পেট অতিরিক্ত সেন্টিমিটার পরিত্রাণ সহজ নয়, কিন্তু যদি আপনি গুরুত্ব সহকারে টাস্ক এবং কাজ, সব নিয়ম পর্যবেক্ষণ, তারপর একটি ফ্ল্যাট পেট একটি স্বপ্ন হবে না, কিন্তু একটি বাস্তবতা হবে। পেট এবং কোমর এলাকায় ওজন কমাতে কিভাবে বুঝতে গুরুত্বপূর্ণ, পুষ্টি, ব্যায়াম এবং অন্যান্য কৌশল মৌলিক নিয়ম শুধুমাত্র আনুগত্য ফলাফল অর্জন করতে পারে, কারণ। এটা বলে ভাল যে গোলমেলে অলৌকিক ঘটনা এবং অন্য বিজ্ঞাপিত মাদকদ্রব্য নিরাপদ নয় এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে তাদের গণনা করার প্রয়োজন নেই।
পেট মধ্যে ওজন হারান আপনি খাওয়া প্রয়োজন কি?
এটি খাদ্যের উপর নির্ভর করে যে ওজন হ্রাসের প্রক্রিয়াটি বড় পরিমাণে নির্ভর করে, তাই আপনি রেফ্রিজারের পুনর্বিবেচনার এবং আপনার খাদ্যের পুনর্গঠন ছাড়াও কাজ করতে পারবেন না। চিত্রের জন্য, ফ্যাটি, রোস্ট, মিষ্টি, বেকড, ধূমপান, ফাস্ট ফুড এবং আধা-সমাপ্ত পণ্যগুলি ব্যবহার করা এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ। এই সমস্ত খাদ্য ক্যালোরিতে উচ্চ এবং চিত্রটি লুণ্ঠন করে। পেট ও পায়ে ওজন কমাতে পারে না এমন কোন টিপস আছে:
- ফল্টাল পুষ্টি, যে, আপনি প্রতি 3-4 ঘন্টা খেতে হবে।, এইজন্য একটি ভাল বিপাক এবং সাধারণ হজম বজায় রাখা সম্ভব হবে, পাশাপাশি ক্ষুধা পরিত্রাণ পেতে।
- টেবিল থেকে উঠে যে এত খাও, ক্ষুধার অনুভূতির সামান্য অনুভূতি ছিল, পুরো ব্যাপারটা হল যে কিছু সময় পরে স্যাচুরেশন এর অনুভূতি আসে।
- একটি গ্লাস গরম পানি দিয়ে আপনার দিন শুরু করুন, এবং খাওয়া আগে আধা ঘন্টা জন্য তরল পান। এই পেট সঠিক কাজ করার জন্য শুধুমাত্র গুরুত্বপূর্ণ নয়, কিন্তু খাওয়া খাদ্য পরিমাণ হ্রাস জন্য।
- খাদ্যের ভিত্তিতে তাজা সবজি ও ফল হওয়া উচিত, সেইসাথে কম চর্বিযুক্ত প্রোটিন পণ্যও। ব্রেকফাস্ট জন্য, সেরা সমাধান জটিল কার্বোহাইড্রেট, উদাহরণস্বরূপ porridge জন্য। এই জন্য ধন্যবাদ, আপনি একটি দীর্ঘ সময় জন্য ক্ষুধা সম্পর্কে ভুলবেন এবং একটি দিনের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি পেতে পারেন।
- লবণ প্রত্যাখ্যান, সেইসাথে বিভিন্ন মশলা যে ক্ষুধা কারণ।
- স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি বেছে নেওয়ার জন্য নয়, তবে সঠিকভাবে তাদের তৈরি করাও গুরুত্বপূর্ণ। এই উদ্দেশ্য জন্য quenching, রান্নার এবং বেকিং পছন্দ পছন্দ সেরা।
- শরীরের পানির ভারসাম্য বজায় রাখুন এবং অন্তত 1.5 লিটার তরল পান করুন।
পেট মধ্যে ওজন হারাতে কিভাবে - ব্যায়াম
জমা শরীরের চর্বি বন্ধ করার জন্য, আপনি ক্যালোরি খরচ বৃদ্ধি প্রয়োজন, এই জন্য, ক্রীড়া চেয়ে ভাল কিছু মনে করা অসম্ভব প্রশিক্ষণের গঠনের জন্য কিছু মৌলিক নীতির কথা বিবেচনা করা উচিত:
- পেট মধ্যে পেশী দ্রুত পুনরুদ্ধার করার ক্ষমতা আছে, তাই আপনি প্রতি দিন অনুশীলন করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে সপ্তাহে তিনবারের চেয়ে কম প্রশিক্ষণ দেওয়া হয় না।
- ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধি এবং এটি অতিরিক্ত ওজন ব্যবহার করে বা পুনরাবৃত্তি সংখ্যা বৃদ্ধি দ্বারা এটি গুরুত্বপূর্ণ।
- তীব্র ব্যায়াম জন্য তাদের প্রস্তুত পেশী আপ উষ্ণতা দ্বারা অধিবেশন শুরু। প্রশিক্ষণ শেষ করার জন্য একটি হিট হয়, এই stretching জন্য ব্যবহার করে।
- খাওয়ার পর এক ঘণ্টারও কম সময়ে আপনি এটি করতে পারবেন না। অন্যথায়, অস্বস্তির অনুভূতি থাকবে।
- নিম্ন, উপরের এবং পাশের পেশী কাজ করার জন্য ব্যায়াম ব্যবহার করুন। এবং তিনটি দৃষ্টিভঙ্গি প্রতিটি ব্যায়াম পুনরাবৃত্তি, 20-30 বার করছেন। বিভিন্ন ধরনের ঢাল, বাঁশি, বাঁক ইত্যাদি ব্যবহার করুন।
বাড়ির পেটে ওজন কমাতে কিভাবে - সৌন্দর্য চিকিত্সা
সঠিক পুষ্টি এবং খেলাধুলা দেয় এমন ফলাফলগুলি উন্নত করতে, প্রসাধনী পদ্ধতিতে মনোযোগ দেওয়ার জন্য এটি সুপারিশ করা হয় এবং সর্বাপেক্ষা গুরুত্বপূর্ণভাবে, এটি হোমে করা যেতে পারে। সবচেয়ে জনপ্রিয় হয় বিভিন্ন ক্যাপ, উদাহরণস্বরূপ, কেল্প উপর ভিত্তি করে, মধু, কফি, কাদামাটি, ইত্যাদি। ওজন পেট কমাতে কি করা যেতে পারে তা খুঁজে বের করতে, বিভিন্ন ধরনের ম্যাসাজ এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলি মনোযোগ দেওয়ার সুপারিশ করা হয় যা পেশী একটি অস্বাভাবিক মোডে কাজ করে।