জাম্পিং দড়ি কি করবেন?

প্রায় প্রতিটি সোভিয়েত বাচ্চা দড়িটিতে ঝাঁপ দিয়ে পছন্দ করে। আজ, এটি একটি স্লিমিং মেশিন হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং একটি আদর্শ আকৃতি বজায় রাখা। অনেক নারী রাশি জাম্পিং কি আগ্রহী এবং আমি প্রথম ফলাফল দেখতে কতটা করতে হবে? যদিও এই simulator তার সরলতা জন্য দাঁড়িয়েছে, তার সাহায্যের সঙ্গে আপনি চমৎকার ফলাফল অর্জন করতে পারেন।

জাম্পিং দড়ি এর বেনিফিট কি?

যেমন প্রশিক্ষণ কার্ডিও লোড বোঝায়, যার মানে দৌড় দড়ি হৃদয় পেশী শক্তিশালী হবে। এই ধরনের ব্যায়াম শ্বাসযন্ত্রের ব্যবস্থা প্রশিক্ষণ এবং সমগ্র জীব ধৈর্য বৃদ্ধি। দড়াদড়ি দড়ি সবচেয়ে কার্যকর সিমুলেটর যা পা, হিপস, এবং ত্বক tightening শর্ত উন্নত করতে সাহায্য করবে এক। জাম্প সময় পা ছাড়াও, অস্ত্র এবং প্রেস প্রশিক্ষিত হয়।

সাহায্যকারী সংকেত:

দড়ি উপর ঝাঁপ একটি খালি পেটে হয়। এটা 2-3 ঘন্টা জন্য খাওয়া ভাল।
এই নিয়ম জল প্রযোজ্য, সেশনের আগে বা পরে মাতাল হওয়া আবশ্যক।
যদি আপনি অসুস্থ বোধ করেন, তাহলে প্রশিক্ষণটি অবিলম্বে বন্ধ করা উচিত।
পাঠ শুরু করতে উদাহরণস্বরূপ, বেশ কয়েকবার বসতে বা ব্যায়াম প্রসারিত করতে উষ্ণ হয়।
বিশেষ মনোযোগ জুতা দেওয়া উচিত, এটা আরামদায়ক হওয়া উচিত।
এছাড়াও এটি সঠিক কাপড় চয়ন করার জন্য উপযুক্ত, এটি আরামদায়ক, breathable এবং আঁট করা উচিত যাতে দড়ি থেকে আটকে না।
ওজন হ্রাস প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য, আপনি কমপক্ষে অর্ধ ঘন্টা জন্য দড়ি উপর লাফ প্রয়োজন।
পছন্দসই ফলাফল অর্জন করার জন্য, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে জাম্পের সময় হাঁটু সামান্য বাঁক এবং ফিরে সোজা হয়। আপনি আপনার আঙ্গুলের টিপস উপর জমিদারি প্রয়োজন