এতদিন আগে ইন্টারনেটে পাতলা ডঃ ঝুকোভের একটি প্রোগ্রাম ছিল, যা "ওজন হ্রাসের ফ্যাক্টর" নামে অভিহিত হয় এবং প্রতিশ্রুতি দেয় মাত্র চমত্কার ফলাফল। ডঃ Zhukov কোর্স ডাউনলোড করার জন্য আপনাকে টাকা দিতে হবে, তাই আপনি এই বা না করার সিদ্ধান্ত নেওয়া প্রয়োজন আগে, এটা প্রোগ্রামের মৌলিক নীতির এবং একটি বিশেষজ্ঞের পরামর্শ যে বাড়তি ওজন সঙ্গে সংগ্রাম কোনো ব্যক্তির জন্য দরকারী হতে হবে সঙ্গে পরিচিত ভাল।
Zhukov মধ্যে পুষ্টি নীতি
নীতিগতভাবে, Zhukov এর সিস্টেম সঠিক পুষ্টি সব পরিচিত নীতির উপর ভিত্তি করে। প্রথমত, ডাক্তার হ'ল ক্ষুধার প্রকৃত অনুভূতি চিনতে শেখার পরামর্শ দেন, এটি একটি অভ্যাসের সাথে বিভ্রান্ত না করে, কিছু চিবান। এটি করার জন্য, তিনি প্রস্তাব করেন, যদি আপনি ক্ষুধার্ত মনে করেন এবং পরবর্তী খাবারটি এখনও দূরে না থাকায়, একটি গ্লাস পান পান এবং 15 মিনিট অপেক্ষা করুন। যদি পরে আপনি এখনও দৃঢ়ভাবে খাওয়া চান, তাহলে এটি একটি নাটক মূল্য, কিন্তু বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এই কৌতুক কাজ করছে এবং এমন একটি ব্যক্তি আছে যা আপনি আর চান না।
এছাড়াও, Zhukov স্লিমিং প্রোগ্রাম ছোট অংশ ঘন ঘন খাবার এবং একটি মন্থর চাউজিং অনুমান, খাদ্য যা আপনি খুব শীঘ্রই তৃপ্তি একটি ধারনা বোধ এবং শরীরের চাহিদার তুলনায় আরো খাওয়া সময় হবে না। ক্ষুধা হ্রাস করার জন্য, বিশেষজ্ঞ আপনাকে মুরগির বা রস থেকে খাওয়া শুরু করতে পরামর্শ দেয়, এবং যদি আপনি খাবারের সাথে স্ট্রেস বা বিষণ্নতা খাওয়ার জন্য ব্যবহার করেন তবে ডাক্তার আপনাকে কম ক্যালোরি খাবার রাখুন।
যদি আপনি একটি ভোজ পরিকল্পনা আছে, তারপর যে দিন ডাক্তার আপনাকে হালকা খাদ্য নিজেকে সীমা, এবং একটি আপেল এবং হালকা yogurt খাওয়া উত্সবয় খাবার আগে অবিলম্বে উপদেশ তারপর, আপনি একটি পালঙ্ক মত পালিশ মত বিভিন্ন উপাদানের সঙ্গে একটি টেবিলে এবং ক্ষুধা না।
স্লিমিং প্রোগ্রাম
Dr. Zhukov দ্বারা স্লিম একটি পৃথক খাদ্য, যা মাংস এবং মাছ শুধুমাত্র সবজি, পাস্তা এবং শস্য সঙ্গে খাওয়া উচিত পৃথক করা হয়, এবং বাকি পণ্য সঙ্গে মিষ্টি এবং ফল মিশ্রিত করা হয় না। দৌড়ানো এবং তাড়াতাড়ি খাওয়া নাও, এমনকি যদি আপনি একটি স্নেক না করার সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন তবে শান্তভাবে বসে থাকুন, এবং টিভির বিশ্লেষণ না করে অথবা সংবাদপত্র পড়েন না, স্যান্ডউইচ বা অন্য কোনও খাবার খাবেন না ডাঃ ঝুকোভ আশ্বাস দেন যে প্রতিদিন আনারস একটি একক ফালি ফর্সা উৎসাহিত করবে, বরং একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য পুষ্টির ডায়েরিকে সাহায্য করবে, যা সবাইকে ওজন হারাতে চায়।
বিশেষজ্ঞরা আপনাকে লঞ্চ বা ডিনারের পরে হাঁটতে উপদেশ দেন এবং দৈনিক অন্তত 15 মিনিট শারীরিক ব্যায়াম প্রদানের পরামর্শ দেন।