নরডিক, বা স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা, একটি খেলা যা প্রায়শই কোনও মতভেদ নেই এবং সমস্ত দর্শকদের কাছে উপলব্ধ। এই খেলা অনুশীলন প্রয়োজন মাত্র দুটি বিশেষ লাঠি। আর কোন বিশেষ প্রয়োজনীয়তা নেই। নরডিক হাঁটা প্রায় কোন আবহাওয়া এবং কোথাও হতে পারে।
Nordic হাঁটা লাঠি নির্বাচন কিভাবে?
ক্লাস নর্ডিক হাঁটা আপনি পায়ে পেশী না শুধুমাত্র লোড করতে পারবেন, কিন্তু প্রেস এবং কাঁধের কোমর বন্ধনী পেশী। এই ক্ষেত্রে, মেরুদণ্ড লোড করা হয়, কারণ প্রধান ফোকাস লাঠি উপর।
কার্যকরী প্রশিক্ষণের জন্য গুণ লাঠি ব্যবহার করা প্রয়োজন, যা নিম্নলিখিত বিষয়গুলির বিবেচনায় নেওয়া উচিত:
- নর্ডিক হাঁটার স্কি পোলস ব্যবহার করা যাবে না, কারণ পরবর্তীটি দীর্ঘ এবং একটি অপসারণযোগ্য টিপ নেই।
- নর্ডিক হাঁটা লাঠি একটি পরিবর্তনযোগ্য টিপ থাকা উচিত: বরফ, তুষার এবং ময়লা রাস্তা জন্য, একটি নখর মত ক্লিচ ব্যবহৃত হয়, স্কি লাঠি হিসাবে, একটি পরিধান প্রতিরোধক রবার টিপ পিচ জন্য ব্যবহৃত হয়। এটা অবলোকন সরানো আবশ্যক যে লক্ষ করা উচিত।
- লাঠি নিরবিচ্ছিন্ন এবং দূরবীনসংক্রান্ত। টেলিস্কোপিক লাঠিগুলির সুবিধা হল যে তারা পরিবহন সহজ এবং একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির বৃদ্ধি জন্য কাস্টমাইজড করা যেতে পারে। তবে, তাদের নির্ভরযোগ্যতা এবং নিরাপত্তা একধরনের পোলের চেয়ে কম।
- লাঠি অ্যালুমিনিয়াম, কার্বন এবং কম্পোজিট উপাদান তৈরি হয়। শুরুগুলির জন্য ২0 থেকে 30% এর মধ্যে একটি সূচকের সাথে কার্বন স্টিকগুলি চয়ন করা ভাল।
- লাঠি কেনার সময়, আপনাকে প্রস্তুতকারকের কাছে মনোযোগ দিতে হবে। জার্মান এবং ফিন্সের সেরা প্রযোজকগুলি। এই ধরনের লাঠি খরচ উচ্চ হবে, কিন্তু তারা নিরাপদ এবং আরামদায়ক হতে হবে।
- লাঠি প্লাস্টিক অংশ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত নয়। প্লাস্টিক নির্মাতারা ক্রেতা কম দাম অফার দেয়, কিন্তু এই উপাদানটি সংক্ষিপ্ত এবং অনিশ্চিত, বিশেষ করে যদি এটি হ্যান্ডেল বা টিপস ব্যবহার করা হয়
- একঘেয়ে লাঠি কেনা হলে, আপনি তাদের দৈর্ঘ্য গণনা করা উচিত, একটি নির্দিষ্ট ব্যক্তির দ্বারা প্রয়োজন হয় যা। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত সূত্র ব্যবহার করা হয়: বৃদ্ধি 0.68 দ্বারা সংখ্যাবৃদ্ধি করা উচিত এবং 5 এর বৃহত্তর সংখ্যক একাধিককে অঙ্কিত করা হবে।
নর্ডিক হাঁটা জুতা
স্ক্যান্ডিনেভিয়ান হাঁটা জন্য জুতা জন্য কোন বিশেষ প্রয়োজন আছে। মূল বিষয় হচ্ছে হাঁটা সুবিধাজনক। একটি নমনীয় একমাত্র সঙ্গে গুণ sneakers , এবং একটি মোটামুটি ভাল ফিক্স ফিক্সিং মধ্যে নিযুক্ত করা সবচেয়ে সহজ উপায়।