এই প্রবন্ধে, আমরা আপনাকে বলব যে, নার্সিং মা দ্বারা সবজি ও ফল কি খাওয়া যায়, যাতে ক্ষুদ্র শিশুর জীবকে ক্ষতি না করে বরং বিপরীতে, ভিটামিন, খনিজ ও অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহের সাথে এটি সমৃদ্ধ করে।
নার্সিং মায়েরা কি সবজি ও ফল খেতে পারে?
একটি নার্সিং মা জন্য ফল এবং সবজি বায়ু হিসাবে প্রয়োজন হয় - তাদের খরচ একটি মহিলার দৈনিক খাদ্যের এক চতুর্থাংশ হওয়া উচিত। এদিকে, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় তাদের ব্যবহার সম্পর্কিত কিছু সুপারিশ রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ:
- শিশুর খাওয়ানোর সময় শাক-সবজি রান্না করা, ভাজা, পাকড়োয় বা বেকড ফর্মের মধ্যেই খাওয়া যায়। এটি একটি ডাবল বয়লার কোন সবজি রান্না করার জন্য ভাল - তাই তারা ভিটামিন এবং পুষ্টি সর্বাধিক পরিমাণ বজায় রাখা। মাতাল বা পাকা খাবার খাওয়া, পাশাপাশি ভাজা বা গভীর ভাজা সবজি যখন বুকের দুধ খাওয়ানো বাঞ্ছনীয় নয়
- ফল, উদাহরণস্বরূপ, আপেল, বেকড ফর্ম ভাল ব্যবহার করা হয়। টাটকা ফল নার্সিং মা খুব সাবধানে মধ্যে, বিশেষ করে তাদের লাল বৈচিত্র, পাশাপাশি বিদেশী ফল এবং সাইট্রাস করা উচিত। মেনুতে একটি নতুন পণ্যের প্রবর্তনের পরে, কমপক্ষে তিন দিনের জন্য যত্ন সহকারে শিশুর স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা প্রয়োজন।
- টমেটো এবং বুলগেরিয়ান মরিচ এছাড়াও তরুণ মা ধীরে ধীরে পুষ্টি মধ্যে চালু করা হয় - প্রায়ই তাদের ব্যবহারের পরে, শিশুর একটি ত্বকের ফাটল বিকাশ
- যদি মা এবং শিশু কোন অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করে না, তবে স্বাভাবিকভাবেই সবজি ও ফল কোন পরিমাণে খেতে পারে, সাদা কচি এবং তাজা কাবাব ছাড়া, যা বিপর্যস্ত পাখির পচনশীল পদ্ধতিতে প্রভাবিত করে - তাদের ব্যবহারের সাথে এটি 3 মাস।
- জনপ্রিয় বিশ্বাসের বিপরীতে, GW- তে পেঁয়াজ এবং রসুন কোনও পরিমাণে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে। যাইহোক, এই পণ্যগুলি স্তন দুধের স্বাদকে প্রভাবিত করতে পারে, যাতে শিশুর তা খেতে অস্বীকার করতে পারে
- শিশুর খাওয়ানোর সময় তরমুজ এবং তরমুজ ব্যবহার থেকে পুরোপুরি ছেড়ে দিতে ভাল। আধুনিক বাবলা অনেক সংখ্যক রাসায়নিক পদার্থ ব্যবহারে উত্থিত হয়,
যা নবজাতকের স্বাস্থ্য অবস্থাকে সম্পূর্ণরূপে প্রভাবিত করে।
এখানে একটি নার্সিং মায়ের জন্য শাকসব্জী এবং ফলের তালিকা রয়েছে যা সীমাবদ্ধতা ছাড়া খেতে পারে:
- আলু;
- ব্রোকলি এবং ফুলকপি;
- beets এবং গাজর;
- উকচিনি এবং বেগুন;
- নাশপাতি এবং আপেল;
- খিঁচুনি এবং পিচ্চি;
- আঙ্গুর এবং কলা।