যাইহোক, আপনি কি আপনার দয়িত সন্তানের স্বাস্থ্যের জন্য যেতে হবে না অতএব, প্রথমত, নার্সিং মা, অনুমতি প্রাপ্ত খাদ্য পণ্য তালিকা সম্পর্কে জানাতে এবং ধীরে ধীরে তাদের খাদ্যের মধ্যে তাদের পরিচয় করিয়ে দিতে হবে।
ল্যাক্টটিং মায়ের জন্য পণ্য অনুমোদিত
নবজাতকের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে, নবজাতকের প্রয়োজনীয়তা বিবেচনা করে মাদকের খাদ্যগুলি ক্রমবর্ধমান পচনশীল পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলি ভুলে যাওয়া নয়। উপরন্তু, সন্তান প্রসবের পরে নার্সিং মাের পুষ্টি ভিন্ন এবং পূর্ণ হওয়া উচিত, যাতে শরীরের জন্য গর্ভাবস্থার সাথে সম্পর্কযুক্ত ক্ষতি এবং স্তন দুধের স্রাব থাকা উচিত।
ডেইরি পণ্য, সিরিয়াল, উদ্ভিজ্জ ও মাখন, মাংস এবং মাছ, ফল এবং সবজি কম চর্বিযুক্ত জাতের প্রয়োজনীয় সর্বনিম্ন পণ্য যে একটি নার্সিং মহিলার খাদ্য উপস্থিত থাকতে হবে আবশ্যক আবশ্যক।
মূলত, মেনু তৈরি করার সময়, আপনি নিম্নলিখিত নীতি অনুসরণ করতে পারেন:
- ক্যালোরি মান মহিলা শরীরের দৈনিক প্রয়োজনীয়তা 3000-3200 kcal হয়।
- উপযোগিতা। একটি নার্সিং মা জন্য খাদ্য শুধুমাত্র প্রোটিন, ফ্যাট এবং কার্বোহাইড্রেট উৎস হতে হবে না, কিন্তু ভিটামিন এবং খনিজও রয়েছে।
- গ্র্যানুলারিটিপরিবর্তন। একটি নার্সিং মায়ের দুধ খাওয়ানো সঠিক খাদ্য সাহায্য করবে। তিনটি প্রধান খাবার এবং দুটি ইন্টারমিডিয়েট খাবার - শরীরের প্রয়োজন পূরণ করবে এবং চিত্রটি রাখবে।
- নিরাপত্তা। নার্সিংয়ের মায়েদের নিষিদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে: ধূমপান করা sausages, sausages, sausages, ক্যানড পণ্য, কার্বনেটেড পানীয়, মফিন, চকলেট, মেইনয়েজ, কেচপ, তাত্ক্ষনিক কফি, ভাজা মাংস এবং, অবশ্যই, অ্যালকোহল। তাদের সবকটি তাদের রচনাতে বিভিন্ন রং, সুবাস এবং অন্যান্য পদার্থ থাকতে পারে যা শিশুটির জীবের জন্য নিরাপদ নয়।
উপরন্তু, সতর্কতা সঙ্গে সম্ভাব্য এলার্জি সঙ্গে চিকিত্সা করা উচিত। যেমন, স্ট্রবেরি, ডিম, লাল আপেল, কমলা, টাঙ্গাইল, সীফুড, মাছ, মধু, বাদাম। একটি নবজাতকের পাচনতন্ত্রের বৈশিষ্ট্যগুলির দৃষ্টিভঙ্গি, এটি একটি নার্সিং মা কিছু ফসল এবং সবজি, বিশেষ করে জন্মনিয়ন্ত্রণের প্রথম মাসের পর থেকে বাদ দেওয়া হয় না।
আরো বিস্তারিতভাবে বিবেচনা করা যাক, মাসিক মাসিক নার্সিং মায়ের সঠিক পুষ্টি কি হওয়া উচিত।
খাওয়ানোর প্রথম মাস
মিথষ্ক্রিয়া হওয়ার প্রক্রিয়াটি সবচেয়ে কঠিন সময়। শিশুর জন্মের 1 মাস পর একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি থেকে, স্তন ক্যান্সারের পরিমাণ কত হবে এবং শিশুটির বৃদ্ধি এবং বিকাশ কত হবে? প্রথমত, মেনুটি অন্তর্ভুক্ত করা উচিত:
- কম চর্বিযুক্ত চর্বিযুক্ত মাংসের মাংস (এক সপ্তাহে আপনি মাছ প্রতিস্থাপন করতে পারেন);
- দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য ধীরে ধীরে খাদ্যের মধ্যে প্রবর্তিত হয়;
- বেকহাট, ওটমিল এবং ব্যালক পোড়ো;
- মুরগির বা কয়লা ডিম (সপ্তাহে একবার);
- দৃঢ় গ্রেড থেকে ম্যাকারোনি পণ্য;
- সবজি তেল প্রতিদিন 15 গ্রাম, মাখনের মতো 30 গ্রাম;
- বাটিযুক্ত সবজি (আলু, উচচিনি, গাজর, বীট, কিন্তু সাদা বাঁধাকপি, ফুলকপি, ব্রোকোলি, মটরশুটি থেকে প্রথমে এটি বাতিল করা ভাল);
- মিষ্টি ছোট পরিমাণে এবং শুধুমাত্র প্রাকৃতিক উপাদান থেকে অনুমোদিত হয়।
2 থেকে 6 মাস খাদ্য
আপনি এই পণ্য মেনুতে যোগ করতে পারেন:
- বার্লি, মুক্তা, গম বার্ষিকী, এবং তারা দুধ থেকে ইতিমধ্যে রান্না করা যাবে;
কম চর্বি কুটির পনির; - সবজি থেকে - বেগুন, turnip, কুমড়া, বাঁধাকপি;
- ক্র্যাকার্স, বিস্কুট
খাবার 6 থেকে 12 মাস
এই সময়কালে, উপযুক্ত পুষ্টি এখনও একটি নার্সিং মায়ের জন্য একটি অগ্রাধিকার। যাইহোক, আপনি ইতিমধ্যে ভাজা কিছু, চকোলেট টুকরা একটি দম্পতি, অথবা কিছু বহিরাগত ফল খাওয়া দিতে পারে।
12 থেকে 18 মাস খাবার
যদি সঠিক পুষ্টি এখনও একটি অভ্যাস না হয়ে থাকে, তাহলে সিদ্ধির অনুভূতির সাথে, আপনি আগের মেনুতে নিরাপদে ফিরে আসতে পারেন।