খাদ্যের সেরা বিজ্ঞাপন, সেইসাথে বিভিন্ন ক্রীড়া শো ব্যবসায় তারা হয়। এবং সব কারণ তারা ওজন হারান এবং তাদের সাদৃশ্য সঙ্গে সব আশ্চর্য নতুন এবং আরো কার্যকর উপায় অনুসন্ধানে ক্রমাগত হয়। জর্জিয়ার অ্যান্টন এবং ভিক্টোরিয়া বেকহামের মতো নৃত্যরত নতুন স্রোতগুলির মধ্যে একটি হল যৌতুক।
এটা কি?
Yogalosofia শক্তি প্রশিক্ষণ একটি দুর্দান্ত বিকল্প। প্রথম ফলাফল দেখার জন্য, শুধুমাত্র সপ্তাহে 3 বার মোকাবেলা করার জন্য যথেষ্ট মাস। এই নির্দেশটি ম্যান্ডি ইগবের দ্বারা উদ্ভাবিত হয়েছিল, যিনি একটি জনপ্রিয় তারকা কোচ। এই ধরনের কার্যক্রমের প্রভাব ম্যান্ডি নিজেকে দেখা যায়, কারণ 50 বছর বয়সে তিনি চমৎকার দেখেন। যোগ শারীরিক কার্যকলাপ এবং মানসিক শক্তি সংযোগ করতে সাহায্য করে। এই ধন্যবাদ আপনি না শুধুমাত্র আপনার চিত্র উন্নত হবে, কিন্তু আপনার মানসিক অবস্থা। যে কেউ এই খেলা করতে পারেন, এমন কেউ যিনি যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণের জন্য কখনও কখনও যাননি।
যুগ্মবিদ্যা
এই দিকটির প্রধান ধারণাটি নিজেদের জন্য একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা হয়, যা অবশ্যই ধীরে ধীরে নিকটবর্তী হওয়া আবশ্যক। প্রশিক্ষণে, আপনার শরীরের কথা শোনার এবং বুঝতে শেখে এবং এটি অনুভূতিগুলি বোঝায় যে এটি অভিজ্ঞতা।
প্রচলিত প্রশিক্ষক যথেষ্ট জটিল, কারণ তারা বিপুল শারীরিক শক্তি খরচ প্রয়োজন। অতএব, নবীনদের শুরু ছোট এবং শুরুতে অনেক পুনরাবৃত্তি করবেন না। যোগব্যায়াম দর্শনের যোগব্যায়াম (আসন) উপর ভিত্তি করে।
প্রতিটি প্রশিক্ষণ অবশ্যই সূর্যের অভিবাদন দিয়ে শুরু করতে হবে, যা "সুন্না নমস্কার" নামে পরিচিত। ব্যায়াম প্রতিটি সেট শেষে, এটা stretching করা প্রয়োজন। প্রশিক্ষণের সময়কাল অস্পষ্ট - মাত্র অর্ধেক ঘন্টা। কিন্তু এই সময় আপনি সব পেশী দলের উপর একটি লোড পাবেন। ক্লাস শান্ত, ঝিম সঙ্গীত অধীনে অনুষ্ঠিত হয়। Yogalosofia আদর্শ চিত্র, সঠিক অবস্থান এবং ভাল নমনীয়তা অর্জন করতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষণের পর, আপনি দিনে যে সমস্ত মানসিক অভিজ্ঞতা লাভ করেছেন তা থেকে আপনি পরিত্রাণ পাবেন।
যোগব্যায়াম কি?
কয়েকটি পাঠের পরে, প্রথম ফলাফলগুলি দৃশ্যমান হবে। আপনি শক্তি দিয়ে পূরণ করা হবে, মেজাজ একটি উচ্চতার হবে, এবং পেশী আরো আঁট হবে। উপরন্তু, আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড হারান হবে, ওজন দ্রুত দূরে যেতে হবে না, কিন্তু ফলাফল লক্ষণীয় হবে। যাহা যাহা অনুশীলন করিতেছেন তাহা নিঃসন্দেহে বিভিন্ন চাপ ও বাহ্যিক উদ্দীপনার অভিজ্ঞতা কম।
উদাহরণ ব্যায়াম
- এই ব্যায়ামে, আপনি সবসময় আপনার হাত এবং টান মধ্যে triceps রাখা আবশ্যক। দাঁড়ানো দাঁড়ানো "টেবিল শীর্ষ পোষাক" - সব চতুর্থাংশ, যাতে শরীরের মেঝে থেকে সমান্তরাল হয়। এই অবস্থানে 8 লজ্জা করুন, তারপর 8 ধাক্কা আপ করুন। বা নাড়ি পুনরুদ্ধার অন্যান্য ব্যায়াম সঙ্গে তাদের প্রতিস্থাপন। 4-5 পুনরাবৃত্তি করুন
- নিম্নলিখিত ব্যায়ামটি নিখুঁত এবং সুন্দর নিতম্ব তৈরি করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি করার জন্য, আপনাকে "ব্রিজ" অবস্থানে দাঁড়াতে হবে - মেঝেতে থাকা, আপনার হাত শরীরের সমান্তরালে রাখুন, আপনার হাঁটু বাঁকুন এবং শরীরকে উত্তোলন করুন। সহজভাবে 8 শ্বাস ভাঙ্গা। এর পরে, হিপস উত্তোলন করুন, এমনকি উচ্চতর এবং 8 শ্বাস জন্য রাখা। প্রায় 8 টি পুনরাবৃত্তি করা প্রয়োজন
- এখন আমরা পায়ে মনোযোগ দিতে হবে, কারণ তারা সরু এবং সুন্দর হতে হবে। "চেয়ার" পজিশনটি গ্রহণ করুন - সোজা দাঁড়ান, এবং তারপর বসুন যাতে নিতম্ব ও পায়ে একটি ডান কোণ থাকে, শরীরের উপরের অংশটি উজ্জ্বল হয়ে উঠতে হবে এবং হাতগুলি একই দিক থেকে উপরে উঠানো উচিত। এই অবস্থানে, ঠিক 8 শ্বাস আছে। তারপরে, 8 টি অর্ধেক এবং পূর্ণ বর্গক্ষেত্র
এর পরে, আপনি কিছু প্রসারিত ব্যায়াম করতে এবং জটিল শেষ করতে হবে। এটি যৌতজীবী - মেয়েদের ফিটনেস যারা একটি পাতলা চিত্রে স্বপ্ন দেখায়।