নলাকার খেলাগুলি

যারা তাদের চিত্রে অনুসরণ করে এবং শুধুমাত্র একটি সরু কিন্তু একটি সুন্দর ত্রাণ সংস্থা না শুধুমাত্র জানতে চান যে এটা এই ক্ষমতা ক্রীড়া তুলনায় ভাল এটি সাহায্য করবে না। ক্ষমতাধর ক্রীড়া তালিকা যা নারীরা তাদের হাতে বেশ কিছু চিত্তাকর্ষক চেষ্টা করতে পারে এবং আমরা তাদের মধ্যে কয়েকজনকে বাস করতে চাই।

মহিলাদের জন্য ভারোত্তলন

ওজন উত্তোলন ব্যায়াম করা উপর ভিত্তি করে যে একটি শক্তি খেলাধুলা হয়। এটি প্রায়শই একটি বারবেল এবং ক্রীড়া ওজন হিসাবে যেমন শাঁস ব্যবহৃত। যদিও ভারোত্তোলনটি মূলত একটি ম্যালুয়ালিক খেলা বলে বিবেচিত, তবে নারীরাও এটির চেষ্টা করে সাফল্য অর্জন করে। এখানে সবকিছু প্রশিক্ষণার্থীর সাক্ষরতার উপর নির্ভর করে, যা নারীর শারীরিক বৈশিষ্ট্যগুলির হিসাব গ্রহণ করতে হবে, যা প্রকৃতির দ্বারা পুরুষের চেয়ে দুর্বল, যখন অধ্যয়নগুলির একটি প্যাটার্ন গঠন করা হয়। যেহেতু ফেয়ার সেক্সের অনেক প্রতিনিধিদের ভয়, প্রশিক্ষণের পর তাদের শরীর পরিবর্তন হবে এবং পুরুষের মতো হয়ে যাবে, তাই নয়। যদি আপনি সীমাহীন পরিমাণে স্টেরয়েড গ্রহণ করেন না, তবে শরীরটি শক্তিশালী হয়ে উঠবে, তবে এটি বাইরের দিকে পরিবর্তিত হবে না।

Kettlebell উদ্ধরণ এবং মহিলাদের

Kettlebell উদ্ধরণ এছাড়াও মহিলাদের সাথে বেশ জনপ্রিয়, এটি একটি সুন্দর শরীরের তৈরি না শুধুমাত্র সাহায্য করে, কিন্তু শক্তি বিকাশ। ওজন গুণের মধ্যে তাদের প্রাপ্যতা, অর্থনীতি এবং সরলতা বলা যেতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা মূল্যবান যে এই একটি জটিল খেলা যা গুরুতর প্রস্তুতি এবং নির্দিষ্ট শারীরিক ক্ষমতা প্রয়োজন অতএব, এটি একযোগে ওজন সঙ্গে শুরু করার জন্য সুপারিশ করা হয় না। ভাল শারীরিক প্রশিক্ষণ কোর্সের মধ্য দিয়ে প্রথমে ভাল হয়, এবং তারপর ভারী ভারলোডে যান। একই সময়ে, গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, এই ধরনের শক্তি প্রশিক্ষণ, মহিলা ফিজিওলজির বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনা করে, মস্তিষ্কে স্ফুলিঙ্গের স্ফুলিঙ্গ এবং লিগামেন্টসকে শক্তিশালী করে, স্বাস্থ্য এবং চিত্র উন্নত করে। 18 থেকে ২0 বছর বয়স পর্যন্ত বয়সের সাথে প্রশিক্ষণ শুরু করা ভাল, তারপর যদি আপনি পরবর্তীকালে এই ক্রীড়াটি নির্বাচন করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার পছন্দসই ফলাফল অর্জন করা সহজ হবে, তবে আপনি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ওভারলোড না করে প্রশিক্ষণের দিকে মনোযোগ সহকারে ভ্রমণ করতে হবে।

মহিলাদের জন্য শক্তিবৃদ্ধি

যদি আপনি শক্তি ক্রীড়া পছন্দ করেন, তাহলে শক্তিচালিত, পেশী উন্নয়ন এবং স্বাস্থ্যের প্রচারের জন্য নিখুঁত। এই খেলার সাহায্যে আপনি আপনার শরীর একটি ত্রাণ দিতে পারেন যে আপনি জিম মধ্যে সিমুলেটর অনুশীলন দ্বারা পাবেন না। অবশ্যই, এটি আরও জটিল, কিন্তু ফলাফলটি মূল্যহীন, কিন্তু ভয় যে আপনার পেশী প্রশিক্ষণ পরে মানুষ হিসাবে বড় হবে, সম্পূর্ণ groundless, কারণ মহিলা জীবিত বিভিন্নভাবে ব্যবস্থা করা হয় এবং এটি অসম্ভব। প্রথমত, যে কারণে নারীরা খুব কম স্তরের টেসটোসটের হয়, যা পেশী ভর বৃদ্ধিতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দ্বিতীয়ত, বেশিরভাগ মহিলারা পেশী বৃদ্ধির জন্য যতটা প্রোটিন প্রয়োজন তাদের গ্রাস করে না।

মহিলা আর্মস্ট্রং

মহিলাদের জন্য আরেকটি জোর খেলা আর্ম রেস্টলিং হয় । পুরুষদের মধ্যে হাতাহাতি উপর প্রতিযোগিতার পুরুষদের মধ্যে অনুরূপ ঘটনা তুলনায় আরো দর্শকরা সংগ্রহ, কিন্তু প্রায়ই শুধুমাত্র একটি পেশাদার স্তরে সঞ্চালন করতে চান যারা মেয়েদের এই খেলাধুলা আগ্রহী। শুধু নিজেদের জন্য, এই ধরনের ব্যায়াম সৌন্দর্য এবং স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য, কয়েকজন মানুষ জড়িত হয়।

আরেকটি আনন্দদায়ক প্রতিযোগিতা, যা নারীদের অংশগ্রহণ - আর্ম-লিফিং এই ধরনের প্রতিযোগিতায়, 60 মিমি ব্যাসের সাথে বৃত্তাকার ঘূর্ণায়মান মোড় দ্বারা ওজন সরিয়ে নেওয়া উচিত। এই ক্রীড়া বিজয়ী জন্য, এটি সামগ্রিক শারীরিক প্রস্তুতি এত না, কিন্তু পপ শক্তি, যে গুরুত্বপূর্ণ, অতএব, এই ধরনের প্রতিযোগিতায় পেশাদার ক্রীড়াবিদ প্রায়ই অংশ নিতে।