অনেক অল্পবয়সী মায়েরা বিশ্বাস করেন যে একটি নার্সিং মা খাওয়ানো একটানা, এবং রেসিপি খুব মৌলিক নয়। আমরা সঠিকভাবে তাদের খাদ্যতে পণ্যগুলি কীভাবে প্রবর্তন করব তা নিয়ে আলোচনা করব না - এটি একটি পৃথক নিবন্ধের বিষয়। কিন্তু আমরা মায়ের বুকের দুধ খাওয়ানোর জন্য আপনাকে কিছু সহজ ও দ্রুত রেসিপি উপহার দেব।
প্রথমত, একটি শিশুর জীবনের প্রথম মাসে একটি নার্সিং মা জন্য রেসিপি সম্পর্কে কথা বলা যাক। সত্য তারা পণ্য সামান্য একঘেয়ে সেট পৃথক। কিন্তু আমার মা মনে রাখতে হবে যে ধীরে ধীরে আরও বেশি খাবারকে অবশ্যই ডায়াবেটিসে প্রবেশ করতে হবে। পরীক্ষা থেকে ভয় পাবেন না
তাই, স্তন-খাওয়ানোর মায়েদের জন্য কিছু রন্ধনসম্পর্কীয় রেসিপি (1 মাস পর্যন্ত শিশুদের জন্য)
Garnishes
একটি সাইড ডিশ হিসাবে, কোনো বাষ্পীকৃত খাদ্যশস্য করবে। কিভাবে সঠিকভাবে রান্না করা বকবাকি বোঝা যায় না তা বর্ণনা করুন, কোনও মহিলার কীভাবে এটি করা যায় তা কে জানে। এছাড়াও, আপনি রান্না করা আলু, চুলা বা বেকড আলু খাওয়াতে পারেন। কঠিন জাতের ম্যাকারো, ডিম নার্সিং মায়ের জন্য এই খাবারের জন্য সব রেসিপি এছাড়াও সহজ হয়। এবং, অবশ্যই, অল্প বয়স্ক মায়েদের গ্রিল সবজি থাকতে পারে।
মাংস এবং মাছ
কিন্তু মাংসের খাবারের সাথে আরও কঠিন। মাংস রান্না করা, বেকড বা stewed মধ্যে খাওয়া যাবে। আপনি নিরাপদে মুরগী, শুকরের মাংস (খুব চর্বি না), তুরস্ক, গরুর মাংস, খরগোশ, ইত্যাদি খেতে পারেন। কিভাবে সঠিকভাবে মাংস ফোঁটা - এছাড়াও কোন নির্দিষ্ট করার প্রয়োজন নেই। কিন্তু আমরা এটা বেকন কিভাবে, সম্ভবত, আমরা বলতে হবে।
মাখন চুলা মধ্যে বেকড
মাংস একটি ছোট টুকরা (গ্রাম 500) নিন, এটি ধৌত করা এবং একটি তৌল সঙ্গে ড্রেন তারপর লবণ এই টুকরা ঘষা, আপনি গাজর সঙ্গে এটি স্টাফ করতে পারেন কালো মরিচ এবং উপসাগর এড়ানো উচিত, পাশাপাশি ভিনেগার, সয়া সস এবং অনুরূপ পণ্য। তারপর ফয়েল মধ্যে মাংস মোড়ানো, এটি একটি ধারক মধ্যে রাখুন এবং একটি preheated চুলা এটা রাখুন। চুল্লি তাপমাত্রা এবং বেকিং সময় মাংস এবং তার আকার ধরনের উপর নির্ভর করে। কিন্তু প্রস্তুতির 5 মিনিট আগে আপনাকে ফয়েলটি ছড়িয়ে দিতে হবে এবং মাংসের বাদামিটিও দিতে হবে। তারপর আপনি এটি খেতে পারেন এবং শুধু garnish, এবং নিজেকে স্যান্ডউইচ করতে পারেন।
মাছ এছাড়াও চুলা মধ্যে বেকড এবং উবিত করা যাবে। উপরন্তু, আপনি মাছ খেতে পারেন, steamed এবং grilled। কিন্তু মাছের সাথে সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন, কারণ এটি একটি অ্যালার্জি, এবং আপনার ক্রমাগত এটি প্রবেশ করানোর প্রয়োজন, শিশুর প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষক।
প্রথম কোর্স
এখন তরল সম্পর্কে কথা বলা যাক একটি নার্সিং মায়ের পুষ্টি প্রায় সব স্যুপ জন্য রেসিপি অন্তর্ভুক্ত হতে পারে। প্রথম মাসে শুধুমাত্র borsch, okroshka, পাশাপাশি legumes (মটর, মটরশুটি, ইত্যাদি) ধারণকারী স্যুপ বাদে কিন্তু নুডুলস সঙ্গে মুরগির স্যুপ, সিরিয়াল, সতেজ সূছে নেভিগেশন স্যুপ - মাত্র মায়েদের lactating জন্য
একটি উদাহরণ হিসাবে, আমরা নার্সিং মায়ের জন্য একটি সুস্বাদু স্যুপ রেসিপি প্রদান
প্রথমে আপনাকে মুরগীর মাংস রান্না করতে হবে। তারপর আমরা মুরগির মাংস, ছোট টুকরা মধ্যে এটি কাটা, এবং তরমুজ ফিল্টার। তারপর এটি মধ্যে এটি রাখুন
পানীয়
এবং পানীয় সম্পর্কে কিছু কথা বলতে দিন। এটা স্পষ্ট যে মদকে বাদ দেওয়া উচিত। পাশাপাশি কফি, শক্ত চা, কার্বনেটেড পানীয় এবং দুধ। আধুনিক কেউ কাউকে অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে, কারণ এমনকি ডাক্তাররা কখনও কখনও নার্সিং মায়ের দুধ পান করার সুপারিশ করে। কিন্তু মায়ের এবং শিশুর মধ্যে গ্যাস উৎপাদন বৃদ্ধির পাশাপাশি, খাদ্যের মধ্যে দুধের উপস্থিতি আরও কিছু দেয় না। এটি ঘন দুধ সঙ্গে চা প্রযোজ্য। প্রথমত, ঘন দুধে প্রচুর পরিমাণে চিনি রয়েছে এবং দ্বিতীয়ত এটি খুব চর্বি। এবং আবার, এটা মা বা শিশুর কোন ভাল না