অবশেষে, আপনি ওজন কমানোর জন্য ক্ষতিকর উপায় সব ধরনের একটি দীর্ঘ পথ এবং পথ সব উপায় পরে যাওয়ার পরে এই সমস্যা এসেছিলেন। প্রথম, শেষ পর্যন্ত আপনি সঠিক ওজন কমানোর পথ যেতে প্রস্তুত কিনা তা নির্ধারণ করুন।
এটি প্রায়ই একটি মহিলার, ওজন কমানোর সব উপায় চেষ্টা করার পরে, সহ সুস্থ, ওজন হারাতে পারে না। যদিও তিনি সততার সাথে সমস্ত প্রয়োজনীয়তা পূরণ করেন এবং নিয়মগুলি লঙ্ঘন করেন না। এটা কারণ মানুষ মনে হচ্ছে যে এটি সময় ওজন হারাতে সময়, এবং এটি কাজ করে, কিন্তু প্রতিটি পদক্ষেপ সচেতনভাবে হিসাবে না হিসাবে সঞ্চালন। এর মানে হল যে একজন ব্যক্তি ওজন নৈতিকভাবে হ্রাসের জন্য প্রস্তুত নয়, এবং প্রকৃতপক্ষে এটি সঠিক ওজন কমানোর শুরু করা উচিত।
মানসিকভাবে ওজন হ্রাস কিভাবে শুরু?
প্রথমত, আমরা নৈতিক অপূর্ণতা সৃষ্টি করার কারণগুলি নির্ধারণ করব:
- প্রথমত, আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার সমস্যা সারাংশ বোঝা না, যথা, অতিরিক্ত ওজন;
- দ্বিতীয়ত, আপনি ফলাফল অর্জন করতে পারবেন না যে আপনি অর্জন করতে পারেন;
- তৃতীয়ত, ওজন হ্রাস করার চেষ্টা, আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরিবর্তন হবে কিভাবে চিন্তা ছাড়া নান্দনিক পার্শ্ব সম্পর্কে চিন্তা;
- চতুর্থত, আত্মা গভীর, আপনি বিশ্বাস করেন যে আপনি অনির্দিষ্টকালের জন্য ওজন হারাতে নিযুক্ত হতে পারেন, এবং আপনি এটি ক্লান্ত পাবেন না;
- এবং, সব পরে, ওজন হারাতে আপনার ইচ্ছা এত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাই করতে বাধ্য করা হয় না।
এখানে সমাধান হল: আপনার অতিরিক্ত ওজন জন্য কারণ খুঁজে বের করার প্রয়োজন, ওজন হারাতে উদ্দেশ্য খুঁজে, পছন্দসই ফলাফল নির্ধারণ এবং আপনি সত্যিই এটি প্রয়োজন নিশ্চিত করা এই একমাত্র উপায় আপনি বাড়তি ওজন সঙ্গে মানসিকভাবে মোকাবিলা করতে নিজেকে বাধ্য করতে পারেন।
ওজন হ্রাস শুরু কিভাবে নিজেকে জোর?
ধরুন আপনি প্রক্রিয়ার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত। আবার প্রশ্ন উত্থাপিত হয়: কখন এটি ভাল এবং কোথায় একটি মহিলার ওজন হারাতে শুরু? এই জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময় হল যখন আপনি কর্ম, অধ্যয়ন এবং সব ধরণের জিনিস সঙ্গে একটি ব্যস্ত দিন নেই। এই দিন আপনি সম্পূর্ণরূপে অতিরিক্ত ওজন বিরুদ্ধে যুদ্ধ নিজেকে নিজেকে সমর্পণ করতে পারেন। কিছু একটি নির্দিষ্ট গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্ট আগে সময় নির্বাচন করুন, উদাহরণস্বরূপ, একটি জন্মদিন। তাদের জন্য, এই ওজন কমানোর আরেকটি উদ্দীপক হবে। "ছুটির দিন" এর প্রধান বিষয় ভাঙা এবং তার পুরানো জীবন জীবনের পরে ফিরে না।
7 প্রারম্ভিক জন্য টিপস
আমরা পণ্যগুলিতে নিজেদেরকে সীমাবদ্ধভাবে সীমাবদ্ধ করবো না, এবং অবিলম্বে শারীরিক ব্যায়ামের সাহায্যে লোড করি, এটি থেকে আপনি ওজন কমানোর আকাঙ্ক্ষা হারাবেন। সমস্ত কর্ম ধীরে ধীরে হওয়া উচিত, আপনাকে বিরক্ত না।
- যত তাড়াতাড়ি আপনি জেগে উঠবেন, প্রক্রিয়াগুলি করতে দৌড়াবেন না, তবে দুই গ্লাস পানি পান করুন। যখন আপনি যাচ্ছেন, তখন প্রায় অর্ধ ঘন্টা লাগবে, এবং এর পরই আমরা ব্রেকফাস্ট শুরু করি দুই চশমা জল পান করার নিয়ম, আপনাকে প্রতিটি খাবার আগে আবেদন করতে হবে। পানি আপনার পেট পূরণ করবে এবং আপনি অনেক খেতে চাইবেন না। উপরন্তু, এটি বিপাক উন্নতি।
- আপনার অন্তত তিনটি খাবার থাকতে হবে: ব্রেকফাস্ট , লাঞ্চ এবং ডিনার। আপনি চান কিছু খেতে পারেন, কিন্তু ছোট অংশে। একই সময়ে, ধীরে ধীরে এবং পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে খাদ্য চিবান
- তাজা ফল এবং সবজি খেতে ভুলবেন না - আমরা ভিটামিন এবং জটিল কার্বোহাইড্রেট উত্স হিসাবে তাদের প্রয়োজন।
- ধীরে ধীরে ক্ষতিকর খাদ্য থেকে প্রত্যাখ্যান খুব শীঘ্রই আপনি নিজেকে এই পণ্য স্পর্শ করতে চান না।
- মিষ্টি মধ্যে খাওয়া মিষ্টি এবং সব থেকে ভাল প্রতিস্থাপন
তার মধু, শুকনো ফল, berries
এখানে, নীতিগতভাবে, এবং সমস্ত মৌলিক নিয়ম। এটি একটি সামান্য খেলাধুলা যোগ অবশেষ। ব্যায়াম কি ওজন হারান শুরু?
প্রথমত, আপনার সমস্ত সমস্যা এলাকার সনাক্ত করুন - বেশিরভাগ ব্যায়াম তাদের বিশেষভাবে লক্ষ্য করা হবে। শরীরের ডান অংশের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম খুঁজুন বা ভিডিও টিউটোরিয়াল ডাউনলোড করুন যেখানে আপনি প্রশিক্ষকের সাথে একসাথে কাজ করতে পারেন।
কিন্তু একজন পেশাদার প্রশিক্ষকের নাম নিবন্ধন করার সেরা এটি আপনার জন্য একটি পৃথক ব্যায়াম প্রোগ্রাম তৈরি করবে। হল অবদান একটি সাবস্ক্রিপশন প্রশিক্ষণ অবিরত করতে উত্সাহ এক।