অনেকে অলস জন্য ওজন হারাতে দ্রুত উপায় জানতে চান, কিন্তু অলৌকিক পদ্ধতি উদ্ভাবিত হয়েছে পর্যন্ত, কিছু সুপারিশ অনুসরণ করা প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি সোফায় থাকা এবং ওজন হারাতে সক্ষম হওয়ার আশা করতে পারেন না, তাই কিছু অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। উপবাস, কঠোর খাদ্য, বিভিন্ন গল্ফ এবং অন্যান্য নতুন উপসর্গগুলি ব্যবহার করবেন না, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রতিকূল প্রভাব ফেলতে পারে।
বাড়িতে অলস জন্য Slimming
অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে, যেকোনো এক বলতে পারে, আপনাকে খাদ্য পরিবর্তন করতে হবে, কারণ এটি ছাড়া আপনি ফলাফল পাবেন না। যেহেতু খাদ্যতালিকাগত নিয়মগুলি দিয়ে শুরু করা ভাল, আপনি ওজন হারাতে পারবেন:
- কম ক্যালোরি কন্টেন্ট সঙ্গে খাবার চয়ন করুন একটি সুস্থ মেনু জন্য ভাল সমাধান ফল, সবজি, খরা-দুধ এবং শস্য পণ্য, মাংস এবং মাছ। আপনি যদি ডেজার্ট খাওয়া চান, তাহলে কুটির পনির বিকল্পগুলি চয়ন করুন।
- তৃতীয় অংশে আপনার স্বাভাবিক অংশ হ্রাস করুন। খাওয়া থেকে আনন্দ পেতে, ধীরে ধীরে খাদ্য চিবানো গুরুত্বপূর্ণ।
- একটি split খাবার সুইচ করার সেরা, অর্থাত্ দিনে পাঁচ বার খাওয়া। এটি বিপাক বজায় রাখবে এবং ক্ষুধা অনুভব করবে না।
- ভাজা সম্পর্কে ভুলে যান, stewing, রান্নার, বেকিং এবং steaming অগ্রাধিকার প্রদান।
- বাড়িতে অলস জন্য ওজন হ্রাস মানে শুদ্ধ জল বৃহত পরিমাণ ব্যবহার। একদিন অন্তত 1.5 লিটার তরল পান করা উচিত। এটি আপনার দিন লেবুর রস ছাড়াও একটি গ্লাস জল শুরু করার সুপারিশ করা হয়, এবং খাওয়া আগে আধ ঘন্টা এক গ্লাস পান গুরুত্বপূর্ণ।
- এটা ব্রেকফাস্ট, যা পূর্ণ করা উচিত নয়, না মিস্ গুরুত্বপূর্ণ, যে, একটি স্যান্ডউইচ সঙ্গে কফি একটি কাপ অপরিহার্য হয়
বাড়িতে ওজন কমানোর উন্নতি, আপনি অলস জন্য ব্যায়াম সঞ্চালন করতে পারেন। তাদের জন্য, আপনি সময় বরাদ্দ করার প্রয়োজন হয় না, উদাহরণস্বরূপ, থালা ধোয়া যখন, আপনার মোজা দাঁড়ানো বা সঞ্চালন mahi। ঘর পরিষ্কার করার সময়, বিভিন্ন ঢাল, সিট-আপগুলি করুন, সাধারণভাবে, আপনার দৈনন্দিন জীবনে খেলাধুলার কিছু যোগ করুন। যতটা সম্ভব হাঁটা চেষ্টা করুন এবং লিফট সম্পর্কে ভুলবেন। চর্বি জনিত নাচ , সক্রিয় লিঙ্গ এবং বাড়ির কাজকর্ম দ্বারা প্রচারিত হয়
অলস জন্য বাড়িতে দ্রুত ওজন হ্রাস, বিভিন্ন প্রসাধন পদ্ধতি বহন জড়িত, উদাহরণস্বরূপ, wraps ব্যবহার, ম্যাসেজ এবং scrubs। এটি নিয়মিতভাবে sauna এবং sauna সফর করার সুপারিশ করা হয়, যা শরীর থেকে অতিরিক্ত তরল অপসারণ করতে সাহায্য করে।