স্থূলতা থেকে ভুগছেন ব্যক্তিদের সংখ্যা শতকরা হারে বেমানান বৃদ্ধির সাথে সাথে, ওজন হ্রাসের পদ্ধতি এবং চামড়ার চামড়া চর্বি কমিয়ে আনা অত্যন্ত জনপ্রিয়। তাদের নিজস্ব প্রাণীর বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে, ওজন হ্রাস জন্য বিভিন্ন ওষুধের বিভিন্ন উপায়ে নির্বাচন করুন।
ডাঃ মিখাইল গভ্রিলভের ওজন কমানোর কৌশল
প্রকল্প "ডাক্তার Bormental" দ্বারা পরিচিত মিখাইল Gavrilov, ওজন কমানোর পদ্ধতি রোগীদের সঙ্গে মানসিক কাজ মহান জোর দেয়। সক্রিয় ওজন হ্রাস এবং কৌশল চূড়ান্ত পর্যায়ে পর্যায়ে তিনটি প্রস্তুতিমূলক পর্যায়ে ওজন হ্রাসের জন্য প্রেরণা বজায় রাখা এবং বজায় রাখা, সুস্থ খাদ্যাভ্যাস গঠন এবং মনস্তাত্ত্বিক সহায়তা নিবেদিত হয়। এই সমস্ত কাজ প্রশিক্ষণ, সেমিনার এবং ডাক্তারের সাথে পৃথক বৈঠকের আকারে করা হয়।
ডঃ গাভরিলোভের সুপারিশকৃত খাদ্যের মৌলিক নীতির দুটি অনুচ্ছেদ: "কোন ক্ষুধা নেই" এবং "কঠোর খাদ্য"। রোগীদের দিনে 5-6 বার কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে আংশিক খাবার প্রস্তাব করা হয়। অংশ ছোট, প্রতিটি কম ফ্যাট প্রোটিন উপাদান (মাছ, মাংস, মুরগির) এবং তাজা শাকসব্জ (সালাদ, কাছিম, টমেটো, বাঁধাকপি) রয়েছে। সমস্ত প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করার পরে, রোগী ক্ষতিকারক মিষ্টি, ফ্যাটি খাবার এবং ফাস্ট ফুডের খাদ্য থেকে ব্যতিক্রমযোগ্যভাবে যথেষ্ট ব্যতিক্রম সহ্য করে, তাই ওজন হ্রাস দ্রুত ও আরামদায়ক হয়।
ডায়েট ছাড়াও, ড। গাভরিলোভের ওজন কমানোর কৌশলটি নিয়মিত ব্যায়াম করার সুপারিশ করে। যাইহোক, ডাক্তার জিম একটি ধ্রুবক সফরের উপর জোর দেন না, কারণ অনেক কাজের জন্য এটি কাজের মোড, গৃহস্থালির কাজ, ইত্যাদি কারণে এটি খুব সমস্যাযুক্ত। রোগী তার জন্য উপযুক্ত ক্লাস চয়ন করতে পারেন - সাইক্লিং, হুপ মোচড়া, চলমান, নাচ। শারীরিক কার্যকলাপ বাড়িতে বা দীর্ঘ হাঁটার পরিষ্কার হিসাবে সুপারিশ করা যেতে পারে - এটি সব রোগীর উপর নির্ভর করে, তার শারীরিক অবস্থা এবং সময় প্রাপ্যতা।
ইরিনা টার্নিংকা এর টেকনিক: ওজন কমানোর জন্য ব্যায়াম
ইরিনা টার্নিস্কায়া একজন ফিটনেস ট্রেইনার,
উপরন্তু, ফিটনেস কোচ তার খেলোয়াড় মনস্তাত্বিক পরিবর্তন করতে উত্সাহ দেয়। প্রথমত - নিজেকে, আপনার শরীর, আপনার জীবন ভালবাসা খাদ্যের জন্য প্রতিযোগিতা তৈরি করে এমন মূল্যবান কিছু দিয়ে আপনার জীবন পূরণ করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ওভ্রাস্টিংটি সরাসরি নিষ্ক্রিয়তা, আলস্য, ব্যায়ামের সরাসরি ফলাফল।