ওজন কমানোর জন্য সবজি

যারা অতিরিক্ত ওজন এবং তাদের সহমর্মিতা জন্য সংগ্রামের সমস্যা সম্পর্কে উদ্বিগ্ন, তারা ভালভাবে জানেন যে সবজি দিয়ে ওজন হ্রাসের জন্য আরও ভাল, আরো কার্যকর এবং কার্যকর কিছু নেই। তারা যেকোনো পরিমাণেই খাওয়া যায়, তবে কম ক্যালোরিযুক্ত সামগ্রী এবং সহজে পানাহারের কারণে আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভের ঝুঁকি নিচ্ছেন না, বরং বিপরীতে, কিছু ধরণের সবজি ব্যবহার করছেন, উদ্বৃত্ত থেকে পরিত্রাণ পেতে পারেন।

তাদের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের কারণে শাকসব্জির ব্যবহার, অন্ত্রের মোটর ফাংশনকে শক্তিশালী করে, এবং আমরা ওজনযুক্ত শাকসব্জাকে হারাতে এবং মানুষের শরীরের উপর তাদের প্রভাবের জন্য সবচেয়ে দরকারী কথা বলতে চাই।

ওজন হ্রাস জন্য শাকসবজি তালিকা

আমরা কম ক্যালোরি সবজি কিছু উদাহরণ নিচে, যার ব্যবহার ওজন হ্রাস অবদান:

1. স্পিনিজ এই সবুজ শাকসবজি হল ভিটামিন, তামা, ক্যালসিয়াম লৌহের সবচেয়ে ধনী উৎস। তবে প্রতি 100 গ্রামের মধ্যে এটি মাত্র 22 কেজি কেজি। তাই, যদি আপনি ওজন হ্রাস করতে চান, তাহলে প্রতিদিন কাঁচা বা রান্না করে পানিতে মাংস খান, এবং আপনি ওজন হারাবেন না, কিন্তু হৃদয় কাজ উন্নত, জাহাজ জোরদার এবং শরীরের বার্ধক্য প্রক্রিয়া ধীর নিচে।
2. কোষ সেলুলোসের একটি চমৎকার উৎস, পেট ভর্তি করে এবং ক্ষুধা quenches, যখন এটি শুধুমাত্র 100 কেজি প্রতি 25 কে.সি. আছে। বাঁধাকপি পিত্তের secretion বাড়ায়, অগ্ন্যাশয় উদ্দীপকের এবং অন্ত্রের microflora normalizes। এটি পূর্ণতা প্রবণ এবং যারা একটি বাসস্থল জীবনধারা নেতৃত্ব যারা জন্য এটি ব্যবহার করার জন্য সুপারিশ করা হয়।
3. স্যালারি অন্য ধরনের হরিণ, যা আপনার দৈনিক খাদ্যের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করা হয় এবং শুধুমাত্র কম ক্যালোরিযুক্ত উপাদান (1২ কেজি প্রতি 100 গ্রাম) না, তবে ভিটামিন এ, সি, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস এবং পটাসিয়ামের সংস্পর্শের কারণে নয়। স্যালারি পেট পরিষ্কার করে এবং সব ক্ষতিকারক পদার্থ অপসারণ করতে সাহায্য করে।
4. টমেটো - এই লাল ফলগুলি না শুধুমাত্র ওজন হ্রাসের জন্য দরকারী, কিন্তু স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য। এটি দীর্ঘ প্রমাণিত হয়েছে যে তাদের মধ্যে রয়েছে লাইকোফিন ক্যান্সারের উন্নয়নকে বাধা দেয়। উপরন্তু, টমেটো, যদিও তারা 100 গ্রামের মধ্যে মাত্র ২0 কেজি কেজি ধারণ করে, তবে ফাইবার, ভিটামিন এবং ট্রেস উপাদানগুলির উচ্চতর উপাদানের জন্য ধন্যবাদ, শরীরকে সম্পূর্ণভাবে পূর্ণ করে এবং পুষ্ট করা।
5. কুমড়া একটি দরকারী এবং পুষ্টিকর সবজি যে কাঁচা এবং রান্না করা উভয় খাওয়া যাবে, এবং এটি থেকে বিভিন্ন বিভিন্ন খাবার রান্না। কুমড়াটি বেশ পুষ্টিকর, চিনি ও কলেস্টেরলের কম কন্টেন্ট এবং প্রতি 100 গ্রামের 21 কেজি ক্যালসির কম ক্যালরির মূল্যের সত্ত্বেও এতে রয়েছে পটাসিয়াম, ভিটামিন সি, বি 1 এবং বি ২, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম এবং অন্যান্য অনেক পুষ্টি।
6. পেঁয়াজ - পাচক রস এর স্রাবন stimulates, এবং একটি চমৎকার এন্টিসেপটিক হয়। এটি phytoncides রয়েছে, যা তাদের antimicrobial বৈশিষ্ট্য জন্য বিখ্যাত এবং putrid এবং জীবাণুর মাইক্রোবের সঙ্গে যুদ্ধ করতে সক্ষম। একই সময়ে, পেঁয়াজ এর ক্যালোরি কন্টেন্ট 100 গ্রাম থেকে মাত্র 38 কে.সি.
7. কাবাব ওজন হ্রাসের জন্য সবচেয়ে ভাল সবজি এক, কারণ তারা 95% জল, যা তাদের সেরা ডায়রিটিক তোলে ক্যালোরি সামগ্রী খুব ছোট - 100 গ্রামের 15 কেজি ক্যালস। একই সময়ে তারা ফসফরাস এবং ক্যালসিয়াম ধারণ করে, এবং চুল বৃদ্ধির জন্য উদ্দীপিত করে। দেহে অজৈব যৌগ নিরপেক্ষ করতে কাচগুলি মূল্যবান।

আমরা আপনাকে ওজন হ্রাস জন্য সবচেয়ে দরকারী সবজি নামকরণ, কিন্তু এই বাকি আপনার টেবিলের পেতে প্রাপ্য না মানে। প্রধান ধারণা হল যে সবজি আপনি নিজের জন্য ওজন কমাতে পারেন, প্রধান জিনিস নিয়মিত তাদের খাওয়া হয়, বড় পরিমাণে, যাতে আপনার খাদ্যের মধ্যে সবজি শতকরা অন্তত 50% হয় এবং একই জিনিস উপর হ্যাঙ না, কিন্তু এটি করতে তার মেনু বিভিন্ন। স্ট্যু এবং কাঁচা সবজি ওজন হ্রাস জন্য সমানভাবে উপযুক্ত, তাই আপনি তাদের প্রতিদিন থেকে তাদের বিভিন্ন খাবারের প্রস্তুত এবং তাদের খাওয়া দ্বারা ওজন হারাতে পারেন।