বাচ্চাদের এবং কিশোর বয়সে বেড়ে ওঠা আবেগময়তা স্বাভাবিক এবং স্বাভাবিক, তবে বয়স্কদের মধ্যে এটি প্রায়ই হাস্যকর দেখায় এবং কাজের কাজের সাথে মোকাবিলা করার সাথে হস্তক্ষেপ করে। আবেগ নিয়ন্ত্রণে কীভাবে শিখতে হয় তা নিয়ে প্রায়ই প্রশ্ন দেখা দেয় যারা অতিশয় সংবেদনশীল হয়ে থাকে তারা তাদের পেশাদার এবং ব্যক্তিগত জীবনে গুরুতর বাধা সৃষ্টি করে।
কিভাবে আপনার নেতিবাচক আবেগ ধারণ করতে শিখতে?
নেতিবাচক আবেগের কারণ হল রাগ, জ্বালা, বিরক্তি, ভয়, উদ্বেগ, এই নেতিবাচক অনুভূতির শক্তি এবং প্রভাব উপেক্ষা করা যাবে না। তাদের বিপদ বৃদ্ধি এবং জমাতে মিথ্যা, যা শেষ পর্যন্ত মারাত্মক পরিণতি হতে পারে। নিখুঁত জঞ্জাল থেকে প্রভাব একটি রাষ্ট্র এতদূর হিসাবে এটি প্রথম নজরে বলে মনে হয় না।
আবেগ অনুভূত হ'তে প্রশ্ন করা হলে, অনুভূতিগুলির দমনের মাধ্যমে ব্যবস্থাপনাকে নিয়ন্ত্রণ করা এবং নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়। এই পদ্ধতিটি বিষণ্ণতা এবং মনোসামাজিক রোগের আকারে বিপজ্জনক এবং এমনকি মারাত্মক পরিণতিগুলির সাথে জড়িত। অনুভূতি দমনের একটি স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য ভুলে যাওয়া একটি প্রচেষ্টা, এবং সেইজন্য সহজভাবে ভিতরে নেতিবাচক অনুভূতি চালনা। আপনার মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ একটি নেতিবাচক প্রতিরোধ বা একটি সময়মত ইতিবাচক সুইচ হয়।
অধিকাংশ মানুষের জন্য নেতিবাচক আবেশন উত্পাদন এবং জমা - এটা শুধু একটি অভ্যাস। যাইহোক, তাদের অনুভূতি প্রকাশ এবং অপ্রীতিকর অবস্থার ক্ষেত্রে ক্রমবর্ধমানভাবে প্রতিক্রিয়া ব্যক্ত করে কাজের এবং ব্যক্তিগত জীবনে উভয়ই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে শুরু করে।
মনোবিজ্ঞানে, অনেক কৌশল রয়েছে, কীভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে শেখা যায়। আপনার অনুভূতি পরিচালনার জন্য অ্যালগরিদম এই দিকগুলি নিয়ে গঠিত:
- অনুভূতি যে আবেগ একটি শক্তিশালী শক্তি বহন করে অনেক লোকের মধ্যে, রাগ বা রাগ থেকে, তারা তাদের শ্বাস গ্রহণ করে, তাদের হাত ওজন সঙ্গে নিজেদের ঢালা, ইত্যাদি এই squeezing নেতিবাচক আউট স্প্ল্যাশ প্রয়োজন আছে।
- শরীরের শারীরিক প্রক্রিয়াগুলির দিক পরিবর্তন করুন । আপনি চিত্কার করতে চান, ক্র্যাশ বা কান্নাকাটি, আপনি দ্রুত রুক্ষ শারীরিক কাজ পরিবর্তন করতে হবে। কেউ অ্যাপার্টমেন্ট সাধারণ পরিচ্ছন্নতার দ্বারা সাহায্য করা হয়, অন্য ধাক্কা আপ যে কোনও ক্ষেত্রে, পেশির উপর লোড সমস্যা থেকে দূরে সরানো সাহায্য করে।
- অভ্যন্তরীণ সংলাপ পরিচালনা করুন । এটা নেতিবাচক থেকে ইতিবাচক থেকে শক্তি স্যুইচ করার জন্য উন্নত ক্ষমতা। এনএলপি প্রযুক্তির মধ্যে এই ধরনের একটি কৌশল আছে - মেমরি একটি নির্দিষ্ট কর্ম সংশোধন সঙ্গে একটি আরামদায়ক এবং আনন্দদায়ক অবস্থা মনে। যদি আপনি ভাল বোধ করেন এবং একটি ভাল মেজাজ আছে , আপনার ডান কান ঘষা। এবং তাই প্রতিটি সময় পুনরাবৃত্তি আপনি একটি ইতিবাচক মেজাজ আছে। অবচেতন পর্যায়ে, আপনি ডান কান আবৃত একটি প্রতিক্রিয়া বিকশিত হবে এবং প্রতিটি সময় এই কর্ম আপনার মস্তিষ্ক একটি পরিচিত অবস্থা পরিবর্তন হবে। এই কৌশল একটি নির্দিষ্ট ফ্রেজ সঙ্গে অনুশীলন করা যাবে।
- অনুভূতি আনলোড এখানে আমরা নেতিবাচক পরিস্থিতিতে থেকে বিমূর্ত সাহায্য যে আকর্ষণীয় আকর্ষণীয় এবং দরকারী কার্যক্রম আছে এই অন্তর্ভুক্ত ক্রীড়া প্রশিক্ষণ, ধ্যান, যোগব্যায়াম অনুশীলন, পড়া, হাঁটা।
এই কৌশল মাস্টার সময় এবং অনুশীলন লাগে। প্রশ্ন উত্থাপন হলে, কাজ এ আবেগ নিয়ন্ত্রণ কিভাবে, তারপর অনুরূপ নীতির কাজ। রাগ বা জ্বালা একটি দ্রুতগতি অনুভব, কক্ষ থেকে বেরিয়ে যান, ঠান্ডা জল দিয়ে আপনার মুখ কুঁড়ে, বিকল্পভাবে কয়েক গভীর শ্বাস নিতে, এবং তারপর আপনার শ্বাস রাখা। এই সমস্ত পদক্ষেপ শারীরবৃত্তীয়ভাবে অন্যান্য প্রতিক্রিয়া আপনার শরীরের সুইচ সাহায্য করবে।
আপনার ব্যক্তিগত জীবনের শ্রেষ্ঠ সাহায্যকারীরা ঝড়ো স্পষ্টীকরণ এবং ঝগড়া হয় না। একটি সম্পর্ক আপনার আবেগ ধারণ কিভাবে সম্পর্কে চিন্তা, এটি সংলাপ গুরুত্ব ইঙ্গিত মূল্যবান। একটি শান্ত কথোপকথন মধ্যে পরিবারের কোন দ্বন্দ্ব এবং ভুল বোঝাবুঝি সমাধান করা যেতে পারে। শান্তভাবে কথা বলতে আপনার অর্ধেককে আমন্ত্রণ করুন এবং একে অপরের বিরুদ্ধে আপনার কোন ধরনের দাবিগুলি আছে তা খুঁজে বের করুন। এটি একটি আপস সমাধান খুঁজে পেতে সাহায্য করবে।
বাইরের পর্যবেক্ষকের চোখ দিয়ে নিজের দিকে তাকান এবং আপনার অনুভূতিগুলির বাইরের প্রকাশের প্রশংসা করি। এই পদ্ধতি নিজের উপর কাজ করার জন্য একটি চমৎকার প্রেরণা হিসাবে পরিবেশন করতে পারেন।