তার নিজের শরীরের পরীক্ষা থেকে নিঃসৃত, আমরা, অবশ্যই, শিথিল করতে চান। না, ওজন হারাতে ইচ্ছা কম হয় না, কেবল ওজন হ্রাস করতে চান সহজেই এবং অস্পষ্টভাবে। এটি করতে একমাত্র উপায় (সত্য দ্রুত ফলাফল প্রত্যাশিত করা উচিত নয়) - একটি সুষম খাদ্য।
অন্য ব্যর্থ খাদ্য থেকে আপনার চাপ এবং হতাশা আটকানোর পরিবর্তে, এটি ক্ষুধার্ত ছাড়া ওজন হারাতে হবে কিভাবে বিস্ময়কর সম্পর্কে চিন্তা করুন। কিন্তু আপনি শুধুমাত্র আপনার হাতে নিতে এবং ধৈর্য আছে প্রয়োজন।
বিপাক চালান
ক্ষুধা ছাড়াই ওজন কমাতে কত দ্রুত বুঝতে, আপনি আপনার নিজের বিপাক বুঝতে প্রয়োজন।
যখন আপনি সকালে ঘুম থেকে উঠেছেন, তখন আপনার মাথা সম্পূর্ণভাবে চিন্তাভাবনা করতে পারে না এবং বিশেষত, কাজ করছে। অর্ধ-খোলা চোখের সঙ্গে, আমরা ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করি, এবং যান্ত্রিকভাবে আমাদের মুখ খোলার জন্য, সেখানে খাবার ভরা। এই সব দিন জুড়ে পেট-ড্রাম একটি অনুভূতি বাড়ে। পরিবর্তে, আপনি জাগরণ পরে বিপাক সক্রিয় করতে হবে।
লবন রস দিয়ে গরম পানি এক গ্লাস পান করুন এবং অর্ধ ঘন্টা পরে নিরাপদে ব্রেকফাস্ট করুন, কিন্তু একটি ক্ষুধা দিয়ে । সিট্রিক অ্যাসিড হজম জন্য পেট প্রস্তুত, জল সব বিপাকীয় প্রক্রিয়া শুরু - আপনি জাগ্রত হয়।
আমরা একটি চতুর উপায় এ খাওয়া
খাদ্যের বিকল্প, অর্থাৎ, ক্ষুধার ব্যথা ছাড়াই ওজন হারাতে একটি উপায়, খাদ্যের একটি ঘন, পুষ্টিকর, সুষম খাদ্য গ্রহণ। প্রায়ই এটি প্রায় 4 থেকে 5 খাবার। পুষ্টিকর - এটি বেশ সন্তুষ্ট, যাতে ডিনার পরে আপনি বাদাম সঙ্গে একটি নাচ করতে চান না। সুষম - কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং ফ্যাটের সম্পূর্ণ সাদৃশ্য (আপনি এমনকি কখনও কখনও মিটমাট করতে পারেন)।
এই জন্য, আপনি শুধু মন দিয়ে খাওয়া প্রয়োজন। ব্রেকফাস্ট (জল মাতাল একটি গ্লাস পরে) আছে নিশ্চিত করা, একটি দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট (ফল, বাদাম, শাকসবজি, খরা-দুধ পণ্য) থেকে নিজেকে বঞ্চিত করবেন না, সম্পূর্ণরূপে খাওয়া - একটি প্রোটিন থালা এবং একটি পাশের ডিশ, পাশাপাশি পরে ডিনার ছাড়াও 19.00। ঘুমানোর আগে যদি আপনি নিদ্রালু বোধ করেন, মধু বা কফির গ্লাস দিয়ে সবুজ চা পান করেন।