পাতলা মেয়েরা ক্রমবর্ধমান জন্য প্রোটিন

কার্যকরভাবে ওজন হারাতে, যথেষ্ট পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়াম। এটি আরও কার্যকর করার জন্য, আপনি একটি ক্রীড়া পুষ্টি খাওয়া যোগ করতে পারেন - তাই পেশী ভর আরো দ্রুত গঠন করা হবে, এবং যখন শরীরের শতাংশ বেশ বড়, শরীরের গুরুত্বপূর্ণ কার্যকলাপ আরো শক্তি ব্যয় এবং সক্রিয়ভাবে ফ্যাট টিস্যু cleaves। এই নিবন্ধটি থেকে আপনি মেয়েশিশুদের প্রোটিন নিতে কিভাবে শিখতে হবে।

কিভাবে প্রোটিন মেয়েদের প্রভাবিত করে?

প্রোটিন একই প্রোটিন যা মাংস, দুধ, ডিম পাওয়া যায়। এটা প্রাকৃতিক পণ্য থেকে প্রাপ্ত করা হয়, যা এটির সম্পূর্ণ নিরাপত্তার কথা বলতে পারে।

ক্রীড়া পুষ্টি পরিবর্তনের পরিবর্তে, আপনি কেবলমাত্র প্রোটিন খাবারের অনুপাত বৃদ্ধি করতে পারেন। তবে কল্পনা করুন, 30 গ্রাম প্রোটিন পাওয়ার জন্য ককটেলের এক প্রকারের অংশ থেকে আপনাকে বেশ বড় স্টেক বা 3 টি ডিম খেতে হবে। এবং যদি আপনি খেয়াল করেন যে কন্যা খেলায় মেয়েটি, তার প্রোটিনের প্রয়োজন - 1.5 গ্রাম প্রতি কেজি তার ওজন (অর্থাৎ, 60 কেজি - 90 গ্রাম প্রোটিনের একটি মেয়েের জন্য) - এটি একটি সন্দেহজনক ছবি। উদাহরণস্বরূপ, উদাহরণস্বরূপ, একই দিনে 60 কেজি দৈর্ঘ্যের ওজনের মেয়ে 9 টি ডিম বা 3 টি বড় স্টেক খাওয়া উচিত, যা সমস্যাযুক্ত। একটি নিয়ম হিসাবে, ককটেল 2-3 servings নিন, অনেক সহজ। উপরন্তু, এটি একটি অমেধ্য সংক্ষিপ্ত পরিমাণ আছে, যা চর্বি ভর বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারবেন না।