এটা আবেগ যে একটি ব্যক্তি জীবন সম্পূর্ণরূপে বোঝা করতে পারেন ধন্যবাদ হয়। উত্তেজনাপূর্ণ রাষ্ট্র আমাদের সর্বত্র পরিহার করুন। কিছু ক্ষেত্রে, তারা আমাদের অনুভূতিতে উজ্জ্বলতা ও শক্তি প্রদান করে, অন্যথায় তারা তাদের দমন করে। কোনও দিকের একটি বড় পক্ষপাত স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে, তাই অনুভূতিগুলি কিভাবে পরিচালনা করতে হয় তা শিখতে হবে।
মানুষের মানসিক অবস্থা
- আবেগ আমাদের আবেগ বর্তমান বা প্রতিনিধিত্বমূলক পরিস্থিতির একটি মূল্যায়ন প্রতিফলিত। এটা বোঝা গুরুত্বপূর্ণ যে, তারা কেউ দাঁড়াতে পারে না, তবে পুরো পরিস্থিতির সাথে প্রকাশ করা হয়। আবেগ আনন্দদায়ক বা দু: খিত হতে পারে এবং আক্ষরিক প্রতি মিনিট পরিবর্তন।
- অনুভূতি বর্তমান বা কাল্পনিক বস্তুর অনুমান মনোভাব প্রতিফলিত করুন। কখনও কখনও তারা sensations বলা হয়। অনুভূতি কেউ বা কিছু সম্পর্কিত উত্থান। তারা, আবেগ মত, ইতিবাচক হতে পারে, নেতিবাচক বা নিরপেক্ষ।
- প্রভাব নেতিবাচক মানসিক অবস্থা, যা একটি শক্তিশালী শক কারণে অপ্রত্যাশিত আসে। এটি সময়, স্থান এবং তাদের কর্মের উপর নিয়ন্ত্রণের অভাব হারিয়েছে। এটি স্তূপ বা বিশৃঙ্খল মোটর প্রতিক্রিয়া আকারে প্রকাশ করা যেতে পারে। প্রভাবের সময়, ব্যক্তিটি পরিবর্তনযোগ্যতা হ্রাস করে, ঘনত্ব ভেঙ্গে যায় এবং মেমরি হারিয়ে যায় (অংশে বা সম্পূর্ণ স্মৃতিসুলভ আকারে)।
- প্যাশন এটা একটি বরং দীর্ঘ অভিজ্ঞতা যে অন্যান্য মানুষের আবেগ প্রভাব বিস্তার করে এবং আবেগ বিষয়ের উপর ঘনত্ব বাড়ে। এই মানসিক অবস্থা জন্য কারণ খুব ভিন্ন হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শারীরিক ড্রাইভ বা সচেতন বিশ্বাস। প্যাশন একজন ব্যক্তির দ্বারা গ্রহণ করা যেতে পারে, কিন্তু কিছু অস্বাভাবিক এবং অবাঞ্ছিত হিসাবে অভিজ্ঞ হতে পারে।
- মেজাজ এটা একটি দীর্ঘ মানসিক অবস্থা এবং ইতিবাচক বা বিষণ্ণ হতে পারে, যা সামাজিক এবং মানসিক বায়ুমণ্ডল উপর নির্ভর করে, ঘটতে যা ঘটনা, স্নায়ুতন্ত্রের অবস্থা এবং স্বাস্থ্য অবস্থা। মেজাজটি অন্য অভিজ্ঞতার, কর্ম ও চিন্তাভাবনাকে আবেগপূর্ণ স্বন এবং রঙ দেয়।
মানসিক অবস্থা স্ব-নিয়ন্ত্রণ পদ্ধতি
একজন ব্যক্তির তার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করতে সক্ষম হওয়া উচিত, যাতে তাদের উপর নির্ভর না হয়। যদি আপনি মনে করেন যে চরম মানসিক অবস্থা আপনাকে চিন্তাভাবনা, মনোযোগ এবং দক্ষতার উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে বাধা দেয়, তাহলে আপনি বিশেষ কৌশলগুলি প্রয়োগ করতে পারেন।
একটি খুব ভাল উপায় সম্মুখের পেশী শিথিল হয়। আপনি শান্ত সঙ্গীত অন্তর্ভুক্ত করা উচিত এবং সোফা উপর শুয়ে চর্বিযুক্ত পেশীর গ্রুপগুলি শিথিল করা শুরু করুন: প্রথমে কপাল, তারপর চোখ, নাক, গাল ইত্যাদি। ব্যায়ামের শেষে, আপনার মুখগুলির পেশী সংশোধন করার জন্য নিজেকে একটি মানসিক আদেশ দিতে হবে। এই টেকনিক করছেন পরে, আপনি শান্ত এবং আপনার মঙ্গল উন্নতি করতে পারেন।
একটি কার্যকর কৌশল যা মানসিক চাপের মধ্যে ভালভাবে কাজ করে - একটি শ্বাসের ব্যায়াম। একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসতে বা শুয়ে একটি ধীর শ্বাস নিন (4 সংখ্যা), তারপর বিরতি (2 সংখ্যা) এবং শ্বাস ফেলা (4 অ্যাকাউন্ট)। ধীরে ধীরে এবং প্রক্রিয়ায় ফোকাস করুন। আপনি ইফেক্টকে সংযুক্ত করতে পারেন, যা প্রতিনিধিত্ব করে কিভাবে ফুসফুস বাতাস এবং ব্যাক দ্বারা পূর্ণ হয়।
নিয়ন্ত্রণ এবং সমন্বয় একটি ভাল উপায় ভিজুয়ালাইজেশন হয়। এটি সঙ্গে আপনি কোন মানসিক রাষ্ট্র প্রবেশ করতে পারেন।
এখন আপনি প্রধান আবেগময় প্রক্রিয়া এবং রাজ্য বুঝতে। উপরের কৌশলগুলি আপনাকে তাদের পরিচালনা করতে শিখতে সাহায্য করবে। প্রথমে, অসুবিধা দেখা দিতে পারে, তবে ব্যায়ামের পুনরাবৃত্তি পুনরাবৃত্তি নেতিবাচক মানসিক রাষ্ট্রগুলিকে নষ্ট করতে এবং তাদেরকে যথাযথভাবে সাজানোর জন্য সাহায্য করবে।