ফলের ডায়েটটি আপনাকে প্রতি সপ্তাহে 10 কেজি কেটে দাঁড়ায়, এবং এটি দিয়ে আপনি পাচনতন্ত্রকে স্বাভাবিক করে তুলতে পারেন, টক্সিনের শরীরকে পরিষ্কার করতে পারেন এবং অনাক্রম্যতা জোরদার করতে পারেন। আপনি এলার্জি উপস্থিতিতে ওজন কমানোর এই পদ্ধতি, পাশাপাশি পাচনতন্ত্র সঙ্গে যুক্ত রোগের ব্যবহার করতে পারবেন না।
ফল মেনু অপশন
ওজন হ্রাসের বিভিন্ন পদ্ধতি, ফলের ব্যবহারে প্রধান ব্যক্তিবর্গ এবং অন্যান্য পণ্যগুলি ব্যবহার করা।
ফল এবং দুধ খাদ্য । যেমন একটি খাদ্য সহজেই সহ্য করা হয় এবং ভাল ফলাফল দেয়। একটি খাদ্য এ মেনু যেমন:
- ব্রেকফাস্ট : চিনি ছাড়া কফি বা চা এক কাপ;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : কম চর্বি কুটির পনির 200 গ্রাম;
- লাঞ্চ : ফল 200 গ্রাম;
- দুপুরের খাবারের খাবার : 300 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফর বা রায়জেনস্কা ;
- ডিনার : ফল 200 গ্রাম
কেফার এবং ফলের ডায়েট ওজন হারানোর এই পদ্ধতি পূর্ববর্তী সংস্করণের অনুরূপ। মাতাল কিফির পরিমাণ সীমিত নয়, তবে ফল 1 কেজি বেশি খাওয়া যাবে না। এই খাদ্য আনুমানিক মেনু:
- সকালে : কেফের এবং দারুচিনি দিয়ে সজ্জিত আপেল এবং ম্যান্ডারিন সালাদ 200 গ্রাম;
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট : অর্ধেক কমলা এবং কেফারের 200 মিলিগ্রাম;
- মধ্যাহ্নভোজন : আনারস 100 গ, অর্ধেক আঙ্গুর এবং কেফার 200 মিলিগ্রাম;
- দুপুরের খাবার : কফিরের 200 মিলিগ্রাম এবং আপেল থেকে মাজা করা আলু;
- ডিনার : কফিরের 200 মিলিগ্রাম এবং একই পরিমাণে শয়নকালের আগে মাতাল হওয়া উচিত।
সবজি এবং ফল খাদ্য । এই খাদ্যের বিকল্পটি ওজন হারাতে সাহায্য করে না, তবে ক্ষুধা থেকে দীর্ঘ সময় পর্যন্ত উপশম হয়, পাশাপাশি শরীরের প্রয়োজনীয় পদার্থসমূহের সাথে শরীক করে। যেমন একটি খাদ্য দৈনিক মেনু 1.5 কেজি সবজি এবং ফল অন্তর্ভুক্ত, এবং 100 গ্রাম সোয়া পনির tofu মোট পরিমাণ পাঁচ ভাগে ভাগ করা উচিত। এটি দুই লিটার পানি পর্যন্ত খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
পনির এবং ফল খাদ্য খাদ্যের আরেকটি সংস্করণ, যা ফলের এবং প্রোটিন সংমিশ্রণ করে। দৈনিক মেনুতে মাত্র কয়েকটি আইটেম রয়েছে: 1 কেজি মিষ্টি এবং সুস্বাদু ফলের, কম চর্বিযুক্ত কফি পনির, চা এবং পানির 400 গ্রাম।