একটি নির্দিষ্ট নির্ণায়ক অনুযায়ী বিভক্ত করা হয় যে শারীরিক ব্যায়াম বিভিন্ন ধরনের আছে। এই বিভাগটি নিজেকে সুনির্দিষ্টভাবে সহায়তা করে এবং নিজের জন্য উপযুক্ত নির্দেশিকা বেছে নেয়।
ব্যায়ামের প্রকার
প্রশিক্ষণ থেকে পছন্দসই ফলাফল পেতে, এটি একটি সম্পূর্ণ ভিন্ন পরিচায়ক আছে যে ব্যায়াম বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ।
লোড পাওয়া পেশী সংখ্যা দ্বারা:
- স্থানীয় (বিচ্ছিন্ন) - ব্যায়াম, যার সময় একটি ছোট সংখ্যা পেশী পুরো ভর 1/3 এর কম অংশগ্রহণ। এটি পৃথক পেশী দলের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত, যা জিমন্যাস্টিকস, ফিটনেস , শরীরচর্চা, ইত্যাদি।
- আঞ্চলিক - যেমন ব্যায়াম চালানোর সময়, লোড পুরো শরীরের পেশী ভর 1/3 থেকে 1/2 থেকে প্রাপ্ত করা হয়। সাধারণত এই উপরের অংশ এবং ট্রাঙ্ক পেশী একটি ব্যায়াম হয়।
- গ্লোবাল - সাধারণ শারীরিক ব্যায়াম যা আপনাকে অনেকগুলি পেশির প্রশিক্ষণের কাজে জড়িত করে, সমগ্র ভরের 1/2 এরও বেশি এই বিভাগে আপনি একটি রান করতে পারেন, একটি সাইকেল অশ্বারোহণে, ইত্যাদি
পেশী সংকোচন ধরনের দ্বারা:
- স্ট্যাটিক - যেমন ব্যায়াম সঞ্চালনের সময় শরীরের স্থান না সরানো, উদাহরণস্বরূপ, বার রক্ষণ।
- ডায়নামিক - যেমন ব্যায়ামের জন্য স্পেসিফিক আইসোটনিক ধরনের পেশী সংকোচন, উদাহরণস্বরূপ, সাঁতার, হাঁটা ইত্যাদি।
বিশেষ এবং সাধারণ ব্যায়ামের সবচেয়ে সাধারণ ধরনের:
- শক্তি - ব্যায়াম, মস্তিষ্কের ভলিউম শক্তিশালীকরণ এবং বৃদ্ধিতে অবদান রাখুন। এমনকি তাদের সাহায্যের সঙ্গে আপনি কার্যকরভাবে অতিরিক্ত ওজন পরিত্রাণ পেতে পারেন। প্রশিক্ষণ আপনার নিজস্ব বা অতিরিক্ত ওজন সঙ্গে সঞ্চালিত হয়, এবং simulators নেভিগেশন ব্যায়াম আছে।
- এ্যারোবিক ব্যায়াম ব্যায়াম যে হৃদয়, শ্বাস এবং ধৈর্য প্রশিক্ষণ সাহায্য। যদি আপনি ওজন হারাতে চান, তাহলে এই ধরনের ব্যায়াম জটিল হতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে দৌড়, সাঁতার, নাচ, ফুটবল ইত্যাদি।