ওজন হ্রাস জন্য ডিজাইন করা অনেক বিভিন্ন খাদ্যতালিকাগত সিস্টেম আছে। স্বল্পমেয়াদী, স্বল্পমেয়াদী, প্রায় স্থায়ী এবং দীর্ঘমেয়াদী বেশী তাদের মধ্যে আলাদা, ধন্যবাদ যা ওজন আরও গুণগতভাবে ছেড়ে দেয় এবং সেইজন্য - একটি দীর্ঘ সময়ের জন্য ২1 দিন ইংরেজী খাদ্য দ্বিতীয় ধরনের খাদ্য, এবং এটি খুব দ্রুত নাও, তবে কার্যকর ওজন হ্রাস।
3 সপ্তাহের জন্য ইংরেজি খাবার - বৈশিষ্ট্যগুলি
যারা ইতোমধ্যে এই সিস্টেমে তাদের নিজস্ব ছুটির উত্সাহী রিভিউতে এই সিস্টেমটি চেষ্টা করেছেন: "ইংরেজ ডায়েট চেষ্টা করুন - এটা খুব দ্রুত ওজন হারাচ্ছে!"। প্রকৃতপক্ষে, 3 সপ্তাহে আপনি 1২-18 কেজি অতিরিক্ত ওজন হারাতে পারেন, তবে আপনি কঠোরভাবে সবকটি নিয়ম অনুসরণ করুন, খেলাধুলার জন্য যান এবং একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করুন । আপনার প্রাথমিক ওজন অধিক, আপনি ওজন হ্রাস ফলে হিসাবে হারান আরও।খাদ্যের উত্স - প্রোটিন-ক্ষুধার্ত এবং উদ্ভিজ্জ পরিবর্তনের:
- 2 দিন ক্ষুধার্ত;
- 2 দিন প্রোটিন;
- 2 দিন উদ্ভিজ্জ
খাদ্যের সময় নির্দিষ্ট নিয়মগুলি প্রয়োগ করা হয়:
- সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ চিনি, মদ্যপ পানীয় এবং লবণ;
- ডায়েট মেনু কঠোরভাবে পালন করা আবশ্যক;
- প্রতিদিন সকালে লেবুর রস দিয়ে গ্লাস পানি দিয়ে গ্লাস শুরু হয়;
- ভাল স্বাস্থ্যের জন্য কমপক্ষে ২ লিটার পানি পান করে দিন।
এটা এমন একটি খাদ্যের প্রারম্ভিক দিনগুলিতে উল্লেখ করা মূল্যবান, অনেক মুখোমুখি সমস্যা: হ্রাসকৃত পুষ্টি দ্বারা, হতাশা, ক্লান্তি, দুর্বলতা ইত্যাদি। ঘুম ও মদ্যপান করার জন্য আরো সময় বরাদ্দ করে এই সবগুলি পরাজিত হতে পারে। এটি শুরু হওয়ার ঠিক পরেই আপনি যখন কঠোর পরিশ্রমের সাথে জড়িত নন, তখন এমন সময়ে একটি খাদ্য শুরু করার চেষ্টা করুন।
21 দিন জন্য ইংরেজি খাদ্য - মেনু
খাদ্যের তিনটি পর্যায়কালের প্রতিটি জন্য মেনু বিবেচনা করুন। এটি উল্লেখযোগ্য যে শুরুতে অসুবিধা হতে পারে, তবে প্রথম কয়েক দিনের পর জীব পুনর্গঠন করা হয় এবং ওজন অনেক বেশি সরে যায়। সমস্ত অনুমোদিত পণ্য 4-6 সারি ভাগ এবং সমানভাবে সারা দিন খাওয়া উচিত।
"ক্ষুধার্ত" দিনের মেনু:
- বিকল্প নম্বর 1 - 1 লিটার দুধ / কেফার চর্বিহীন, এক টমেটো / কাচের টমেটো রস, 3-4 টুকরো পুরো শস্যের রুটি;
- বিকল্প সংখ্যা 2 - 2 কেজি ফল, 1 লিটার সবুজ চা (মিষ্টি এবং চিনি ছাড়া)।
প্রোটিন দিন মেনু (শুধুমাত্র একটি বিকল্প):
- ব্রেকফাস্ট: সিরিয়াল রুটির একটি স্যান্ডউইচ এবং মধুর আধা চা চামচ, সবুজ চা
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: একটি মুড়ি বাদাম বা আধা চা চামচ মধু, একটি গ্লাস দুধ বা চা।
- লাঞ্চ: মাছ / মাংসের মুরগির, যা একটি মুরগীর চামচ এবং 150-200 গ্রাম মাংস / মাছ এবং পাশাপাশি শস্যের শস্যও।
- ডাইনিয়ার: মাংস / মাছ, বা ডিম দুটি, অথবা একটি মুড়ি মুড়ি এবং পনির একটি টুকরা + একটি kefir একটি গ্লাস এবং একটি শস্য বৃষ্টির ভাঁজ একটি অনুরূপ অংশ।
সবজি দিন মেনু:
- ব্রেকফাস্ট: দুটি আপেল / একটি কমলা।
- দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট: কলা ছাড়া কোন ফল।
- লাঞ্চ: সবজি থেকে স্যুপ (আলু ব্যতীত) একটি চামচ তেল, বা ভিনেগারেট, বা মাখন সঙ্গে উদ্ভিজ্জ সালাদ, বা বাছাই buckwheat / চাল + রুটি স্লাইস।
- ডিনার: উদ্ভিজ্জ তেল দিয়ে সবজি চাষ, আধা চা চামচ মধু দিয়ে সবুজ চা।
এর পরে, ডায়েট মেনুটি লোপ করা হয়, এবং ব্যক্তি ক্রমাগত এই তিনটি খাদ্যতালিকাগত বিকল্পগুলির বিকল্পগুলি খাদ্যের শুরু এবং একটি ক্ষুধার্ত দিন সঙ্গে শেষ হয়, এবং ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে, 3 দিন জন্য খাদ্য ছেড়ে প্রয়োজন।
21 দিনের জন্য ইংরেজি খাদ্যের মধ্যে রেসিপিগুলি আপনি সর্বাধিক ব্যবহার করতে পারেন: ভিনিগারের জন্য একটি ঐতিহ্যগত রেসিপি, মাংস এবং শিকড়ের উপর একটি সুষম শস্য, আলু ছাড়া একটি সহজ স্যুপ। এই পরিকল্পনায়, কোন কঠোর সীমা নেই এবং মেনুটি বৈচিত্রময় হতে পারে যাতে এটি বিরক্ত না হয়। যদি মেনুটি "কোনও ফল" বলে থাকে, তবে আপনি কেবলমাত্র স্বাভাবিক ফর্মেই নয়, তবে হালকা স্যালাড, স্লিডি ও স্লিডিও তৈরি করতে পারেন, যা বিশেষ করে গরম মশলার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।