প্রায়ই বিষণ্নতা বর্তমানের ব্যক্তির জীবনের একটি উপায় হয়ে ওঠে এবং একই সময়ে আপনি মনস্তাত্ত্বিক সাহায্য ছাড়াই কাজ নাও করতে পারেন, সবশেষে, এই সাইকোফিজিক্যাল রাষ্ট্র থেকে পরিত্রাণ না পেলে, আপনি নিজেকে নিঃসন্দেহে নিঃসন্দেহে নিখুঁতভাবে নিক্ষেপ করবেন।
বিষণ্নতা সঙ্গে মনোবৈজ্ঞানিক সাহায্য
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে বিষণ্নতাতে সাহায্য এই রোগীর মধ্যে পেশাদার পরামর্শ এবং আগ্রহ উভয় অন্তর্ভুক্ত। সব পরে, ভাল জন্য পরিবর্তন রোগীর তার জীবনের সুখ ফিরে প্রত্যাশা ছাড়া অসম্ভব।
কিন্তু, কর্মের দিকে অগ্রসর হওয়ার আগে, একটি বিষণ্ণতার অবস্থা সূচিত হওয়ার কারণটি বোঝা প্রয়োজন। এবং শুধুমাত্র কিছু করার পরেই:
- মানসিক আঘাত একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থা গুরুতর ক্ষতি হতে পারে। কিন্তু এটি একটি ত্রুটি, বহিরাগত ঘটনা নয় (একটি পছন্দনীয় ব্যক্তির মৃত্যু, একটি পছন্দসই অবস্থার ক্ষতি, সামাজিক অবস্থা ইত্যাদি), কিন্তু ব্যক্তিত্ব নিজে বা তার পরিবর্তে এটি কীভাবে সমস্যা বোঝে। চাপ যে আপনার উপর জয়ী হয়েছে থেকে উত্থাপিত হয়, এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সংগ্রামের সঙ্গে এটি দুর্বল, এবং এই শুধুমাত্র একটি সাহায্য আছে: পরিস্থিতি পরিবর্তন করুন মানসিকভাবে আপনার সমস্যা থেকে দূরে সরানোর চেষ্টা করুন স্মরণ করিয়ে দিন যে ক্ষতির সাথে এটি পুনঃসমন করা প্রয়োজন, বেঁচে থাকার জন্য অবিরত।
- জীবনের উচ্চ গতির আপনার সময়সূচী প্রতি মিনিটে আপ টানা এবং অনেক সমাধান, সমস্যা এবং ঘটনা গঠিত হয়? আপনি প্রতিদিন একটি বৃহৎ সংখ্যক মানুষের সাথে যোগাযোগ করতে হবে? তারপর এই ক্ষেত্রে এটি অবিলম্বে অবিলম্বে আপনার পরিচিত বিশ্বের কাছ থেকে ফিরে ধাপে মূল্যবান, মুহূর্তের জন্য কোন প্রয়োজন হয় যখন মুহূর্তে উপভোগ করার জন্য। ইতিবাচক প্রভাব প্রকৃতির সাথে যোগাযোগ থাকবে।
- একটি নিরবচ্ছিন্ন গতিপরায়ণ গতি পূর্ববর্তী বিন্দুর একটি উজ্জ্বল বৈসাদৃশ্য, এবং এই ক্ষেত্রে, আপনি হৃদয় হৃদয় কথা বলতে পারেন কেউ (এটি এমনকি আপনার দরজা অধীন রোপণ করা হয়েছে যারা ট্রেন বা একটি kitten নেভিগেশন একটি নবজাতক হতে) কেউ খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার চারপাশের বিশ্ব পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন, এইভাবে নিজেকে পরিবর্তন।
বিষণ্নতা সঙ্গে নিজেকে সাহায্য কিভাবে?
যদি আপনি এটি নির্ধারণ করতে সক্ষম হন যে আপনার অবস্থাটি বিষণ্নতা দ্বারা আটক করা হয়েছিল, তবে প্রথমে
পরের গুরুত্বপূর্ণ পর্যায়ে? একটি কলম এবং কাগজ একটি টুকরা নিন। এখন আপনার টাস্ক কাগজ থেকে সবকিছু ফেলে দিতে হয়, মর্মপীড়িত সবকিছু যা মনের মধ্যে জমা আছে। এর পর, বিশ্রামের আশ্বাস, আপনি অনেক ভাল বোধ করবেন।