নারীরা সবসময় প্রকৃতি থেকে পুরোপুরি সুন্দর পায়ে ভাগ্যবান নয়, তবে এমন কিছু নেই যা উন্নত করা যায় না। পরবর্তী, আমরা আপনার সাথে সুন্দর পা এর প্রধান গোপন শেয়ার করব।
কিভাবে আপনার পায়ে সুন্দর করতে?
1. শারীরিক চাপ। তারা টান মধ্যে পা বজায় রাখার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। এটা কিছু হতে পারে: ফিটনেস, এরিবিক্স, নাচ, হাঁটা বা চলমান, সাইক্লিং। আপনি বাড়িতে ব্যায়াম একটি সেট সঞ্চালন করতে পারেন। প্রধান বিষয় হল ক্লাসগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত - সপ্তাহে অন্তত 2-3 বার, যাতে ফলাফলটি লক্ষ্য করা যায়। এখানে সহজ ব্যায়াম যা আপনার পা সুন্দর করতে সাহায্য করবে:
- স্কোয়াডস। পাটির প্রাথমিক অবস্থানটি কাঁধের প্রস্থে অবস্থিত। ধীরে ধীরে এবং সম্পূর্ণ না ক্রউচ করুন, কিন্তু মাত্র অর্ধেক, এই অবস্থানে কয়েক সেকেন্ড থাকার। ধীরে ধীরে বেড়ে উঠুন। বেশ কয়েকটি প্যারিশে 15 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
- আপনার পা বাড়ানো শুরু করার অবস্থান তার পাশে মিথ্যা। এক পা মেঝে উপর মিথ্যা, অন্যান্য ধীরে ধীরে আপ উঠানো। ২ বার পুনরাবৃত্তি করুন 15. দ্বিতীয় লেগ সঙ্গে একই কি
- পায়ের আঙ্গুল উপর উত্থাপন 25 জন্য 3 বার উদ্ধরণ পুনরাবৃত্তি
উপরন্তু, আপনি আপনার জীবনধারা কিছু পরিবর্তন করতে পারেন এবং পাদদেশে হাঁটা শুরু করতে পারেন, লিফটারের পরিবর্তে সিঁড়ি আরোহণ করুন, এইভাবে আপনার পায়ে একটি দৈনিক লোড দিন যা এমনকি gyms ছাড়া টন রাখতে সাহায্য করবে।
2. সঠিক পুষ্টি আপনি সুন্দর পা আছে চান খাদ্য এছাড়াও একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি বিভিন্ন খাদ্য গঠিত উচিত প্রচুর ফল ও সবজি খাই, ক্ষতিকারক কার্বোহাইড্রেট (বেকার পণ্য ও চিনি) অকার্যকর ব্যবহার এড়িয়ে চলা।
3. পা যত্ন পায়ে সুন্দর ত্বক একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ দিক এবং নিয়মিত চুল অপসারণ এবং ময়শ্চারাইজিং অন্তর্ভুক্ত। উপরন্তু, যদি আপনি ভ্যারোজোজ শিরা থেকে কষ্ট ভোগ এমনকি এমনকি খুব সুন্দর পা নান্দনিকভাবে আনন্দদায়ক নাও দেখতে পারে। অতএব, যদি আপনি আপনার পায়ে একটি "তারকা" প্যাটার্ন বিজ্ঞপ্তি, তারপর আপনি একটি ডাক্তারের সাথে পরামর্শ এবং চিকিত্সা শুরু করা উচিত।
4. সুন্দর ফুট। পাদদেশের যত্ন নিয়মিত ওয়াশিং এবং পিঁপড়া পাথরের সঙ্গে পিচ্ছিল যা ময়দার আবর্জনাযুক্ত বা প্রানিত অঞ্চলে থাকে। ওয়াশিং পরে এটি একটি চর্বি ময়শ্চারাইজিং ক্রিম ঘষা প্রয়োজন। আপনি ঔষধের হৃৎপিণ্ড (কামোমাইল, ক্যালেন্ডুলা, খাঁটি) বা সমুদ্রের লবণের ডিকোশন থেকে সমস্ত ধরনের ট্রে সঙ্গে আপনার ফুট প্যাচাল করতে পারেন। তারা পায়ে চামড়া উপর একটি বিরোধী প্রদাহজনক এবং রিফ্রেশ প্রভাব থাকবে, একটি কঠিন দিন পরে শিথিল সাহায্য। বিশেষত যদি আপনি হিল হাঁটা ব্যবহার করা হয়।
ফুট যত্ন জন্য একটি খুব কার্যকর পদ্ধতি একটি সাবান ট্রে হয়। এটি জন্য আপনি একটি গরম জল সঙ্গে বেসিন, সাবান চিপ 1-2 টেবিল চামচ এবং সোডা 1-2 চামড়া প্রয়োজন হবে। 15-20 মিনিটের জন্য এই সমাধানটি ধরে রাখুন, তারপর পুমাসিক পাথর দিয়ে ঘষুন, ঠান্ডা পানি দিয়ে ধুয়ে নিন,
5. স্কার্টের সঠিকভাবে নির্বাচিত শৈলী , ট্রাউজার্স, পাশাপাশি হিল উচ্চতাও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কখনও কখনও জামাকাপড় এবং জুতা, পরিবর্তে চিত্রের মর্যাদাপূর্ণ জোর, তার shortcomings জোর করতে পারেন। অতএব, আপনি আপনার উপর কাপড় দেখায় কিভাবে মনোযোগ দিতে হবে। কখনও কখনও একটি গোড়ালি ছাড়া, আপনার পা আপনার হিল তুলনায় মসৃণ হতে পারে।
আপনার পায়ের ত্রুটিগুলি সংশোধন করতে এবং তাদের আরও সুন্দর এবং আরো কঠিন করা। কিন্তু যদি আপনি লক্ষ্য সেট করেন এবং নিয়মিতভাবে খেলাধুলায় অংশ নিন, সঠিকভাবে খাবেন এবং আপনার পায়ের যত্ন নেবেন, তবে আপনি তাদের চেহারা উন্নত করতে পারেন।