প্রত্যেকেরই আমাদের জীবনে প্রোটিনের গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা সম্পর্কে জানে, কিন্তু কেউ কি কখনো এই প্রোটিন থেকে কোথা থেকে আসে তা নিয়ে চিন্তা করে? উত্তরটি "অ্যামিনো অ্যাসিড" শব্দটির মধ্যে রয়েছে, যা পেশাদারী ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব সাধারণ। আমিনো অ্যাসিড প্রোটিনের ভিত্তি। নয়টি ধরণের অ্যামিনো অ্যাসিড আমাদের শরীরের মধ্যে সংশ্লেষিত করা হয়, তবে এমন কিছু আছে যা আমাদের শরীরের সাথে খাবার সরবরাহ করতে হবে। এই অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড।
যখন আমরা প্রোটিন খাবার খাই, তখন একটি উপাত্তিক প্রক্রিয়া দেখা দেয়, যার ফলস্বরূপ, তারা অ্যামিনো অ্যাসিডের মধ্যে ভেঙ্গে ফেলে এবং তাদের থেকে নতুন প্রোটিন, আমাদের নিজস্ব প্রোটিন, যা থেকে পেশী তৈরি করা হয়, সংশ্লেষিত হয়।
পেশী ভর বৃদ্ধি
সমস্ত শরীরচর্চা প্রধান লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রত্যাশিত পেশীবহুল ত্রাণ বৃদ্ধি করা হয়। এটা সবসময় এত সহজ নয়। সক্রিয় প্রশিক্ষণ চলাকালীন, শরীরটি তার নিজস্ব প্রোটিন খায়, যা উত্পাদনটি পেশী ফাইবারগুলি ধ্বংস করে দেয়। ফলস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ প্রশিক্ষণ তার সমস্ত শক্তি দেয়, এবং পছন্দসই ফলাফল সেখানে নেই। পেশী ভর নির্মাণ করার জন্য, এটি অ্যামিনো অ্যাসিড সঙ্গে শরীর "ভোজন" প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের সময় তাদের গ্রহণ করা, এবং তারপর পরে, আমরা হাজার হাজার পেশী ফাইবার অপহরণ থেকে রক্ষা করব, এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধার শরীর সাহায্য। যাইহোক, বিশ্বের অনেক নারী আছে যারা শরীরচর্চার তুলনায় ওজন হারাতে চান। অতএব, আমিনো এসিড সাহায্যে ওজন হারান কিভাবে গোপন আমাদের প্রকাশ করা হবে যে সবচেয়ে জনপ্রিয় ফাংশন বিবেচনা।
ওজন হ্রাস
আমেরিকান বিজ্ঞানীরা বিভিন্ন ডিটেক্টে রাখা হয় যা চর্বি, উপর একটি সিরিজ পরীক্ষা পরিচালিত। বারো সপ্তাহের ফলো-আপের পর, এই সিদ্ধান্তে উপনীত হয়েছিল যে, এ্যামি এসিড আজারিনিনটি খাদ্যের সাথে প্রাপ্ত ইঁদুরটি 63% অতিরিক্ত ওজন হারায়। এটি নিখুঁত ছিল যে অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ওজন হ্রাসের ধারণাগুলি যে পায়ের ছিঁড়ে যাওয়া যায়। তাই, আগে যেমন বলা হয়েছিল, অ্যামিনো এসিডগুলি পেশী ভর তৈরি, প্রশিক্ষণের পরে পুনরুদ্ধার, এবং চামড়ার চামড়া চর্বি পোড়াতে সহায়তা করে। ফলস্বরূপ, ওজন হ্রাসের জন্য আমাদের আদর্শ সূত্র রয়েছে: প্রশিক্ষণের আগে, সময় এবং পরে অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি গ্রহণ করা, আমরা কেবল চর্বি থেকে পরিত্রাণ পাব না, কিন্তু পেশী ভর তৈরি করি, যা আমাদের পাতলা নাও করতে পারে, তবে এটি উপযুক্তও নয়।
ওজন কমানোর জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড কার্বোহাইড্রেটের ব্যর্থতার সময়ও ব্যবহার করা যেতে পারে, এবং প্রোটিন ঘনত্ব, তথাকথিত শুকানোর সময়কাল। তারা আমাদের শরীরকে অত্যাবশ্যক পদার্থ প্রদান করবে, তবে প্রোটিন ছাড়া, তারা অতিরিক্ত ক্যালোরির সাথে আমাদের ভার বহন করবে না।
সমস্ত খাদ্যের লুণ্ঠন অন্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাক্টর ক্ষুধা হয়। যখন পেটের মধ্যে খাদ্যের পরিমাণ হ্রাস হয়, স্বাভাবিক ডোজের সাথে সম্পর্কিত, তখন ক্ষুধা উৎপন্ন হরমোনটি দাঁড়িয়ে যায় এবং ফলস্বরূপ, আমরা নিজেদেরকে নিয়ন্ত্রণ করি না এবং খাবারের উপর উড়তে পারি না। অ্যামিনো অ্যাসিড একটি জটিল গ্রহণ, এটি ঘটতে না। আপনি যদি ওজন হ্রাসের জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের বিষয়ে নেটওয়ার্কে স্নিগ্ধ হন, তবে সব "স্লিমিং" এর পর্যালোচনাগুলি, যা তারা খেতে চায় না, তা একত্রিত করে। এই জন্য একটি বৈজ্ঞানিক ব্যাখ্যা আছে। অ্যামিনো এসিডের এক ধরনের ক্ষুধা হরমোন উৎপাদন ব্লক, এবং যার ফলে মানুষের শরীরের মধ্যে satiety একটি অনুভূতি তৈরি।
কিভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড নিতে?
আমাদের জন্য অবশিষ্ট যে শেষ জিনিস ওজন হ্রাস জন্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রহণ করা হয়। ডাক্তাররা সতর্ক করে, অ্যামিনো এসিড একটি সুষম সুষম খাদ্যের বিকল্প নয়, সাপ্লিমেন্ট সর্বাধিক 25% সমস্ত ইনফ্লুয়েঞ্জা অ্যামিনো এসিড তৈরি করতে পারে। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পন্থা হল প্রশিক্ষণের প্রথম 20 মিনিট, যখন শরীরের পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয়ভাবে শুরু হয়। এবং আপনাকে ঔষধে ওজন কমানোর জন্য অ্যামিনো এসিড কিনতে হবে ফার্মাসি বা বিশেষ ক্রীড়া পুষ্টি সঞ্চয়।