ফ্যাটগুলি শরীরের সংরক্ষিত ভাণ্ডার, যা সে ভবিষ্যতের ব্যবহারের জন্য সঞ্চয় করে। দুর্ভাগ্যবশত, প্রকৃতি ধারণা করে যে নারীর শরীর এই সংরক্ষণাগারগুলিকে আরও জমা করে এবং তাদের সঞ্চয় করে, ভাল, খুব অবাঞ্ছিত স্থানে। তিনি খুব দ্রুত রক্ষণাবেক্ষণে চর্বি রাখেন এবং তাদের কাছ থেকে তাদের নির্বাচন করা কঠিন। এই জন্য, এটা হার্ড কাজ এমনকি প্রতারণা অবলম্বন করা উপযুক্ত। শরীরের খুব দ্রুত কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন নিষ্পত্তি হয়, এবং দ্রুত ওজন হ্রাস যদি পেশী flabbiness এবং অত্যধিক ক্লান্তি ফলাফল হবে, কিভাবে খুব দ্রুত ক্ষতি ছাড়াই ওজন হারান? এই ক্ষেত্রে, আপনি ব্যায়াম সঙ্গে একটি খাদ্য একত্রিত করতে হবে। অবশ্যই, এই উদ্দেশ্যে, আপনি দ্রুত ওজন কমানোর জন্য এবং ট্যাবলেট ব্যবহার করতে পারেন। যাইহোক, আপনি তাদের শরীরের উপর প্রভাব আছে এবং এটি দীর্ঘমেয়াদী হতে হবে কি না গ্যারান্টি পারেন। এটা প্রমাণিত এবং নিরীহ পদ্ধতির অবলম্বন করা ভাল।
ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম
কিভাবে দ্রুত ব্যায়াম ছাড়াই ওজন হারাতে? শারীরিক কার্যকলাপ ওজন কমানোর প্রক্রিয়া একটি অবিচ্ছেদ্য অংশ, কিন্তু শুধুমাত্র মধ্যপন্থী। আপনার সমস্যা এলাকায় চিহ্নিত করা এবং সরাসরি তাদের উপর কাজ করা গুরুত্বপূর্ণ, যাতে ওজন হ্রাসের প্রভাব জোরদার হয় এবং পেশীগুলি শক্তিশালী হয়, দুর্বল না হয়।
একটি খাদ্য সঙ্গে দ্রুত ওজন হারাতে কিভাবে প্রশ্ন এক পাশ। অন্য দিকে, কিভাবে পেশী আঁটসাঁট করা উচিত এবং যেমন একটি জরুরি ওজন হ্রাস পরে তাদের ঝুলন্ত থেকে প্রতিরোধ অন্য সমস্যা। এই জন্য এটি একটি gymnastic বল বা dumbbells পেতে যথেষ্ট। অবশ্যই, আপনি প্রেস সুইং এবং মেঝে মিথ্যা হতে পারেন, এবং আপনি আপনার পা বাড়াতে পারেন এবং মন্ত্রিসভা কাছাকাছি দাঁড়িয়ে। কিন্তু সবকিছু যাতে ক্রমানুসারে
প্রেস জন্য ব্যায়ামপেটের পেশী জোরদার করতে প্রেসের নিষ্ক্রিয় সুইংকে সাহায্য করবে। এটি তল উপর মিথ্যা দ্বারা সহজভাবে করা যেতে পারে। আপনি একটি জিম বল আছে, এই ব্যাপকভাবে সুবিধা এবং পদ্ধতি বৈচিত্রপূর্ণ হবে। শুধু মেঝে উপর রাখা, ফিট ফুট আপনার ফুট করা এবং একই আন্দোলন করা। ব্যায়াম করার সময়, ঘাড়ের সাথে না বাড়ানো প্রয়োজন, কিন্তু শরীরের সাথে।
এই ধরনের একটি ব্যায়াম এছাড়াও বিভিন্ন বৈষম্য করা যাবে। আপনার অ্যাপার্টমেন্টে কোনও মন্ত্রিসভা বা শেলফের মুখোমুখি হতে যথেষ্ট এবং হাঁটুতে আপনার লেগ মোড়ান এবং পশ্চাদপসরণ করা আপনি একটি জিম বল ব্যবহার করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, আপনি তার পেট মিথ্যা, এবং জোর হাত উপর হয়। হিপসও প্রভাবিত হয়, এবং ঊরুশক্তির পিছনে। এবং আপনার bins মধ্যে যদি dumbbells আছে, তারপর ব্যায়াম আরো কার্যকর হবে। আপনার কাঁটা উপর ডাম্বেলস আকারে একটি ওজন সঙ্গে আপনার হাত রাখা এবং মেঝে উপর মিথ্যা, আপনার হাঁটু নমন, আপনার হিপ আপ আপ আপনার হাত রাখা যথেষ্ট।
এই ব্যায়াম সময়, জিমন্যাস্টিক বল এছাড়াও সাহায্য করবে। আমরা এটা আমাদের সামনে রাখব এবং এটি নিঃসৃত করব এবং এটি মুক্ত করব, অথবা আপনি শুধু লোটের অবস্থানে বসতে পারবেন এবং আপনার হাতের ছড়িগুলোকে আপনার সামনে সঙ্কুচিত করতে পারবেন, আপনার কোমরগুলির পাশে ছড়িয়ে দেবেন। প্রভাব একই - হাত এবং বুকের পেশী উপর প্রভাব।
ব্যায়াম বাড়িতে করা যেতে পারে, এবং আপনি একটি কোচ বা ক্রীড়া ক্লাব সেবা অবলম্বন করতে পারেন। কিন্তু আপনি নিজেকে বিরক্ত এবং পুরো দিন জন্য স্বাভাবিক পুষ্টি নিজেকে নিজেকে বঞ্চিত করতে হবে না। প্রশ্নের উত্তর "কিভাবে দ্রুত ওজন হারাতে" বিষয়ী হয়। সঠিকভাবে অনুসরণ করা হলে এই পদক্ষেপগুলি, দশ দিনের মধ্যে 5 কেজি পর্যন্ত হ্রাস করতে সাহায্য করবে। তবুও, দীর্ঘমেয়াদী ফলাফলের উপর ফোকাস করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর একটি খুব দ্রুত উপায় খুঁজে পাওয়া কঠিন নয়, তবে দীর্ঘ জন্য তার প্রভাব রাখা গুরুত্বপূর্ণ।
ওজন কমানোর জন্য পুষ্টি
কেন মেয়েরা ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা করবেন না: খাদ্যের সম্পূর্ণ অস্বীকার করার জন্য আপনার প্রিয় মিষ্টি থেকে নিজেকে বঞ্চিত করা থেকে ফ্যাট দ্রুত ধ্বংস করার আগে, দুটি গুরুত্বপূর্ণ "buts" মনে রাখা মূল্যবান:
- অপুষ্টি সঙ্গে, ফ্যাট ফিরে এবং তাদের বন্ধুদের সঙ্গে তাদের নিতে হবে, তাই খাদ্যের ওজন কমানোর বাসনা নির্বিশেষে খাদ্য সঙ্গে মেনে চলতে গুরুত্বপূর্ণ;
- কঠোর খাদ্যগুলির একটি স্বল্পমেয়াদী প্রভাব রয়েছে, এবং তাদের প্রভাবটি ভিটামিনের অভাবকে প্রভাবিত করবে, বরং চিত্রের চেয়ে।
যাইহোক, এটি মনে রাখা, আপনি দ্রুত পুষ্টি কিছু সহজ নিয়ম পর্যবেক্ষণ করে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন।
- এটি সব ফ্যাট, ভাজা এবং ময়দা খাবার থেকে বাদ দেওয়া প্রয়োজন। তুমি রুটিও খেতে পারবে না আপনি ডেন্টাল রুট বহন করতে পারেন, কিন্তু আপনি তাদের প্রতিটি খাবার সঙ্গে কয়েক বার বুনা প্রয়োজন নেই।
- খাদ্যের বিভিন্ন অংশে ভাগ করা গুরুত্বপূর্ণ। ছোট ছোট অংশে দিনে অন্তত চারটি খাবার খেতে হবে।
- সারি সম্পর্কে এছাড়াও যত্ন নিতে প্রয়োজন। ওজন কমানোর আপনার ইচ্ছা অনুযায়ী তাদের হ্রাস করা উচিত।
- স্নেক, যা আমরা অভ্যস্ত, সব ধরনের ফ্যাট এবং pechenek এবং কেক মত কার্বোহাইড্রেট সঙ্গে, একটি দরকারী খাদ্য দ্বারা প্রতিস্থাপিত করা উচিত - শুকনো ফল, ফল এবং দই।
- সাধারণভাবে, আপনার সাবধানে আপনার খাদ্যটি পর্যালোচনা করতে হবে আলাদা খাবার খুব দ্রুত ও কার্যকরীভাবে ওজন হ্রাস করতে সাহায্য করবে। বাছাই করা এবং স্টুয়েড দিয়ে রোস্টযুক্ত খাবারের পরিবর্তনের সাথে সাথে, ফ্যাটি মাংসের জাতগুলি বাদ দিতেও গুরুত্বপূর্ণ, মাংসের সাথে আটা সংমিশ্রণ, ভেতর দিয়ে মাংস, ময়দা এবং মাংসের সামগ্রীও।
যে, ফ্রাই আলু পরিবর্তে আমরা রান্না করা বেকহাট খাওয়া, পেস্টের পরিবর্তে উরসকৃত ব্রেস্টের পাশের ডিশের মতো, আমরা মটর এবং বোতল চাল সরবরাহ করি। - সূঁচ, ব্রথ, porridges দরকারী হবে। শুধুমাত্র broths মাংস না ভাল, কিন্তু উদ্ভিজ্জ বা মাশরুম হয় আপনি মুরগির মাংস খেতে পারেন, এটি ক্ষতিকারক হবে না এবং হজম করতে সাহায্য করবে, তবে এটি সর্বনিম্ন পরিমাণে vermicelli এবং আলু থাকা উচিত, এটি বুলগেরিয়ান মরিচ এবং টমেটো যোগ করা ভাল।
- চা এবং juices হবে, এটি অসম্ভব হিসাবে, উপায় দ্বারা। ওজন কমানোর চা জন্য পানীয় হিসাবে অত্যন্ত দরকারী root আদা, পুদিনা, মধু এবং লেবু যোগ করার সাথে খুব দরকারী হরিণ চা হবে সেন্ট জন এর wort, oregano, লিনেনেন এবং থেইম এর মিশ্রণ। একটি গরম ভেষজ পানীয় ক্ষুধা হঠাৎ অনুভূতি সঙ্গে সামলাতে সাহায্য করবে। কিন্তু এই ধরনের কফির মধ্যে থেকে এটি প্রত্যাখ্যান করা ভাল।