আমরা সব জানি, ঘুম একটি প্রাকৃতিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া। ঘুমের অবস্থা জাগ্রত অবস্থা থেকে আলাদা, শরীরের পেশী সম্পূর্ণ বিনষ্টকরণের অনুভূতির দ্বারা নয়, কিন্তু মস্তিষ্কের কার্যকলাপের হ্রাসের মাধ্যমে। ঘুমের সময়, আমরা আমাদের কল্পনা প্রতীকী ছবিতে স্বপ্ন দেখি।
রাতে ঘুমাতে অনুমতি দেয় না যে সবচেয়ে সাধারণ কারণের রেটিং এই মত দেখায়:
- একটি শিশুর শিশু
- অনিদ্রা।
- রাতে কাজ
- সেক্স।
- ইন্টারনেট আসক্তি
রাতে কি ঘুম না হওয়া ক্ষতিকারক?
মানুষের শরীর এমনভাবে ব্যবস্থা করা হয় যে তার সমস্ত কার্যকরী ব্যবস্থা বার্ষিক, মাসিক এবং দৈনিক চক্রের সাপেক্ষে। বিকাশের শত শত বছর ধরে, আমাদের অভ্যন্তরীণ প্রক্রিয়া এতটাই নির্ভুল হয়ে উঠেছে যে, একজন ব্যক্তি বছরে মাত্র কয়েক মিনিটের পার্থক্য জাগিয়ে তুলতে পারেন।
একটি শিশু হিসাবে, আমরা প্রায়ই "আপনি রাতে ঘুম প্রয়োজন" শব্দটি বয়স্কদের থেকে শুনেছেন, এটা সত্যিই তাই, আমরা এটা চিন্তা করতে হবে। একটি মেডিকেল বিন্দু থেকে, রাতে ঘুমের অভাব যুক্তিযুক্ত হতে পারে, বিভিন্ন কারণে।
- মানুষের প্রাকৃতিক biorythms যদি এই ক্ষেত্রে হয়, তাহলে আপনি তিনটি প্রধান ধরনের কোনটি নির্ধারণ করবেন তা নির্ধারণ করুন: আপনি একটি উটপাখী, একটি ঘুঘু বা একটি লark এবং তারপরে আপনার কার্যক্রমগুলি পরিকল্পনা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি রাতে ঘুঘু থাকেন, তবে আপনার চূড়ান্ত কার্যকলাপ এবং আপনার কাজ করার সামর্থ্য সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় শেষ হয়ে যায়, যার মানে আপনি এমন প্রয়োজনীয় কাজগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা এই ধরনের প্রয়োজনীয়তাগুলি পূরণ করবে এবং তারপর আপনি আরো অনেক কিছু পরিচালনা করবেন।
- অনিদ্রা এবং অন্যান্য ঘুমের রোগ। ঘুমের অভাবের কারণে যদি এই অবস্থার মধ্যে থাকে তবে ডাক্তারের কাছ থেকে সাহায্য নিতে হবে, কারণ ঘুমের নিয়মিত অভাবের ফলে ঘূর্ণমান বিপাক, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের সমস্যা, স্নায়ুতন্ত্রের রোগ, মুখের ত্বকের রঙ ও স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস পায় এবং অতীতের চেহারা থেকে বেরিয়ে আসে বলি।
আমি রাত্রে জেগে থাকতে চাই
যদি আপনি জীবনের পরিস্থিতিতে সংযোগে থাকেন 8-9 ঘণ্টার ঘন ঘন বিশ্রাম দিতে, তাহলে কিছু স্মরণ রাখুন
- বিছানায় যাওয়ার আগে পড়া পড়া আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সাহায্য করবে
- ঘুমের দ্রুত ধাপ সময় বিপদাশঙ্কা চলে গেলে জাগরণ এত কঠিন হবে না।
- দিনের বেলায় প্রয়োজন হলে একটি দ্রুত নিঃশব্দ, সমস্ত পরিকল্পিত কার্যক্রম পরিচালনা করতে শক্তি ও শক্তি প্রদান করবে।
উল্লেখ্য, যদি আপনি 2 রাত্রি ঘুম না হয়, তাহলে কোনও কৌশল কার্যকর হবে না, কারণ জীবের বাহনটি চলছে এবং সমস্ত জীবন্ত জিনিসগুলির মত একজন ব্যক্তি নিয়মিত বিশ্রামের প্রয়োজন।