একটি মিষ্টি ভগ হারিয়ে, সব তরুণ mummies আবার একটি "পাতলা" জিনিস মধ্যে পেতে, একটি স্বল্প পোষাক flaunting এবং ফিরে করুণা এবং লঘুপাত এ আনন্দিত স্বপ্ন। কিছু মানুষ সফল, কিন্তু অনেক স্বপ্নের জন্য হতাশা শেষ। গর্ভাবস্থার জন্য সংগৃহীত কিলোগ্রামগুলি দৃঢ়ভাবে হিপস এবং পেটে হিমায়িত হয় এবং তাড়াহুড়া হয় না।
অবশ্যই, এই শক্তির রঙ এবং কখনও কখনও বিষণ্নতা বাড়ে। কিভাবে এই এড়াতে এবং দ্রুত পুরানো পাতলা ফর্ম ফিরে? সন্তানের জন্মের পরে ওজন হ্রাসের জন্য বেশ কিছু পদ্ধতি রয়েছে এবং তাদের সবগুলি তাদের ফলাফল নিয়ে আসে।
একটি সঠিকভাবে সংগঠিত খাদ্য সঙ্গে প্রসবের পরে স্নাতক
প্রায়ই, মা তাদের খাবারের ব্যাপারে ভুলে যায় এমন শিশুর যত্ন নেওয়ার জন্য আসক্ত। কিন্তু যখন বাচ্চা মধুর অবস্থায় ঘুমাচ্ছিল, তখন ক্ষুধার্ত পাত্র নিজেই নিজেকে অনুভব করে, এবং তারপর মা রেফ্রিজারের মুখোমুখি হয়, আলগা বন্ধ করে দেয় সবকিছু। এই শাসনের ফলে শরীরের ক্রমবর্ধমান ক্যালোরি জমা হয়, অন্য ক্ষুধার সময়কে ভয় পায়।
ছোট অংশে দিনে 4-5 বার খেতে নিজেকে প্রশিক্ষিত করুন। এটা সহজ করার জন্য, আপনার regimen শিশুর শাসন টাইয়ে। আপনি breastfeed যাচ্ছে আগে আধা ঘন্টা খাওয়া এবং পান একটি নিয়ম করুন। তারপর, এবং দুধ প্রাচুর্য হবে, এবং আপনার খাদ্য ওজন হ্রাস উন্নীত হবে।
প্রসবের পরে কার্যকরী ওজন হ্রাস: বিক্রিয়া
এটা এমন কোন কিছুই নয় যে তারা বলে যে তাদের সন্তানদের খাওয়াতে আসা মাতারা ডেলিভারির পর 9-12 মাস পরে ফর্মটিতে আসে। অবশ্যই, এই ক্ষেত্রে শুধুমাত্র যখন খাওয়ানোর প্ররোচনা অধীন একটি মহিলার নিবিড়তা মধ্যে না হয় না। খাদ্য "দুই জন্য" ন্যায়সঙ্গত হয় না, এবং মোটা এবং আরো সন্তুষ্ট যে সবকিছু জন্য বাসনা, যেমন ফলাফল বাড়ে, যা এমনকি খাদ্য এবং ফিটনেস সাহায্যে পরিত্রাণ পেতে কঠিন হবে।
ওজন হ্রাস: আরো আন্দোলন
জন্ম দেওয়ার পরে ওজন হারাতে চার্জ একটি দুর্দান্ত উপায়। কিন্তু সবসময় মায়ের এরোবিক ক্লাসে যেতে বা জিমন্যাস্টিকসে ঘরে থাকার সময় নেই। একটি চমৎকার বিকল্প একটি দ্রুত হাঁটা হয়। একটি stroller সঙ্গে কয়েক দিন একসঙ্গে হাঁটা বাইরে যান অলস না। এবং এইভাবে সেখানে একটি বেঞ্চে বসতে কোন জ্ঞান নেই - যেতে এবং শুধুমাত্র যেতে! 3 ঘন্টা সক্রিয় হাঁটা সিমুলেটর প্রশিক্ষণ ঘন্টা প্রতিস্থাপন।
যখন বাচ্চাটি একটু বড় হয়, তখন আপনি তার সাথে ব্যায়াম একত্রিত করতে পারেন এবং আপনার মা জন্য ব্যায়াম করতে পারেন। অনেক বিশেষ ব্যায়াম যা মায়ের এবং শিশুর জড়িত আছে - এই ধরনের কার্যক্রমগুলি শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের জন্য উপযোগী নয়, তবে একটি প্রিয় বাচ্চার সাথে যোগাযোগ করার মাধ্যমে অনেক আনন্দও আনতে হবে। হ্যাঁ, এবং ছেলে নিজেই মায়ের সঙ্গে যৌথ সক্রিয় বিনোদন সঙ্গে আনন্দিত হবে
ওষুধের সাথে ওজন হ্রাসের জন্য অর্থ: ওজন কমানোর মায়ের জন্য ওজন কমানোর জন্য ওষুধ
গর্ভবতী ও স্তনবৃন্ত নারীরা ওজন হ্রাসের জন্য র্যাডিকাল ব্যবস্থা ব্যবহার করার জন্য অত্যন্ত সুপারিশ করা হয় না: ডায়াবেটিস পিলস নিন, সার্জারির জন্য যান, কঠোর ডাইনিতে বসুন এই সব নেতিবাচকভাবে শরীর এবং মা ও শিশুর স্বাস্থ্য প্রভাবিত করে, এবং উপরন্তু, যে দ্রুত ফিরে পরে ওজন। উপরন্তু, ত্বক চটচটে এবং sagging হয়ে যায়।
ওজন হ্রাস জন্য চা পান করার সুপারিশ করা হয় না, জোলাপ ট্যাবলেট - তারা শরীরের জন্য দরকারী না, বিশেষ করে যদি আপনি স্তন্যপান করা হয় ট্যাবলেটের প্রভাব শিশুকে প্রভাবিত করতে পারে, যা ডিহাইয়েড্রেশন দ্বারা স্থায়ী ডায়রিয়া থেকে ক্ষতিগ্রস্ত হবে।
প্রসবের পরে তীব্র ওজন হ্রাসের জন্য চেষ্টা করা উত্তম নয়, এটি কেবলমাত্র আন্তঃসংযোগ সিস্টেমের সাথে সমস্যা আনবে। নার্সিং জন্য একটি খাদ্য মেনু তৈরীর, ধীরে ধীরে ওজন হারাতে এটি আরো অনেক দরকারী। এটি অবশ্যই ক্যালসিয়াম (মাছ, পনির, দুগ্ধজাত দ্রব্য) এবং প্রোটিন (বাদাম, লেজ, মাংস, হাঁস, মাছ) সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করবে। প্রধান জিনিস - ছোট অংশ নিয়মিত খাবার। এবং শারীরিক কার্যকলাপ সম্পর্কে ভুলবেন না।