হুপ্স শুধুমাত্র লয়িত gymnastics জন্য না, কিন্তু, এবং, অবশ্যই, ওজন হ্রাস করার জন্য তৈরি করা হয়। এই প্রজেক্টর বিশেষত নেতিবাচক এলাকা, পার্শ্ব, কোমর এলাকায় কাজ করার জন্য প্রাসঙ্গিক।
একটি হুপচাপ সঙ্গে ব্যায়াম জটিল করতে পারেন, প্রকৃতপক্ষে, কোমর একটি পরিত্রাণের হতে পারে, কারণ আমরা ভাল জানি কিভাবে কঠিন এটি গড় মহিলা কোমরবন্ধ থেকে গ্রহণযোগ্য কিছু তৈরি করা হয়। আশ্চর্য, সত্যই অবশেষ - শেষ স্থানে থেকে সেখানে ফ্যাট পাতা। কিন্তু কেন কোমরের জন্য ঘুরে বেড়াতে হয় তাই কার্যকর - তারা অগত্যা উষ্ণ হবে, এমনকি অনেক বেশি, সমগ্র শরীর এবং কাজ, আমার বিশ্বাস, আপনি কেবলমাত্র একটি কোমর হবে না।
হুপের সঙ্গে কার্যকরী ব্যায়ামের কারণে ওজন হ্রাসের সমস্ত প্রলোভন সত্ত্বেও, এটি সর্বপ্রথম, কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের একটি চমত্কার প্রশিক্ষণ, সাধারণভাবে সহনশীলতা বৃদ্ধি এবং সমান্তরালভাবে প্রতি ঘন্টায় 600 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলছে।
একটি হুপ্স সঙ্গে ব্যায়াম এর হাসিখুশি জটিল
- হুপা নিন এবং আপনার হাতে উচ্চতা নিখুঁত, হিপ লেভেল এ রাখা। জায়গায় ধাপ শুরু - গভীরভাবে শ্বাস ফেলা।
- ঘূর্ণন ধাপে পিছনে পিছনে কাঁধ যুক্ত করুন।
- হাঁটতে চলতে থাকুন, কেবল পোঁদের উপরে ঘুরে বেড়ান এবং মূল স্তরের দিকে ফিরে যান।
- মাথার উপরে ঘুরা এবং মূল উচ্চতা পর্যন্ত বাড়ান, যখন মাথাটিও চলছে।
- শরীরের বীট হালকা আন্দোলন দ্রুততর এবং যোগ করুন।
- কোমর পর্যায়ে হুপ্স, পাশে ধাপে এবং একসঙ্গে পা স্পর্শ করুন, তারপর অন্য দিকে ধাপে এবং আবার স্পর্শ। আপনার কাঁধ এবং বুকে সঙ্গে আন্দোলন যোগ করুন - তারা সঙ্গীত বীট থেকে shaken করা উচিত।
- হুপ্স "বন্ধ করুন", আপনার সামনে সরাসরি এটি রাখুন। পার্শ্ব পদক্ষেপগুলি ধাপ অবিরত, কিন্তু এখন আপনি আপনার হাতে ঘুর্ণে ঘুরিয়ে, পক্ষের ঢাল সঙ্গে সময় এটি করতে হবে। পুরো শরীর সক্রিয় - পাঁজর এবং বুকের মধ্যে খোলা, প্রবণতা এবং মাথা সঙ্গে ঘুরান, যতটা সম্ভব আন্দোলন মুক্ত করার চেষ্টা করুন।
- পদক্ষেপ পরিবর্তন করা প্রয়োজন - এখন শুরু অবস্থার পা একে অপরকে স্পর্শ না, কিন্তু শুধুমাত্র যোগাযোগ। দিকটি একই - আপনি পাশে সরানো প্রয়োজন, কিন্তু একই সময়ে 45 ঘন্টার কোণে পুরো শরীরের কাছাকাছি এবং ঘুরে ঘুরে এবং একটি ধরণের হুপ আপ ধাক্কা করা। আমরা হুপ আপ আন্দোলন এবং পক্ষের আন্দোলন বিকল্প।