যদি আপনি হাঁটুতে একটি ক্র্যাশ শুনতে পান, অবিলম্বে কারণে সন্ধান করুন, অন্যথায় অপ্রীতিকর রোগগুলি যে আপনি একটি অপ্রীতিকর শব্দ তুলনায় আরো অনেক ঝামেলা দিতে পারে উন্নয়ন করতে পারে। হাঁটু যুগ্ম বা অন্যান্য অনুরূপ সমস্যা arthrosis উন্নয়নের জন্য flexion সময় হাঁটু মধ্যে একটি ক্রম একটি পূর্বশর্ত হতে পারে।
হাঁটুতে কাঁটা: কারণ
আসুন সম্ভাব্য কারণগুলি বিবেচনা করি:
- যুগ্ম উচ্চ লোড । আপনি ভারী বস্তু উত্তোলন যদি, উদাহরণস্বরূপ, powerlifting করছেন, এটি সময় উপর, হাঁটু মধ্যে একটি crunch এবং ব্যথা হতে পারে যে সম্ভব। একই প্রভাব মানুষ চলমান খেলাধুলা বা দীর্ঘদিনের জন্য আপনার ফুট লোড করতে হবে এমন ব্যক্তিদের পেতে পারেন।
- ভুল খাদ্য কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অবদানকারী সবজি, ফল এবং পণ্যগুলিতে আপনার খাদ্য কম থাকলে, আপনার মেনুটি সাবধানে আপনার মেনুটি সংশোধন করা উচিত।
- হাই হিল আমাদের শরীর stiletto হিল হাঁটা জন্য তৈরি করা হয় নি, যাতে পা লিফট 3-4 সেমি অতিক্রম, হাঁটু যৌথ দেওয়া একটি বর্ধিত লোড হয়।
- স্থূলতা যদি একজন ব্যক্তির মান ব্যাপকভাবে প্রমিত হয়, এটি স্বাভাবিকভাবেই হাঁটতে অসুবিধা হতে পারে এবং হাঁটু ব্যথা শুরু হবে। এটি অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে প্রয়োজন,
- জীবনের প্যাসিভ উপায় । অফিসের কাজ আমাদের বেশিরভাগ সময় ধরে বসে থাকে, যা একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেয়।
হাঁটু মধ্যে Crunch চিকিত্সা
কারণ সনাক্ত করা, এটা তার বর্জন সঙ্গে মোকাবেলা করার প্রয়োজন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ডাক্তারের সাথে কথা বলে, আপনি একটি শাস্ত্রীয় উপদেশ পান - ঘন ঘন ঘন দুর্ঘটনার কারণে ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘনত্বের কারণে ঘটে এবং আরও সহজে খেলাগুলি প্রশিক্ষণ প্রদান করে।
আপনার দৈনিক মেনুটি সংশোধন করুন উচ্চ-ক্যালোরি খাবার, ফাস্ট ফুড, ইত্যাদি পরিত্রাণ পান আপনার খাদ্যতে, ফলের ও সবজি অবশ্যই অপরিহার্য হবে, যা শরীরকে ভিটামিন এবং উপকারী মাইক্রোলেটমেন্ট সরবরাহ করবে। মসলাযুক্ত, লবণাক্ত এবং মিষ্টি খাবারের পরিমাণ হ্রাস করে, এটি লবণের পরিমাপ কমিয়ে দেয় এবং একই সময়ে এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে পরিত্রাণ পায়, যদি থাকে।
হাঁটার সময় হাঁটুর সমস্যাটি সাধারণ জেনেটটিন ব্যবহার করেও দূর করা যায়, যা কোনও মুদি দোকানের ব্যাগগুলিতে বিক্রি হয়। জেলটিন ফার্মেসি থেকে একই কোলাজেন যা এই রোগের জন্য সুপারিশ করা হয়। এটি স্তনবৃন্ত এবং জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করে, টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করে এবং আরও স্থিতিস্থাপক করে তোলে উপায় দ্বারা, ব্যয়বহুল collagen কমপ্লেস এবং খাদ্য gelatin কর্মের সমানভাবে কার্যকর, তাই overpay কোন কারণ নেই।
যদি আপনি একজন ক্রীড়াবিদ হন এবং আপনার হাঁটু অনেক কাজ পান তবে লোডের গড় 10 গ্রাম জিএলটিটি ব্যবহার করতে হবে, যদি লোড গড় হয়, তাহলে 5 ডিগ্রি। আপনার অভ্যর্থনা পদ্ধতিটি বেছে নিন, সম্ভবত সবচেয়ে ভাল ফল বা বেরি জেলি প্রস্তুত করা। জেলিড মাছ এবং পোকার ঠাণ্ডা এছাড়াও কোলাজেন একটি ভাল উৎস হিসাবে পরিবেশন করা হবে।
যদি ঘনঘটিত ক্রমাগত এক্সটেনশনের সময় পাস না হয়, তবে পদক্ষেপ নেওয়া সত্ত্বেও, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা এবং এক্স-রে করা উচিত। যদিও, একটি নিয়ম হিসাবে, যথেষ্ট তালিকাভুক্ত পদ্ধতি।
ক্রীড়া বাজানো সময়, আপনি বিশেষ ইলাস্টিক bandages বা bandages যে হাঁটু যৌথ উপর বোঝা কমে যাবে ব্যবহার করতে পারেন।
ব্যস্ত দিনে অবাঞ্ছিত উষ্ণতা মলম না বা শুধু একটি গরম স্নান না, এটি পেশী শিথিল এবং শরীরের রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করবে।
আপনার স্বাস্থ্য দেখুন এবং এটি চালান না। কাজ সবসময়ই হবে, তাই বিনোদন এবং অবসর কর্মের জন্য সময় খুঁজে বের করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।