কিভাবে নিজেকে বিষণ্নতা অতিক্রম করতে?

বেশিরভাগ মানুষ তাদের জীবনের অন্তত একবার এমন একটি রাষ্ট্রের অভিজ্ঞতা লাভ করে যেখানে জীবনের ব্যর্থতার ধারাবাহিকতার পর আমি সম্পূর্ণরূপে পরিস্থিতিটি গ্রহণ করতে চেয়েছিলাম এবং যুদ্ধটি শেষ করতে চেয়েছিলাম। এই ক্ষেত্রে, এটি ব্যর্থতার একটি স্বাভাবিক ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া।

কিন্তু এই অবস্থা ক্রনিক ক্রমবর্ধমান হয় যে, এবং এটি ইতিমধ্যে একটি গুরুতর সমস্যা। মানুষ, সাধারণত, নিজেদের অবস্থা জটিলতার মুখোমুখি হয় এবং নিজের সম্পর্কে বিষণ্নতা উপভোগ করার বিষয়ে কোনও তথ্য সন্ধান করতে শুরু করে। এই সমস্যা সহ কিছু মানুষ এমনকি একটি সাইকোলজিস্ট থেকে সাহায্য চাইতে

এটি উল্লেখ করা উচিত যে, নিবন্ধটি কী কীভাবে স্ট্রেস এবং বিষণ্নতা কাটিয়ে উঠতে বর্ণিত সব কার্যকর পদ্ধতিগুলি শুধুমাত্র ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে যখন ব্যক্তি নিজেকে এমন পর্যায়ে নিয়ে যাবে যেখানে বিশেষজ্ঞরা গুরুতর সাহায্য ছাড়াই কাজ করতে পারবেন না। আপনার নিজের কথা শুনুন এবং নিজের জন্য বুঝতে পারেন যে এই প্ররোচনামূলক রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার যথেষ্ট শক্তি এবং অধ্যবসায়ী আছে বা এটি সাহায্য চাইতে ভাল।

বিষণ্নতা প্রধান লক্ষণ

বিষণ্নতা ভয়ে, আতঙ্ক ও হতাশা দ্বারা পরিপূর্ণ হতে পারে। কিন্তু এই শর্তগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করার পদ্ধতিগুলি কোনও গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য নেই, কারণ মূল জিনিসটি বেদনাদায়ক ঘটনাটির উৎস খুঁজে পাওয়া এবং তার প্রকাশের সাথে আচরণ করা নয়।

বিষণ্নতা অন্য একটি প্রধান উপসর্গ শক্তি হ্রাস, সব সুদ, হ্রাস, এবং ক্রমাগত বিষণ্ণতা একটি হ্রাস জন্য দায়ী করা যেতে পারে।

গবেষণায় দেখানো হয়, প্রায়শই, প্রিয়জনের সাথে বিয়ে করার সময় লোকেরা এই রোগের আক্রমণের শিকার হয়। অতএব, এটি আরো বিস্তারিতভাবে এই ক্ষেত্রে বিবেচনা ভাল।

বিদায়ের পর বিষণ্নতা কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হয়?

তার দ্বিতীয় অর্ধেক বিচ্ছেদ সঙ্গে, একটি শক্তিশালী আবেগগত সংযোগ হারিয়ে গেছে। অধিকাংশ মানুষ এই সংযোগ আনন্দ, সন্তুষ্টি, শিখর তৈরি এবং জয় করতে ইচ্ছা একটি ইন্ধান জ্বালান। এবং এক ভয়ানক মুহুর্তে এই সব অদৃশ্য হয়ে যায়।

একটি প্রিয়জনের সঙ্গে ফাঁক নেতিবাচক ফলাফল কমাতে পরিবার এবং বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে সাহায্য করতে পারেন। অনেকে বলে যে এই পরিস্থিতিতে এটি অবসর গ্রহণের জন্য ভাল, কিন্তু এই অংশে শুধুমাত্র অর্থে তোলে। কি ঘটেছে তা বোঝার জন্য অল্প সময়ের জন্য সল্টিটাইটিটি প্রয়োজন, এবং আরও, এটি শুধুমাত্র ক্ষতি করে।

সঠিক সামাজিক বৃত্ত নির্বাচন করার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে যাতে তাদের কেউ আপনার দুঃখের উপর গর্ব করতে চায় না। সবচেয়ে সঠিক পদক্ষেপ আত্মীয়দের নৈতিক সমর্থন জন্য আবেদন করা হবে, হিসাবে প্রায়ই, তারা সবসময় একটি কঠিন মুহূর্তে সমর্থন খুশি।

বিষণ্নতা দূর করতে এবং সুখী হওয়ার জন্য অনেক লোক বিভিন্ন বিকল্পের ভয় পায়। এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি সবকিছু নিক্ষেপ এবং একটি সম্পূর্ণ বিশ্রাম সংগঠিত হয়।

অতীতের সকল ব্যর্থতা ভুলে যাওয়ার জন্য, ঘরের দেয়ালের বাইরে কয়েক সপ্তাহের মধ্যে হিলিংয়ের জন্য আদর্শ সুযোগ হবে। যেমন একটি ছুটি দুটি উপাদান বিভক্ত: শারীরিক এবং মানসিক ভৌত উপাদান হচ্ছে: প্রকৃতির দিকে যান, সমুদ্রের দিকে যান বা অন্য দেশে ভ্রমণে যান - নতুন ইমপ্রেশন পান মনস্তাত্ত্বিক বিশ্রামের জন্য, বিভাজক সম্পর্কে সব নেতিবাচক চিন্তাভাবনাকে বাদ দেওয়া এবং শুধুমাত্র ভাল কথা চিন্তা করার চেষ্টা করা গুরুত্বপূর্ণ।

বিষণ্নতা এবং হতাশা পরাস্ত কিভাবে, বিষণ্নতা প্রথম দিকে লক্ষণ মত?

অদ্ভুতভাবে, উদাসীনতার উপস্থিতি সবসময় মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাতে কোনও ত্রুটি দেখা দেয় না ব্যক্তি, কারণ একটি উদাসীনতা সংক্ষিপ্ত সময়ের কঠিন কাজ এবং সাফল্য পরে আসতে পারে। এটা তার স্বল্পমেয়াদী বলা হয় যে সবকিছুই হয়, কিন্তু যদি বিলম্ব হয়, তাহলে এটি যুদ্ধের পদ্ধতিগুলির সন্ধান শুরু করার জন্য উপযুক্ত।

অনেক মানুষ হতাশা, আলস্য এবং বিষণ্নতার অন্যান্য অনুরূপ লক্ষণ অতিক্রম করতে কিভাবে আগ্রহী। উপরের বিরুদ্ধে যুদ্ধের প্রধান উপায়গুলি হল ক্রীড়া। আপনি প্রতিদিন সকালে চলতে শুরু করতে পারেন এবং জিম যেতে পারেন। এছাড়াও, যদি কিছু খুব আকর্ষণীয় হয়, তাহলে এই কার্যকলাপটি একটি শখ মধ্যে পরিণত হতে পারে - এটি নিজেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে এবং দ্রুত একটি স্বাভাবিক অবস্থায় নিজেকে আনতে সাহায্য করবে