস্তার পর্যায়ে অভিযোজন মাত্রা হ্রাস করা হয়, যা পরবর্তীতে মৃত্যু পায়।
দেহতত্ব
মানসিক চাপ শরীরের সমস্ত কার্যকরী সিস্টেম প্রভাবিত করে। তিনি উদ্ভিদবিজ্ঞান পদ্ধতিতে একটি বৃহত্তর প্রভাব আছে। আধুনিক, পরিবর্তে, নেতিবাচক প্রভাব দুর্বলভাবে বিরোধিতা করা হয়, খুব সহজে disbalanced। উদ্ভিদবিজ্ঞান পদ্ধতি স্নায়ুতন্ত্রের একটি অংশ।
এখন মনস্তাত্বিক চাপের সময় কি হবে:
- বাহিরের পরিবেশ থেকে একটি সংকেত পায় কর্টেক্স। উদ্দীপক কাজ শুরু;
- একটি হুঁশিয়ার হিসাবে হুঁশিয়ার একটি সংকেত হিপোটামাসের বিভাগে নার্ভাস পাথ বরাবর প্রেরণ করা হয়;
- শরীরের মধ্যে অ্যাড্রেনিয়াম একটি শক্তিশালী রিলিজ আছে।
মানসিক চাপের চিহ্ন
আপনি নিম্নোক্ত সূচকগুলিতে চাপের উপস্থিতি নির্ণয় করতে পারেন:
- শরীরের তাপমাত্রায় সম্ভাব্য বৃদ্ধি বা হ্রাস;
- দ্রুত পালস, ধাক্কা;
- ঘাম;
- মাথাব্যথা এবং মাথা ঘোরা;
- ক্লান্তি;
- বিরক্ত;
- উদ্বেগ, ভয়, হতাশা অনুভূতি;
- অশ্রু রোধ করতে অক্ষমতা;
- অনিয়ন্ত্রিত আচরণ
আবেগগত চাপের প্রকাশের অদ্ভুততা এই সত্যের মধ্যে রয়েছে যে আবেগ "স্কেল বন্ধ" এবং নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। একজন ব্যক্তি কি ঘটছে তা অপর্যাপ্ত প্রতিক্রিয়া দেখাতে পারে, অন্যদের উপর "বিরতি", যার ফলে শক্তি বাড়ানো থেকে নিজেকে মুক্ত করা যায়।
চিকিৎসা
কোনও ক্ষেত্রে মানসিক চাপের অবস্থা চিকিৎসাযোগ্য। সবচেয়ে কার্যকর এবং জনপ্রিয় বিকল্প হল:
- ধ্যান (শিথিলতা);
- অটো-ট্রেনিং (ইতিবাচক মনোভাব);
- যোগব্যায়াম;
- শারীরিক ব্যায়াম (জিম);
- তেজস্ক্রিয়তা গ্রহণ;
- একটি মনোবিজ্ঞানী পরিদর্শন করা।
প্রায়ই হেসে ও বিশ্বাস করে যে সবকিছু যা ঘটবে কেবল তার জন্যই ভাল।