ফিরে মহিলা শরীরের সবচেয়ে সুন্দর অংশ এক। কিন্তু, দুর্ভাগ্যবশত, প্রায়ই এই সৌন্দর্য ফ্যাটি স্তর দ্বারা সাবধানে গোপন হয়। এই সমস্যাটি বেশ সাধারণ এবং অনেকগুলি নারী আছে। আপনি তাদের এক? ওয়েল, এই বিশ্বের শেষ হয় না, এবং আপনি সত্যিই সাহায্য করতে পারেন। চলুন দেখা যাক কিভাবে।
সম্ভবত, আপনি আপনার পিঠের এই চর্বি অপসারণ কিভাবে সম্পর্কে একবার বেশী চিন্তা ছিল। কিন্তু নির্দিষ্ট অবস্থান এবং বণ্টনের কারণে, শরীরের অন্যান্য অংশের তুলনায় পিছনে ফ্যাটের পরিত্রাণের পরিমাণ একটু বেশি কঠিন।
প্রত্যেক মহিলার প্রতিদিন শারীরিক ব্যায়ামের জন্য সময় এবং শক্তি প্রদানের জন্য প্রস্তুত নয়, তবে দীর্ঘদিন ধরে liposuction পদ্ধতি প্রত্যেকের কাছে পরিচিত হয়। এবং এটি সঙ্গে, আপনি দ্রুত এবং কার্যকরভাবে ফিরে থেকে ফ্যাট অপসারণ করতে পারেন কিন্তু পুনরুদ্ধারের সময় কতটা কঠিন তা ভুলে যাবেন না, অপারেশনের প্রথম মাস পরে আপনার জীবন সম্পূর্ণ ভিন্ন হবে। এবং তারপর, কেউ এই সমস্যা পুনরায় সংঘর্ষের বিরুদ্ধে আপনাকে বীমা হবে। যেহেতু আপনি কেবলমাত্র পূর্ণতা এবং অনুসরণ করা ফলাফলগুলি অনুসরণ করতে পারেন
অতএব, আমরা শারীরিক কার্যকলাপ, ম্যাসেজ এবং খাদ্য পছন্দসই ফলাফল আনতে হবে না, যখন চরম ক্ষেত্রে শুধুমাত্র অস্ত্রোপচার হস্তক্ষেপ resorting সুপারিশ।
সুতরাং কিভাবে আপনি আপনার পিছনে থেকে চর্বি অপসারণ করবেন?
আপনার জীবনধারা সম্পর্কে কয়েকটি শব্দ বলুন আপনি ফিরে থেকে চর্বি অপসারণ করতে চান তাহলে, বিভিন্ন ব্যায়াম ছাড়াও, আপনি সামান্য আপনার দৈনন্দিন জীবন সামঞ্জস্য প্রয়োজন হবে। দিনের মধ্যে আরো সক্রিয়ভাবে আচরণ করার চেষ্টা করুন। সরকারী পরিবহন কয়েক স্টপ ড্রাইভিং পরিবর্তে - পায়ের উপর পায়চারি করা, এবং লিফট পরিবর্তে অফিসে বা বাড়িতে চড়ে, সিঁড়ি অগ্রাধিকার দিতে। নীতি কি পরিষ্কার? চমৎকার।
উপরন্তু আমরা দৃঢ়ভাবে আপনি পুল মধ্যে নথিভুক্ত করার জন্য সুপারিশ। এতে অংশগ্রহণ করুন অন্তত 2 বার সপ্তাহে সুপারিশ করা। এটি আপনার পিছনে চর্বি অপসারণ সাহায্য একটি খুব কার্যকর উপায়। এবং এই ছাড়াও, সুইমিং আপনার অঙ্গবিন্যাস একটি অনুকূল প্রভাব আছে, যা করুণা এবং নারীত্ব যোগ করবে।
ব্যায়াম সঙ্গে আপনার পিছনে চর্বি অপসারণ কিভাবে?
ব্যায়াম 1
শুরুর দিকের অবস্থান: কাঁধের প্রস্থে সমস্ত চার, হাত ও হাঁটুতে দাঁড়িয়ে এবং শরীরের সাথে সরাসরি কোণে গঠন করে। একই সময়ে ডান হাত এবং বাম পায়ের সোজা, এবং একটু পিছনে বক্র। শুরু স্থান ফিরে যান প্রতিটি দিকের জন্য 8-10 বার পুনরাবৃত্তি করুন।
ব্যায়াম 2
শুরু পজিশন: মেঝেতে বসা, সোজা হাত দিয়ে পিঠের পিছনে ঝিনুক, পা সোজা। তারপর মেঝে থেকে নিতম্ব বন্ধ এবং তাদের উত্তোলন, এই সময়ে মাথা ফিরে reclines। কয়েক সেকেন্ডের জন্য আপনার অবস্থান লক করুন। মূল ফিরে যান। 8-10 বার পুনরাবৃত্তি
ব্যায়াম 3
শুরু করার অবস্থান: একটি চেয়ারে বসা, শরীরের 45 ডিগ্রী কোণে এগিয়ে দিকে তাকিয়ে, পাদদেশ সম্পূর্ণরূপে তল উপর দাঁড়িয়েছে। হাতে হাতে থাকা এজেন্ট (ডাম্বেলস) প্রায় 1 কেজি ওজনের। তারপর, কোবগুলিতে আপনার অস্ত্র বাঁকুন এবং তাদের পিছনে টানুন (একসঙ্গে কাঁধের ব্লেড টানতে চেষ্টা করুন)। 8-10 বার সঞ্চালন যদি এটি আপনার পক্ষে কঠিন হয় তবে আপনি পুনরাবৃত্তিগুলির সংখ্যা তিন থেকে তিনটি পর্যন্ত সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
ব্যায়াম 4
শুরুর দিকের অবস্থান: মেঝেতে শুয়ে থাকা, পাত্রের দিকে, হাতের পিছনে টান, পা সোজা। একযোগে, অস্ত্র এবং উপরের শরীর এবং পায়ে আপ উত্তোলন সঞ্চালন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার অবস্থান লক করুন। মূল ফিরে যান। 8-10 বার পুনরাবৃত্তি এই ব্যায়াম করার সময়, আপনি ডাম্বেলস এবং ব্যায়ামের জন্য একটি স্টিকের মতো ভয়েস এজেন্ট ব্যবহার করতে পারেন। এবং এছাড়াও নৌকা অবস্থানে হচ্ছে, আপনি পিছনে সুইং করতে পারেন
ব্যায়াম 5
শুরুর পজিশনঃ শরীরের ডান দিকের চারটি হাত, হাত এবং হাঁটুতে দাঁড়ানো। একটি "বিড়াল" সঞ্চালন, যে, পিছন দিকে এবং ফরওয়ার্ড deflections। 10 বার সঞ্চালন, প্রতিটি সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য তার অবস্থান নির্ণয়।