খাদ্যের পরিবর্তনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করার জন্য সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত, কারণ প্রতিটি খাদ্য শরীরের জন্য গুরুতর চাপ। ডায়েটটি ন্যূনতম নেতিবাচক পরিণতি এবং শরীরের জন্য উপকারজনক কিনা তা নিশ্চিত করার জন্য, পলিফপ্যান্যান্ট ডায়েটে অগ্রাধিকার দিতে হবে, যা অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদরা দ্বারা উন্নত করা হয়েছিল। যেমন একটি প্রমাণিত খাদ্য Elena Malysheva থেকে একটি চাল খাদ্য অন্তর্ভুক্ত। একটি সুপরিচিত টিভি উপস্থাপক এবং পুষ্টিবিজ্ঞান একটি দীর্ঘমেয়াদী খাদ্য সরবরাহ করে যা শুধুমাত্র ওজন হারাতে সাহায্য করবে না, তবে আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতিও করবে।
ম্যালিশেভ থেকে রাইস ডায়াবেটিস মানে লবণ, মিষ্টি , অ্যালকোহল, আলু, গাজর, বীট গাছ এবং উদ্ভিজ্জ ও পশু চর্বিযুক্ত খাবারের মতো খাদ্যের খাবারের পরিত্যাগ। খাদ্যের ভিত্তি হলো চাল, তাজা বা বাগলা শাকসবজি এবং ফল।
Elena Malysheva এর চালের ডায়েট একটি গুরুত্বপূর্ণ পয়েন্ট তার সময়কাল। এটা 2-3 মাসের জন্য ডিজাইন করা হয়, কারণ এটি একটি সময় বিরতি শরীরের জন্য পুষ্টি একটি নতুন তরঙ্গ পুনর্বিন্যাস করা প্রয়োজন, বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা এবং বিষক্রিয়াগত মাথাব্যথা পরিষ্কার করা। অন্যান্য খাদ্য হিসাবে, এই সময়ে এটি প্রচুর পরিমাণে পানি বা অপ্রচলিত সবুজ চা খাওয়া প্রয়োজন। তরল খাবারের মধ্যে শরীরের মধ্যে প্রবেশ করা উচিত, এবং না খাওয়া প্রক্রিয়া।
চালের খাদ্য Malyshevoy নিয়ম
- খাবার পাঁচটি খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। তিনটি ডোজ মৌলিক, তাই তাদের খাওয়া খাবারের বড় পরিমাণ থাকা উচিত। অতিরিক্ত খাবার ফল সালাদ, বাদাম বা ফল গঠিত
- তুমি ভূতে পারবে না খাবারের কোনও অংশ বাদ দিবেন না, কারণ শরীর চর্বি সঞ্চয়ের প্রক্রিয়া শুরু করতে পারে।
- ক্যালরি গণনা ম্যালিশেভ 1২00 ক্যালোরি অতিক্রম করতে সম্মত নয়। ব্যক্তি একটি সক্রিয় লাইফস্টাইল বাড়ে যদি শুধুমাত্র পরিমিত ক্যালোরি পরিমাণ বৃদ্ধি।
- ব্রেকফাস্টে শুকনো গুড়গুড়, রেসিনা, লেবু, দারুচিনি, তারিখ, বাদাম,
আপেল এবং unsweetened সবুজ চা - লাঞ্চ সবজি বা চাল স্যুপ, উদ্ভিজ্জ সালাদ, সবজি, চালসহ সিদ্ধ করা যাবে।
- ডিনার বোতানো ভাত ও উদ্ভিজ্জ সালাদ নিয়ে গঠিত। আপনি উচচিনিটি বের করে ফেলতে পারেন, এবং সালাদে একটি চামচ আদা ক্রিম যোগ করুন।
- একটি খাদ্যের জন্য, এটি খাঁটি এবং গাঢ় বাদাম ব্যবহার করা ভাল। যদি এই না হয়, তবে দীর্ঘ, পাতলা শস্য সঙ্গে খাদ্যশস্য অগ্রাধিকার দিতে ভাল।
- যখন রান্নার সময়, আপনি জল বিভিন্ন বার পরিবর্তন করতে হবে।
যদি আপনি খেয়াল করেন যে এলানা মালিশেভ থেকে চালের সময়কালে আপনি চুল এবং নখের অবস্থা খারাপ হয়েছেন, ফার্মেসী মস্তিভিতামিন গ্রহণ শুরু করেন।